Дълбоко дишане - правилното нещо. Защо. Отговорът в тази статия. Също така ви кажа, техниката и системата на правилното дишане.
Здрав, щастлив живот на лицето, диша лесно, дълбоко и спокойно, а дробовете му пълни с въздух, докато diafragmy.Ucheloveka под стрес повърхностно дишане, тоест, той диша само горната част на белите дробове, а в долната половина на белите дробове получават малко кислород.
Смятате ли, често имат главоболие, вие се чувствате уморени и раздразнителни? Опитайте се да научите как да диша правилно. За храносмилателната система, нервната система, сърцето и кръвообращението, поддържа нормалната телесна температура, мозъчната дейност - за функциониране на всички органи и всяка една клетка се нуждае от кислород, който е достъпен само ако знаете как да диша правилно и диша на тази система.
Липсата на кислород причинява главоболие, червата мудност, общо здравословно състояние се влошава и създава неблагоприятна фон за настъпване на някое заболяване.
Да се научиш как да диша правилно - стомаха, диафрагмата - не е трудно. Само след няколко дни това дишане ще стане автоматично и ще ви бъде невидим и верен помощник.
Упражнения за правилното дишане - машини и точна система за дишане
Вдишайте носа, спокойно и бавно. Ще се почувствате белите дробове се пълнят с въздух, оказване на натиск върху диафрагмата, тя се надува като коремната стена поставя ръка лежи на стомаха му. След това също толкова бавно и внимателно издишвания въздух.
Обърнете внимание на отношението на дължината на вдишване и издишване. Трябва да се диша носа и издишайте устата и издишайте трябва да бъде два пъти по-дълго, колкото вдишване. Издишайте непременно напълно, тъй като останалата въздух в белите дробове може да причини сънливост, неразположение.
Deep диафрагмална дишане кара хората по-устойчиви във всички случаи на живота: тя е по-лесно да издържат на болка, нервни и физически стрес, подобрява устойчивостта към инфекциозни заболявания.
Правилното дишане по време на главоболие - диафрагмална
Главоболие често се случва, поради недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород. Упражнение правилното дишане трябва да се направи възможно най-често, отколкото при главоболие.
Ако в работно време ви преодолява желанието за сън, или просто се чувстват летаргията - причината за тези симптоми може да бъдат последствията от липсата на кислород и поради това - неадекватно дишане. Ние се прозява, а не само когато искаме да спи, но също така и от липса на кислород.
Отворете прозорец или прозорец, проветрете помещението. Дишайте няколко минути на дълбоко диафрагмено дишане. В допълнение към това, можете да направите едно просто упражнение. Бент лакти, за да свържете пред него, с дланите нагоре. Вдишването повдигащи рамена до брадичката. В паузата, завъртете ръцете, дланите надолу, стисна ръцете си, и докато издишате бавно, сложи ръцете си надолу. Издишайте устата, разтягане устните си, за да получите звук "е". Повторете упражнението десет пъти.
Как да се диша правилно за запек?
Причината за запек често стрес, вътрешно напрежение и нездравословен начин на хранене. Дълбоко дишане помага за облекчаване на напрежението, и специално упражнение активира дейността на червата.
Упражняване и дихателна техника за запек е: Легнете по гръб, се огъват краката си здраво опират в пода. Поемете дълбоко въздух, повдигнете таза и брои до пет. Бавно начална позиция. Направете упражнения пет пъти.
Инхалации и правилно дишане настинки
Бронхит и трахеит - вдишване, във връзка с дълбоко дишане много по-лесно възстановяване. Поставете в купа на листа от мента, евкалипт или всяко събиране, предназначени за вдишване с остри респираторни заболявания. Изсипете вряла вода и се оставя да престои 10 минути. във водна баня.
Седнете пред една купа, наклонете главата си, покрийте с кърпа и бавно дишам дълбоко, вдишване на пари варят 5-10 минути. Вдишайте през носа, издишайте устата.
Дишането под стрес и вълнение - как не трябва да се притеснявате?
Често се срещат в стомашни болки спастичен характер. Причината за тези болки - нервно напрежение, реакция на стрес, тревожност (в класната стая, на изпита, на работодателя).
Дихателните упражнения за стрес и тревожност: Легнете по гръб, изпънете краката си. Когато вдишате огъват краката си и да ги притисне с две ръце и натиснете плътно към шасито. На издишайте, изправете краката и ръцете, да се отпуснете.
Ако такава дейност не е възможно да се направи, и стреса и тревожността е и трябва да се научите да не се притеснявайте - просто диша диафрагмална дишане на краката си точно. Упражняване и диафрагмална дихателна техника, дадох по-горе, когато се говори за това как да бъде правилното дишане главоболие.
Сега, че знаете как да диша правилно. Техника и подходяща система за дишане ви показах. Вашата задача - да ги прилагат в живота си редовно! Дишайте правилно и сте здрави!
Свързани статии