Храна за красива кожа
За да сяка жена мечтае за красива и наистина безупречна кожа, без каквато и грим и модерни лекарства. Но не всеки може да има кожата. Сега има толкова много козметични продукти, които могат да подобрят състоянието на кожата ни. Но, уви, не една медицинска козметика не е в състояние да направи кожата ни наистина здрава и сияйна. Всички красотата започва отвътре и до голяма степен зависи от това, което ядем. Нека да разгледаме какви продукти са необходими в нашата кожа.
Откажете се от простите въглехидрати. Простите въглехидрати в нашето ежедневие, са в основата на нашите pitaniya.Takie храни като макарони, юфка, бял хляб, картофи, ориз, захар е прост въглехидрат. Те са много бързо смила, като по този начин повишаване на нивата на инсулин в кръвта. Но след това, това ниво бързо се понижава и ние имаме чувство за глад или да се яде нещо сладко. Опитайте се да използвате по-малко от тези продукти и да ги замени със сложни въглехидрати - паста твърда пшеница, кафяв ориз, пълнозърнест хляб.
Колкото е възможно да яде морски дарове. Те са източник на много важен за красотата на кожата и косата Омега-6 и Омега-3. Тези киселини имат свойството да се премахнат и да се предотврати възпаление на кожата, лечение и профилактика на акне, пречистени пори, доставката на кожата хранителни вещества и намокрена отвътре.
Опитайте се да ядете повече храни, богати на витамини и минерали, от съществено значение за кожата. Те включват витамини А, Е, цинк и селен. Те забавят процеса на стареене и я оставете да изглежда по-млада. Витамин А е един от кожата най-необходимо. С липсата на нашите люспи кожа и coarsens. Той участва в удебеляване на роговия слой на кожата.
Витамин А се намира в яйчния белтък, рибено масло, говежди черен дроб, и масло. И в плодове и зеленчуци, като моркови, цвекло, лук, кайсии и други, съдържа провитамин А - каротин, който се превръща във витамин А в тялото.
Витамин Е спомага за правилното метаболизъм, премахва дразнене, активира регенераторните процеси в кожата. Съдържащите се в царевично масло, слънчоглед, фъстъци, бадеми, цвекло, кафяв ориз, зелените части на растенията.
Витамини (В1, В2, В6). В1 - тиамин тонове тъкан, регулира въглехидратния метаболизъм в организма. Намерено в мляко, говеждо месо, зелен грах, ръжен хляб. Без витамин В2 рибофлавин може да не се говори за красива и здрава кожа. Той участва във формирането и усвояването на мазнини и протеини в организма, той придава на кожата свеж и здрав вид. Витамин В2 се среща в почти всички млечни продукти, както и пилешко месо, риба, карфиол, зелен лук и копър.
са необходими за лечение на рани Антиоксидантите цинк и селен, подобряване на метаболитните процеси в кожата и забавяне на процеса на стареене. Цинкът се намира в постно говеждо месо, стриди, тиквени семки, мляко. А селен богатите морски дарове, яйца, домати, чесън, гъби, слънчогледови семки.
Витамин С - важна, не само за кожата, но и за целия организъм. Той стимулира регенерацията на кожните клетки и колаген, който дава кожата си еластичност и твърдост, също проявява антиоксидантни свойства.
Ако кожата ви е склонна към зачервяване, избягване на алкохол (особено червено вино) и подправки.
Погрижете се за кожата си, не само отвън, но и отвътре, и винаги ще изглежда красива и неустоима.
Свързани статии