За нашия и вашия За съжаление, повечето от тях не могат да си позволят да сърфирате много и често. Вие управлявате, за да получите 1-3 пъти в годината за няколко седмици. С този подход е трудно да прогресира бързо. Пристигнах просто имам вкус - трябва да си тръгне. Но и двете искат да се научат да сърфирате "как е този човек (или момиче)."

Можете да подобрите резултатите си, ако започнете да се подготвят за сърф предварително, още преди пристигането в Бали. След това идват да учат в отлично физическо и психическо състояние и ще бъде в състояние да се постигне възможно най-добрия резултат.

1. басейн

Много важен момент в сърф за начинаещи - гребане. Докато все още не разбират как да се хване вълни и не разполагат с опит и умения, вие ще имате много дърпане. Не всички са свикнали да много плитък и не всички са в състояние да плуват добре като цяло.

Гребане на дъската в басейна - това е Overkill и малко помощ. Съмнявам се, че някой наистина ще направи всичко, за да направи дълго време, и на 5 минути - това е нищо.

Най-добрият вариант - е да се намери най-близкия басейн или работят с треньор индивидуално. Важно е да се постави правилната техника и тогава ще плува за неопределено време и не се уморяват. Хайде, затопля, треньорът дава задача и напред. Най-добре е да усъвършенствате обхождане, но и за цялостното развитие и не пречат на други стилове на плуване, и толкова забавно. Намери треньор не е трудно. Плуват най-малко един час, за предпочитане по-дълго. Имате нужда от поне 25 урока на всички да разберат и да се адаптира към ред, както би трябвало. Тези, които вече знаят как да плуват Препоръчвам малко, за да влезете във форма и да поплувате месец преди сърфиране.

Плуване обхождане и гребане сърф - това е практически едно и също нещо. Да, има нюанси, но те не са били значителни. Всички плувци гребло сърфиране като опитните сърфисти.

2. Баланс борда

Не се изискват специални умения. Можете да си купите, можете също така най-много да се направи, не е трудно, но е важно да се запази пропорциите.

Първите пъти поставят баланс борда до масата и постно на масата. В противен случай, има шанс нелепо падане.

Това, което трябва да научите:

• Просто се загледа в нея на пода пред него;
• За да стои в правилната багажник сърф, погледни го първо на пода пред него, а след това право напред. Правилната стойка изглежда така: тялото леко свити и разгърнати напред, сгънати колене и двете колена изглеждат точно зад гърба крак перпендикулярно на дъските балансира предния крак на 45 градуса, на предната страна обърната напред, задната ръка е свита в лакътя, а също и насочено напред;
• Клекнете и трансфер на телесното тегло от единия крак на другия;
• движение на очите по време на коремни преси и тегло трансфер от крак на крак. Опитайте се да погледнете зад него, силно нагоре от двете страни;
• Всички по-горе със затворени очи. Това е доста трудно, но изключително полезна;
• Като цяло, промените в един милион, колкото повече време отделят за тази задача и по-разнообразни са вашите трикове, толкова по-добре;

Много полезен за физ. оформянето и правилно за улов на вълни.

С NAT. образуват ясно, по-гъвкави, отколкото, толкова по-лесно ще бъде да сърфирате. Вие не се нуждаят от специални сърф-йога, класическа йога училище - това е, което ви трябва. Не се притеснявайте, ако в началото е трудно и няма да се огъват на всички. Няколко седмици и вие ще бъдете изумени от техния успех. Главна - редовност и отговорно отношение към заетостта.

В допълнение към развитието на тялото, йога все още е много успокояващ, успокояващ, позволява да се разширят ума всичко по рафтовете и да видим същността. След като в океана, ще се търси вълна, не бързайте за всеки, като по този начин губят всички от тях. А тихо изберете сами, задръжте дъха си и ще го намерите. Ние няма да навлизаме в подробности за това как работи, просто да ни дума за него.

Ето един чудесен център, можете да се разхождате с различни учители и изберете човека, с когото ще се чувстват удобно.

4. Още Упражнения

Можете да извършвате тези прости упражнения като такса сутринта. Това отнема много малко време.

И най-добрият начин - е да скочи въже. Направо върху него в продължение на 15 минути всяка сутрин и по сърф, вие ще се чувствате толкова уверени в земята. Въжени 5 минути, стоп-надстройката лежи клякам 20 пъти, в продължение на 5 минути, въжета и т.н.

Много важно е добре опъната колене. За да направите това, можете да направите следните упражнения.

Докато каране на сърф, ще трябва много да легна по корем огънал погълне. Практикувайте това всеки ден, както и всички вълните ще бъдат ваши.

Лежеше на стомаха, ръцете и краката удължен, повдигане и спускане на ръката с краката възможно най-високо и колко много е достатъчно сила. И едно и също нещо, но възкресен и колко има сили да се запази. Колко подходи - това е по ваша преценка.

5. Съвети за начинаещи

Колко време се отдели на подготовката?

Не по-малко от 2 месеца.

На първо място, по-добре е да не се уморяват от преуморен.

Ако сте особено спортове не са ангажирани и са решили да се подготвите за сърфинг, че не е нужно "прилеп" бързат да успокоят тялото му. Това ще нарани себе си само, бързо се уморяват и хвърли всички тези класове на една седмица. На първо място, да направим всичко на 50-70% от способността ви. И само когато се чувствате по време на следващата сесия, че "този път би било желателно да затегне както трябва", тогава може да се занимава с пълна сила.

Симулатори - можете, но бъдете внимателни!

Обикновено тренажори правя бавни мускули, които сърфират смъртоносни. По-добре е да ги избегне, но и да се окажете на фитнес, упражняваме с малки тежести и по-високи повторения, не по-малко от 50.

Смята се, че ако го направите упражненията бързо и струи, а мускулите са бързи. Да, но ще убие всичките си стави и в напреднала възраст ще страдат от артрит. Всички упражнения трябва да се правят бързо и без контрол във всяка точка в упражнението.

Не се страхувайте да изглежда глупаво сърф, всичко веднъж започнал. Всеки изглежда тромава в сравнение с Profikom. Ще бъде ли неудобно - ще научите до 2 пъти по-дълго.

Ще се научите да сърфирате само за тези вълни, които за вас няма да представляват никаква опасност. Ясно е, че на пътя може да бъде елементарно да се зле, винаги може да се случи нищо, но можете да получите това, което искам да кажа. Страхът от неизвестното винаги е просто. Може всичко, което трябва да знаете какво да правите, когато вълна кавъри и няколко пъти нарочно го пробвам - страхът ще изчезне.

Не чакайте, когато научи, да научите себе си. Дебела мъчение инструктор всякакви въпроси. Опитайте се да подредите всички подробности и да са наясно с всичко, което правите, а не само да повторите и направи, както се оказва,. Сериозно се отнасяме към всички препоръки, инструкции и упражнения - всички от тях не само защото са научени.

Не се опитвайте да се научите как да сърфирате. Опитайте се да се научи да стои на борда, се научи да стои на борда правилно, да се научат да избират вълните. Ясно е, какво имам предвид?

В този момент, когато те хвана една вълна, мозъкът ви се изключва и напълно забрави всичко, което щеше да направи. Ето защо, всеки път преди началото помня само едно важно нещо, което искате да направите. Повторете изявление - Очаквам с нетърпение, с нетърпение очакваме, очакваме с нетърпение - излети и да гледаме напред. Когато се научите как да се търси автоматично напред, преминете към следващата. Коленете навътре, коленете вътре, колената вътре ...

Опитайте се да си представим в ума си първо като вас ще се прави това или онова упражнява прибоя. Превъртите няколко пъти в главата си, както можете да се заразите вълна или докато правите завои. Когато в този случай ще бъде на краката си, където и да погледнете, и т.н. Тя помага много. След като условие - да се прецени, че 50% от вас вече са получили.

Това се случва, че в началото се оказва не много добро. Много енергия се губи, а резултатите не са най-високи. В такива моменти изглежда, че сърфиране не е само вашата тема, но искам да сърфирате ужасно. Не се отчайвайте, да го направи! Ако не днес, то утре, но със сигурност ще успеем! Някои изискват малко повече време, за развитието на сърф. И понякога условията са идеални не - Днес вълните не са подходящи, утре е така, така, и след това през цялата седмица страхотно.