Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на човешкия организъм. Активни процеси в клетките и тъканите на часовника вървят по свой собствен начин, а заедно с тях активно консумират водните запаси в организма. Ето защо, за да попълни най-добрия си старт на сутринта - преди закуска.
След събуждане сутрин да привикнат да се пие чаша вода със стайна температура. Вода, пиян на празен стомах, почиства червата, отделят вредни отпадъци, които са натрупани през нощта. Той също така добавя свеж "инвентаризация" на клетката, с което ги кислород, глюкоза и намокряне всички тъкани на организма.
Друго правило правилен питеен режим - пи вода преди хранене и да се въздържат от консумирането му след това. Защо? За правилното и ефективно храносмилателната система на организма е необходимо енергиен резерв, както и помощни течности като слюнка и стомашни сокове. Очила на чиста вода за около половин час преди хранене ще доведе до тялото да тонус и да се подготвят да поемат и смилат храната. В допълнение, водни модерира апетита, което от своя страна ще ви помогне веднъж и да не се яде прекалено много.
Вода, пиян след хранене, а напротив, това ще усложни задачата. В крайна сметка, за правилното храносмилане играе важна роля на стомашния сок. А пие след течна храна се променя неговия състав, концентрацията на ензими и киселинност. Питейна вода по-добре след 2-2,5 часа след закуска, обяд или вечеря.
Колко вода да пиете на ден?
Нашето тяло е постоянно около 9 литра вода, от които над. Той работи там през цялото време. Останалата част, която е около 2 литра, снабдени с храна и напитки. Тя се обновява ежедневно, като около 1-1,5 литра бъбреците показват ежедневно, а друг 0.6-0.8 литра на човек губи с дъха.
Препоръчителната скорост на вода на ден за един здрав човек - 1 литър за всеки 30 кг тегло. Това количество вода ще осигури нормалното протичане на жизнените процеси в организма. В горещо време или интензивни тренировки, когато тялото оставя голямо количество течност чрез потта, количеството алкохол трябва да се увеличи.
Алкохол 1 чаша вода гладно. Останалата сума на разделят на малки порции и напитки равномерно през целия ден между храненията. Ежедневно правилното потребление на вода - един от най-надеждните начини за изцеление на тялото. И във връзка с упражняване също е добър антицелулитен и наднорменото тегло.
По време на тренировка, пие или не пие? Това е въпросът,
Възможно ли е да се пие по време на фитнес или спорт? Вие се нуждаете! В действителност, по време на интензивни тренировки тялото ни се чувства страхотно упражнение и губят много течности. Стоейки с пот, тя предпазва организма от прегряване и излага продукти разграждането на мазнините. Дехидратация пречи не само разцепване на мазнини, но също така значително намалява ефективността на обучение (до 20-45%). Следователно е много важно и е абсолютно необходимо за попълване на доставките на вода, за да се избегне обезводняване.
В режим на обучение: пият правилно
Важно е да се компенсира загубата на телесни течности по време на тренировка. Няколко часа преди началото на обучението трябва да се пие 2-2,5 чаши вода, можете да се пие една чаша, точно преди началото на класове. По този начин можете осигуряват на организма с стратегически резерв на течност.
По време на физически упражнения, за да поддържа водния баланс в тялото на вода се препоръчва да се пие на всеки 15-20 минути. По-добре е, ако тя е стайна температура. Пийте трябва да е на малки глътки - често по-добре, но постепенно.
След обучението, колкото е необходимо, за да компенсирате водния баланс и да се попълни на загубените течности. Вода допринася за бързото възстановяване на тялото след тренировка, това помага за храносмилане протеин и носи аминокиселини и други хранителни вещества в мускулните клетки.
течност течност раздор
За да утоли жаждата си фигури, за отслабване и поддържане на добра форма трябва да се пие чиста питейна вода. Газираните напитки и сладки сокове не само задоволи нуждата на организма от вода, но също така може да се отрази неблагоприятно на здравето и външния вид. Ако водата не съдържа калории, то това не може да се похвали сода - по своя състав съдържа захар и следователно калории и смилаеми. В допълнение, те допринасят за чувството на глад, да увеличи риска от кариес, диабет и затлъстяване, и изкуствени оцветители могат да предизвикат алергии.
Хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и затлъстяване по-добре и да изключват използването на такива напитки. въглероден диоксид се състои gazirovok значително увеличава изпразване на стомаха, стомашна киселинност и провокира газове.
Ето защо, най-добрият вариант утоли жаждата и възстановяването на организма - обикновен питейна вода. Това е един от най-важните компоненти на правилното хранене, здравословен начин на живот и тънък фигура.
Свързани статии