За да изглеждате добре, трябва да се хранят правилно. Много жени разбират това, но те не разполагат с достатъчно познания в тази област. Така че сега ние ще докосне по такъв важен въпрос като правилната храна за момичетата - меню.
На колко правилно, което ядете, зависи от всичко: вашето здраве, красота, младост и т.н. Лошото хранене носилки тяло. Разбира се, докато той е млад, той може лесно да се справят с всяка храна, но с течение на годините, и ако е така, за да продължите да продължи да не се хранят правилно, то след 30 години ще имате проблеми със стомашно-чревния тракт, сърдечно - съдовата система и т.н. ,
- често хранене "5 - 7 пъти" (опитайте се да се яде много често, колкото повече пъти по-добри Такива чести хранения ускоряване на метаболизма и няма да се простират стомаха си.)
- Яжте всички прости въглехидрати до 12:00
- Яжте всички сложни въглехидрати до 16:00 часа
- след като се събуди, да пие половин чаша чиста вода (тази вода ще даде бодрост на тялото и ускори обмяната на веществата)
- Яжте млечни продукти
- последното хранене трябва да е протеин, и не по-късно от 3 часа преди лягане (идеален: ниско съдържание на мазнини извара)
- дневно напитка 1.5 - 3 литра чиста вода (водата е живот)
- изхвърли различните химически добавки и хранителни
- пропорции на хранителни вещества:
протеини: 1 - 1.5 грама * милионкг
Мазнини: 0.3 - 0.7 грама * 1 килограм
Въглехидрати: 2 - 3 грам * 1 килограм
Правилното хранене за жени - Меню
Закуска: овесени ядки / ябълка / кафе без захар
Обяд: чаша мляко или кисело мляко
Обяд: зърнени храни (ориз, елда) / месо (пилешко, пуешко) / зеленчуци
Следобедна закуска: риба / зеленчуци
Вечеря: извара
Свързани статии