за провеждане на зареждане за до обучение
Сутрешните упражнения преди обучителни сесии повишава възбудимостта на нервната система, подобряване на обменните процеси на ускоряването на детето въвеждане на учебния ден.
Упражнения за обучителните сесии, проведени дневно преди първия урок, реши да образователни и здравни цели. Ежедневно упражнение има положителен ефект върху организма, допринася за формирането на правилна стойка, дихателни актове повдигат навика редовно сутрешна гимнастика, спортна.
създаване на положителна емоционално състояние и стимулиране на "колективен дух" в класната стая. Колективният изпълнение на физически упражнения преди класа дисциплини, организира, обединява студенти, подобрява ефективността им.
2. Цели и задачи на сутрешните упражнения за уроците:
· Опазване и укрепване на здравето на учениците,
· Изготвяне на организма на ученици за ползотворната работа в класната стая по време на учебните часове;
• Подобряване на уменията, придобити ученици от физически учебни уроци;
· Развитието на моторни способности на учениците;
· Насърчаване на здравословен начин на живот.
3. Членовете на зареждане
· Зареждането се извършва в началното училище, в селище в началното училище.
· Зареждане тел инструктор, обучени учители по физическо възпитание.
· Дисциплина и ред на таксата се извършва на учител дълг
4. Времето на зареждане.
· Таксуването ще започне в 8.15.
· Зареждане 6-8minut Time. Тя се състои от 6-10uprazhneny.
5. Организиране и провеждане.
За използване на заплащането на такси от упражнения, препоръчани SanPiN. Упражнения трябва да са много познати на учениците и да имат по-общ характер на развитието. Това може да бъде ходене, бягане, скачане на място, баланс упражнения, координация, дишане и поза.
В началото на гимнастика упражнения трябва да бъде сравнително лесно и с ниска интензивност, по средата - интензивно, но в края на интензивността и трудност отново трябва да се намали.
По време на упражнение е необходимо да се учат децата как да диша правилно. За тази цел в някои системи е препоръчително да се въведе насоки "Дишай!" И "Издишайте!".
Примерни комплекси фитнес преди клас
1. начална позиция (I. стр.) - основното щанда с ръце на колана си. Ходене на място с високо повдигане на бедрата (30 - 40 стъпки). Дишането свободно.
2. IP -. Фута един от друг. Свийте ръцете встрани, юмрук, завой - дъх. Върнете се в изходна позиция, за да опънат пръстите си - издишайте. Темпото е бавно. Повторете 3 - пъти.
3. IP -. Основна стойка. Наведе се напред, за да докосне пръстите на чорапи - издишайте. Върнете се в изходна позиция - на един дъх. Повторете 5 - 6 пъти.
4. IP -. Щанд с разкрачен оръжие се, дланите надолу. Склоновете на ляво - дясно. Дишането свободно. Повторете 6 - 7 пъти във всяка посока.
5. IP -. Основна стойка. Крауч, докоснете пода с пръсти - издишайте. Върнете се в изходна позиция - на един дъх. Повторете 4 - 5 пъти.
6. IP -. Застанете с крака от друг. Горе ръцете, завой - дъх. Обратно в и извън. п -. издиша. Темпото е бавно. Повторете 6 - 8 пъти.
7. IP -. Щанд с разкрачен, с ръце навън. Четка стисна в юмрук, след което освободете. Темпото е бавно. Повторете 15 - 20 пъти.
1. IP -. Основна стойка. Разхождайки се в място за 30 секунди. Спазвайте правилната поза. Дишането свободно.
2. IP -. Застанете с крака от друг. Бавно вдигнете ръцете си нагоре към страни, завоя - дъх. Отпуснете мускулите и обратно. п -. издиша. Темпото е бавно. Повторете 3 - 4 пъти.
3. IP -. Основна стойка. Седнете, обви ръце около коленете му, главата му надолу - издишайте. Обратно в и извън. н. - дъх. Повторете 4 - 5 пъти.
4. IP -. Щанд с разкрачен ръце на колана си. Наклонен надясно и наляво. Дишането свободно. Повторете 4 - 5 пъти.
5. IP -. Щанд с разкрачен оръжие се, пръстите свити в юмруци. Наведе се напред (имитация на дърво рязане на движение). Дишането свободно. Повторете 5 - 6 пъти.
6. IP -. Основна стойка. Кръгови движения през очите на един или друг начин. Повторете 10 - 15 пъти във всяка посока.
7. IP -. Основната щанда. показалеца на дясната ръка, за да поддържате носа на разстояние 25 - 30 см. от отдалечения обект превежда око (например врати и борда) до пръста и обратно. Извършване бавно в продължение на 30 - 40 секунди.
Свързани статии