Извара - един от най-полезните продукти. То може да има абсолютно всичко! Тук са само последователи на правилното хранене не могат да разберат какво сирене да се избере: ниско съдържание на мазнини, мазнини зърна или сметана. В допълнение, има и сладка извара маса, извара и пиене ... И така, какво е правилно и важно за нашето тяло?
Извара - това е 100% млечен продукт!
Извара е направен от мляко, без прибавяне на други компоненти! Ето защо, прочитането на етикета, се знае, че във вилата не може да бъде нищо друго, освен мляко. И консерванти, включително! Изключение - калциев хлорид. Той се добавя към млякото за подсирване.
Може да се изненадате, но магазините можете да намерите сирене, което е истинско крема сирене няма нищо общо. Най-често това сирене, което се продава в насипно състояние или вече опаковани в найлонови торбички за един паунд или кг. Като правило, цената на такъв продукт може да варира от сравнително ниска за това, което ще ви даде за природен Вила.
Questionable продукт, произведен от животински мазнини (лой) или хидрогенирани мазнини (всички познати палмово масло) и сухо мляко. И индустрията е достигнала точката, че разграничаването на действителните от подправено сиренето е почти невъзможно! Само малка прищявка може да ви помогне по този въпрос: срок на годност. Това сирене може да се съхранява в продължение на 7-10 дни.
Какво се крие в пакети, наречени извара?
Но всичко зависи от целостта на производителя. Отново, ако срокът на годност са ароматизирани извара маса повече от 10 дни, то това определено не е естествен продукт. Въпреки това, дори ако част от сладки и консистенцията е реалната сиренето, захарта в нея, така че неговата полезност е много засегнати.
Що се отнася до пиенето на извара или кисело мляко, тези продукти, в действителност направи повече за детска аудитория и тя почти не се да се нарича естествен. Изключване на тези, които отново имат кратък срок на годност и са предназначени за деца от първата година от живота. В този случай, ако наистина не се доверите на производителя, преди да се даде на детето си извара, купуват пресни и го оставете на кухненската маса и през нощта. Натурален продукт в топлина 12 часа и реакцията ще започне процеса на ферментация. Освен това, миризмата на тази извара трябва да остане естествени киселинни примеси без неприятни миризми.
Какво е използването на мазнини извара за тези, които искат да се хранят правилно?
Този въпрос не е еднозначен отговор. Всяко сирене е полезно, но! Дори и да намалите теглото си, не трябва да има ниско съдържание на мазнини извара! Опитайте се да запазите съдържанието на мазнини сирене за ежедневна консумация в диапазона от 2 до 9%. Ако сте с наднормено тегло, не е повече от 5%. Но един път на 2 седмици е добре да се яде извара - 18%. Ако трябва да се подмамят вечер апетит, яде сирене на втората вечеря (21-22 часа), и все пак искате да отслабнете, а след това през нощта можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара.
За децата е оптимално извара 9% мазнини. За тези, които имат здравословно тегло, също 9% и 1 път на седмица до 18%.
Опитайте се да променя съдържанието на сирене мазнини, в зависимост от общата диетата. Що се отнася до частите от извара, че е важно да се разбере, че вилата - тя е източник на протеин. А на брашно смилане е не повече от 25-30 грама протеин. извара около 16 гр протеин на 100 грама По този начин, на достатъчно време за ядене 150-170 г от желания продукт.
Как да се яде извара и с какво?
Добре е да добавите сирене зеленчукови салати, както и вземане на закуска на сирене, чубрица и чесън. Опитайте се да ядете сирене пресен. Но за голямо разнообразие от добре свършената сирене киш, Чийзкейк, кифли, и т.н. Но имайте предвид, че при готвене значително калорични сирена се увеличава.
Извара може да се яде по всяко хранене като отделен продукт: закуска, закуска или вечеря. Но колко пъти на ден да се яде извара, трябва да се разглежда въз основа на общите нужди на протеини на организма. Като цяло, човек трябва едно грама протеин на килограм телесно тегло. Но в спорта, по време на бременност и кърмене, както и по време на активна загуба на тегло тези цифри се покачват.
Между другото, калорийно съдържание на мазнини извара варира от продукт: 100 г 5% мазнини - 121 Kcal, 9% - 159 Kcal. Така EshSmelo здравословен млечен продукт!
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии