Предимства: не вреди на здравето, а не диета, а начин на живот, подобряване на тялото, да станат по-млади и по-красиви, ефективна
Повечето коментари, посветени на намаляването на теглото, искам да споделя с вас начин храна насочена основно към подобряване на състоянието на кожата (като например по лицето и по тялото)
Аз отдавна страда от проблеми с кожата. Дори и в лицето му кожа младежта не бях щастлив, а след това суха, а след появата на пъпки.
И само в 28-те години, че нещо се е предал в съзнанието ми и аз реших да взема внимателно кожата им.
В интернет можете да намерите такова решение, че твърди, състоянието на кожата не зависи от това, което ядем. Това е пълна безсмислица.
Нашата кожа се обновява средно с 25-35 дни, след ремонт, нови клетки се образуват от тези вещества, ензими и аминокиселини, които получаваме от храната. Т.е. Всъщност ние сме това, което ядем.
През целия си живот съм непоправим I- сладкото (е))) Бонбони можеше да ме заместят едно от храненията (обяд и вечеря). И в действителност задейства оксидативен сладостта и гнилостните процеси в организма, унищожаване колаген допринесе за увеличаването на свободните радикали.
Не е изненадващо, кожата е лошо.
За да се откаже от сладкото е много трудно, защото тя действа като narkotik..priyatny наркотици.
Ти трябва да събере волята и. отида до аптеката и купи лекарството "хром пиколинат".
Това обезсърчава лекарствени апетита, намалява апетита.
Взех хром пиколинат точно 1 месец. и този месец имам:
- Да се отърва от глад за сладкиши
- влюбена в здравословна храна
- моите вкусовите предпочитания са се променили, аз съм отвратен от пушено, много солено, пъстрият, обичам сега пресни естествени аромати
През това време, аз забелязах силен подобряване на качеството на кожата, тя става по-еластична, по-хидратирана, че е планирано бръчки по лицето изгладени, кожата е гладка, мека, подобряване на тена, ноктите растат бързо, зъбите ми станаха по-бели.
Няма да скрия, голяма част от неговата теория на властта, което научих от д-р Perricone диета.
Тази диета се основава главно на консумация на протеини (предимно червена риба, морски дарове, Турция) и зеленчуци и с изключение на сладка и много мазна.
Ние трябва да се намали броят на свободните радикали, които идват от храната. които ускоряват процеса на стареене, и едновременно да се увеличи броят на продукти, съдържащи голямо количество антиоксиданти. и ние ще се установи на храносмилането, произтичат от тялото излишната течност и подобряване на кръвообращението и обмяната на веществата.
Ето списък на храни, които правят кожата по-млада, сияйна и красива:
- Риба (не е задължително червено, всеки по свой избор, печена или варена)
- Бърд, най-добрият филе (само печена или варена)
- морска храна
- Ядки и семена (особено бадеми, фъстъци, орехи)
- Бобовите растения (соя, фасул, chechevitsa- от количеството на протеин от около месо)
- Зърнени култури (особено ечемик (има силен анти-възраст ефект, предотвратява стареенето клетки, стимулира производството на колаген), овес (подобрява състоянието на кожата поради биотин).
- Бельо каша (да я отличава, защото за жените като цяло е панацея. Тя нормализира хормоналния баланс поради съдържа лигнини, тя е съставена от витамин Е (по-популярно като витамин на младостта) и Омега-6 и Омега 3, които се считат дар от природата и собствената си не може да се синтезира от организма, витамини - а, В1, В3, В6, В9, В12, бета - каротин, натрий, желязо, фосфор, мед, цинк, калий - това е непълен списък на важни компоненти, Той съдържа лен зърнени култури.
- Млечни продукти (ферментирал печени мляко, кисело мляко, сметана, извара)
- яйчен белтък
- Зеленчуци (особено моркови, зеле, ряпа)
- Плодове и горски плодове
Всяко хранене трябва да присъстват протеини и мазнини и въглехидрати. И най-напред ние ядем протеинови храни, следвани от храни, съдържащи фибри (зърнени култури, зеленчуци), а в последния завой на въглехидрати (плодове).
Поради такава последователност няма да бъде рязко покачване на нивото на кръвната захар.
В действителност можете много разнообразна pitatsya..i нещо вкусно в този списък.
Ето някои ястия, приготвени от мен
Тиквички нарязани на кръгчета, сол, черен пипер леко. И в пещта (за предпочитане скара) в продължение на 15 минути, 180 *. Три сирене на ренде глоба, ние поставяме на върха на всеки кръг. И даде сиренето се топи 1-2 минути във фурната. Всичко е готово.
Най-добре е да се яде готвена веднага. Аз тиквички като гарнитура за варени пилешки бутчета.
Зеленчукова задочник. Нарежете тиквички в пръстени половина, лук, моркови, домати. Ние разпределяме в тавичка, намазана с масло. Малко сол, черен пипер. И в продължение на 15 минути при 200 *.
По това време, победи 2 белтъка с 100 мл. мляко, три малко сирене.
Когато зеленчуците са зачервена, изсипете разбитите яйца, поръсва се с настърган кашкавал отгоре и във фурната за около 5-7 минути.
Салата се състои от авокадо, черен пипер, калмари пръстени, краставица. Подправете със заквасена сметана 15%, поръсва се със сусам и ленено семе.
Овесена каша (не бързо хранене, но това, което искате да се готви в продължение на 15-20 минути) на пара с топла вода (да се запази капак в продължение на 5-7 минути). За да го всички плодове + поръсени с ленено семе.
Cookies. Извара с банан мелене в пюре, добавете овесени ядки, за да имат гъста консистенция. Спред върху постелка лъжица силикон, поръсва се със семена от лен, слънчоглед, може да бъде канела. И се пече до зачервяване на 180 * във фурната за около 15-20 минути.
Плодове желе. инструкции желатин развод, се смесват с една опаковка от извара и банан. Старателно размахване всички. В долната част на формата на рязан плодове и по-любимата си (имам праскова, круша, ябълка, нектарини, манго). И попълнете формуляра обирани смес. Сложете в хладилника преди втвърдяване.
Много вкусно, изядох половината на един дъх)))
Chesnokoi стрива с извара и зеленчуци, и получената паста намазка пита, прегъвката ролка и се нарязва на порции.
Poulard омлет. Това ще отнеме 4 яйца 150 мл прясно мляко и сол на вкус.
Разделянето на белтъците от жълтъците. Жълтъци разбърква с млечни протеини размахване в твърда пяна. Загрейте тиган, сложи малко огън и изсипете жълтъците, така че те да запълни целия тиган. След това сложете на върха на жълтък протеини и бита разпространение по цялата повърхност. Корица не се затваря.
За да се провери дали омлет е готов, натиснете пръст протеин пяна. Ако протеинът не е лепкава, така омлета е готов.
Омлет нарязани на две половини и ги поставя заедно в протеин.
Оказва се, много необичайно, деликатен аромат. Пригответе го просто, аз се обърнах от първия опит.
Зеленчукова яхния с месо (без мазнини, в собствен сок)
Вземете който и да е месо (някои предпочитат), имам едно стръкче свинско месо, нарязани на малки парченца. Тиквички, лук, нарязани на половина пръстени, моркови - филийки. Номер на съставките произволно и зависи само от вашите предпочитания (някой обича повече тиквички, някои месни))) Добавяне на къри (наистина я обичам, тя се състои от натурални съставки, това е много интензивен), вземам 1/2 чаена лъжичка лъжици, сол на вкус. Цялата смес във формата на чаша с капак! и го изпраща във фурната за 30-35 минути при 180-200 *.
Ето тайната на всичко, което се подготвя всичко под капака, оказва се, ефектът от двойно дъно, но в същото време всичко е много вкусно и сочно.
Варени омлет (любовни деца!) Оказа се, много нежна и вкусна, просто се топи в устата. Така gotovitsyabez мастните капчици.
5 трябва яйце и 150 мл мляко и сол на вкус. Всичко добро размахване, изсипва се в торбичката за готвене, обвързване на краищата на възлите, които не се разлеят. Пуснете в тенджера с вряща вода (вода се налива малко по-малко от половината от вашия тиган). Кук за 20-25 минути, желанието да се определят, както следва: в единия край, ние отглеждаме бъркани яйца, ако тя е суха, и няма невтвърден част в средата, така че е готов. Изрежете внимателно опаковката. от пакета ще пара. Омлет лесно отделени от опаковката. Аз препоръчвам.
1 банан бъркалка смесител с 1 яйце, добавя се смила ръжено брашно (или овес) трици + леко смлени овесени ядки, което води до последователност от дебел сметана (за oladushek). Фрай в тиган с малко масло (или ако е добра незалепващо тиган, дори и без масло). Много вкусна и здравословна.
Това е от моя нов. Нуждаете се от 2 яйца, овесени ядки земята 5-6 супени лъжици ябълков.
Разбийте яйцата с брашното, след което добавете настърган на ренде груби ябълка. Mix, толкова дълго, колкото е имало гъста консистенция и се пече в тиган.
Препоръчвам го яде с заквасена сметана.
Нуждаете се от тиквички, моркови, лук, чесън + 2 яйца, 5-6 супени лъжици овесени ядки земята, 1-2 супени лъжици ръж трици.
Три на груби ренде зеленчуци (тиквички аз обединени малко сок, много хванат воднисти), разбърква се с яйца и брашно, сол на вкус. Fry над средните топлина с минимум масло или изобщо (ако тенджерата позволява).
Много вкусно със заквасена сметана, палачинки се оказват много нежен вътре.
Аз не преследва целта е да отслабнете, дори не мисля за калориите, но все пак свалих 1.5 кг. Имаше и проблем ми харесва "уши" на бедрата, и така те изчезнаха.
Така че в заключение бих искал да ви представя някои снимки на кожата им. Снимката е само на кожата гел с бактериофаги. тонирани очите и всичко. нито прах, нито tonalniki не използвам.
Надеждата е била полезна. През цялото време)))
Можете също така да се интересуват от:
Свързани статии