Здравейте на всички! Тази отмяна няма да бъде чудотворната трансформация и истории за това как аз загубих 20,40,150 кг. Няма да има налози и rekomendatsiy.Eto само моята история.
"Вие сте това, което ядете." Тези думи са написани от великия Хипократ преди повече от две хиляди години.
Правилното хранене - в основата на здравословния начин на живот.
Какво е правилното хранене? Тя е разнообразна, прясна храна в умерени количества, които ядем с udovolstviem.Pravilnoe храна - това е определени и постоянни часове за прием на храна.
Защо да започне да яде правилно и че правилното хранене за мен?
Не е тайна, че живеем в свят, среда, която оставя много да се luchshego.Seychas ерата на високите технологии и често храната - това не е продукт нарасна с някого, но веществото, пълнени с химикали и произведени някъде в laboratorii..S телевизионни екрани, с плакати по улиците на нас изглеждат ярки бутилки, торбички и кутии с крещящи имена. На всеки ъгъл на изцяло нови ресторанти на открито за бързо хранене, но не непременно бързо)) много сенчести кафенета, столове, палачинки, Cheburechnaya. Всеки иска да се хранят и допълнение napoit.Bolee, ние трябва да отида и да не се налага навсякъде, всичко доведе до нашия дом, на работа, в palatku.A срещу заплащане ще ви нахрани и анекдоти лекота (че преувеличавам, разбира се, но кой знае) съвременната домакиня и напрежение не е nado.Kupil готови храни и почивка през целия ден за serialchik. Красота.
Това е само след известно време ще започнете да забележите, че след хранене болки в стомаха, която ексфолира пирони, рушат зъбите са излишни килограма или обратното изчезват желания, има недостиг на въздух, седи на зрението, кожата става като жаба мопс (зелен, пъпчив и набръчкана) Нещо това не е така! В момента тече в болницата, да получите рецепта, след аптека, пакетче хапчета и vitaminami.I тук ние сме щастливи zhrem шепи иззети хапчета наденица сандвич и напитки Coca-Cola. (Или пастьоризирано и нормализира за съдържание на мазнини, което е по същество един и също)
Какво е решението аз открих за себе си - аз съм себе си (максимум) подготвя, внимателно изберете продукти и производители pitaniya.No продукти, дори и това не изключва вероятността за получаване на тялото ни от вредните veschestv.No значително своята umenshaet.Ved дори ако преминаването към селото и да започнат да работят фермата си, най-накрая ние не spaset.Nu отглеждаме картофи, моркови и пилета tdNu, патици Head. Или кози могат korovu.Im добре, те пасат в областта, яде трева, което се получава чистият продукт, но животните не държат на трева, е необходимо да купуват зърно (няма да сеем житно поле, например), и зърно, както е известно, се обработва химикали по време на растеж, а след sborki.Tak така или иначе, химия и попада в нашите тела.
Но нека не говорим за тъжни неща, ние трябва да се върнем да pozitivnymi.I Преглед предмет!
Така че, аз започнах да се подготви за себе си и semi.Eto е първата стъпка.
Следващата точка е необходимо да се разбере, че може да има, както и че следва да бъде възможно да се ограничи или дори премахне.
Естествено, че е необходимо да се елиминира напълно вредно супер бързо хранене. (Soda, чипс, бисквити, хамбургери, близалки и други химикали)
Изключване на алкохол (добре, той не се нуждае от тялото под всякаква форма, или 50 грама вино или 5 грама водка)
В основата на правилните храни - този режим! Аз се придържа към режима на много години и учи да му режим detey.My събуди и си лягам в същото време, а също така се хранят по часовник (+ -15 минути) .С помощта на тази не е необходимо да се яде, така че основната храна напълно усвоява .Pitanie има 4 razovoe.Eto закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.
Всичко отиде на около необходимостта да се използват голям брой на vody.Eto така! Но сила себе си да се пие вода, силата не е kazhdomu.Blagodarya режим можете да себе си и да се обучават etomu.Ya винаги половин час преди хранене се пие 250 мл топла вода. Т.е. всеки ден пия един литър vody.Inogda тази цифра повече, но никога не menshe.Tak аз не съм много активен начин на живот, аз го е напълно достатъчно.
Всеки знае, че тази поговорка: ". Закусвайте себе си, да споделят вечеря с приятел, вечерята дай на врага" Вярвам, че тази поговорка грешна правилно за мен: Всички яде себе си, но целесъобразно разпределение на калориите))
Закуска за мен е важна храна! Въпреки, че по-рано тя е била ограничена до една чаша kofe.I всички! До 12 дни, бях гладен, а аз вече не исках да est.Vpihnut закуска на nerealnym.Menya бил болен, всичко изглеждаше не vkusnym.No на всичко е забравено веднага след като започнах да ям по rezhimu.I нагоре започнах рано 0,6: 00 обичайната ми повдигане (и в делничен ден, а на изхода) Позовавайки само да се събудя - изпийте чаша вода, и след половин час бях диво гладен). ) само във времето от половин час, а аз се подготвям zavtrak.Chto аз ям за закуска
Zavtrak.Yaytsa варено, овесени ядки, ориз, овесена каша, просо каша с тиква
Най-добра закуска - това kasha.Na мляко или вода - е въпрос на вкус (или може би някой има непоносимост към лактоза, или някой седи на диета) Аз редуват: овесена каша ден, ден 2 яйца vsmyatku.Chay аз не пия чай sovsem.Vmesto варят сами маргаритка и добавете 1 чаена лъжичка мед. Кафе напитка веднъж или два пъти седмично (не незабавен и прясно смлян и сварено)
Тази закуска е енергична и ви позволява да не се чувствате гладни, докато обяд.
Obed.Est това изявление: "Този, който не яде супа, той ще спечели язва на стомаха." Това е грешно! Супа, както и всяка друга течност пиян непосредствено преди хранене или по време на него, разрежда стомашния сок, което усложнява и забавя pischevarenie.Poetomu първите курсове са полезни само ако второто е доста сух продукт или за обяд просто супа! .I обяд яде само sup.U аз нямам първия, втория и компот.
Supy.Sup с пилешки кюфтета, супа, супа със сьомга, пилешка супа с домашно приготвени спагети
Снек - време vkusnyashek! На обяд мога да си позволя и сладки, и сладкиши ((но само варени свои ръце! Не магазини печене)
Вариант poldnika.Blinchiki с извара, овесени бисквити, тестени маймуна, тиквени палачинки
Poldnik.Oladi, кнедли с извара, чай с лайка и мед млечен шейк с банан
Quark, използвам този, който получава sama.Syvorotku оставащ след готвене, се използва за blinchikov.Muku използват различни, често прави смес от (+ ориз, пшеница, овес, пшеница или царевица +) Това не само ще намали калорийното съдържание на крайния продукт, но също така ще служи като допълнителен източник на витамини.
В къщата, където има деца, не е възможно да се направи без сладкиши, така че аз се опитвам да ги направи sama.No непрекъснато търсят нови рецепти
Konfetki.1.Iz вкусна овесена каша и suhofruktov.2. трюфели
Смятам, че е задължително използването на зелена
Салати - допълнителен източник на витамини и чудесно начало на всяко хранене
Light зеленчукови салати
Има салати, които са чудесна гарнитура към месо
Салата нахут и пържени лук
Салата Цезар със сьомга
водорасли салата
Когато няма време за салата - варено цвекло и червен лук
Понякога си позволявам да готвя малко вреден продукт (поради високото съдържание на оцет)
Masla.My много страх от мазнини, но те ни дават neobhodimy.Prichem като растително масло и zhivotnye.Slivochnoe да добавя към тестени изделия, някои десерти, kashu.Rastitelnymi масла, дресинг за салата, понякога просто се пие една чаена лъжичка (през зимните месеци)
Маслото се използва за готвене и козметични цели.
Зърнени храни помагат за разнообразяване на менюто. Lyubimyh- на елда, ориз, ечемик, булгур
Дойде ред и ние uzhina.Uzhinaem при 19:00 и вечеря опции безкрайни.
Uzhin.Pelmeni Пиле, пиле ролки сьомга с картофи печени картофи със сирене и чесън кебап агне (без мазнини) и салата Цезар.
Булгар, пилешко филе с домати и сирене пармезан, салата от кисело зеле
Всичко е вкусно, сърдечен и naturalno.Vot което мисля, че е прав pitaniem.Kogda готви себе си, вие сами избирате какво да се готви и за какво да се добави.
Но това е по-добре да се замени пресни плодове и зеленчуци.
Тук, може би, и всичко, което исках да кажа. Аз просто не съм боядисана рецепти за готвене, ако някой се интересува, raspishu.No и така всичко е просто и ponyatno.Budu добавите курсове и подготовка за нещо ново!
Благодаря ви за вниманието!
Добави снимката ми))
Свързани статии