В древни времена е, яде обвит в мистерия с много ритуални забрани и препоръки. Някои от принципите на здравословното хранене повечето от нас не знаят и, за съжаление, рядко се прилагат. Въпреки това, ние трябва да разберем, че само с режим на прав човек мощност осигурява нормалното функциониране на храносмилателната система, храносмилането и по време на метаболизма.
Правилното хранене на човека
При съставянето на хранителния режим на човека, трябва да се вземат под внимание:
- разпределението на дневната дажба храна за набор от продукти, съдържание на калории и неговия химичен състав;
- на броя на храненията през деня;
- Интервалите между ястия;
- продължителността на хранене.
Диетолозите препоръчват да се научат основните правила на здравословното хранене. Какво означават те от това, и каква сила най-правилното и оптимално за организма? Различните диети препоръчват различни начини на хранене и ежедневие. Въпреки това, всички диети разработчиците са съгласни, че със здравословна диета трябва да бъде най-малко три хранения на ден, храната ще бъде пълен, съдържаща всички необходими компоненти на организма.
Дневни калории трябва равномерно разделени на три части, количеството на калории между храненията да бъдат разпределени по определен начин (например, 45%, 30%, 20% съответно). Интервалите между храненията - най-малко пет до шест часа.
Друг не по-малко полезни за нашето тяло хранене режим - чест, дробни (четири до шест пъти на ден). С такава здравословна диета нормализира обмяната на веществата, както и всички храносмилателните органи работят ефективно през целия ден.
Ако човек яде всеки ден норма на калории в продължение на две или три пъти, той никога няма да отслабнете, а напротив, дори и да е в състояние да се възстанови по-малко. Ако това количество калории, които равномерно в пет или шест приеми, тя просто не се получи по-добре, и, най-вероятно, дори и да губят тегло. В режим на частична мощност, важно е да се разпределят равномерно храната калории. И ако закуска беше лесно, след това можете да се храните в рамките на един до два часа, докато тялото не е пренаситени калории.
Мощност на час
С този метод, хранителни пет дни човек може да отслабнете с около три килограма и през следващите десет дни, теглото остава постоянна. В следващите десет дни, режимът необходими за консолидиране на резултатите. Разбира се, този метод на загуба на тегло за по-дълъг в сравнение с другите, но диетата на часовника, като хората, които не могат да понасят глад. Особено приятно е времето, че загубих тегло често не се върне.
Диета с часове не само помага да отслабнете, но и лек за болести на храносмилателния тракт, нормализира концентрация на кръвната захар.
И не забравяйте, че е необходимо да се пие вода, за да се направи по-лесно да донесе тялото токсини. Газирана вода не може да се пие, защото мехурчетата увеличават синтеза на стомашния сок, така че постоянно ще изпитват чувство на глад, което е недопустимо.
Приблизителен диетично меню за два дни
здравословно меню диета може да бъде:
На закуска в първия ден, за да изпиете чаша кафе или чай, след два часа може да се яде настъргани моркови поръсени с лимонов сок и малко по-късно - портокал, киви и ябълка. След един до два часа - варено месо с парче царевичен хляб и малко сирене. За вечеря готвя зеленчукова салата, десерт и вместо ядат сушени плодове, накиснати във вода. Преди да си легнете изпийте чаша обезмаслено кисело мляко.
Вторият ден от загуба на тегло може да започва с кафе и зеленчукова салата, а след това се яде круша, праскова или киви. За обяд, се готви за няколко сладководни риби, и се хранят с ниско съдържание на мазнини извара в два часа, а след това направи зеленчукова салата. За вечеря, яде пресни плодове и пие чаша кисело мляко.
Свързани статии