Предишен ◈ Следващото

Опасност за живота на човека в увеличението на планините в пропорционално на височината. Съответно, трябва да се увеличи бдителност и предпазливост всеки катерене страна.

Общи съвети, съвети храненето:

  1. Опитай се да не стане прекалено студено, особено да следи отблизо стъпалата на краката: нося чисти чорапи, по време на замразяване мърдам пръстите на краката. На сутринта на изхода от бивак рокля топло, затопля в процеса на ходене може да спре и да се премахне ненужната раница.
  2. Нито пък трябва да прегрее, защото той предизвиква изпотяване и умора. Регулира топлина удобен цип яке, периодично отваряне си закопчаване.
  3. Гледайте дъха си: той трябва да бъде ритмично и достатъчно дълбоко, за да се осигури на организма с кислород. Ако дишането слиза - да се намали скоростта на движение, е по-добре, отколкото да правите чести спирания.
  4. Не струва много се тревожи заради очевидната липса на чистота и хигиена - в планините, за разлика от града, няма вредни вещества, както и че е възможно да се мият в поток или езеро.
  5. Ние препоръчваме да следвате диета до върха:
  • преди излизане - лесно смилаеми храна без животински мазнини или протеини (всеки подходящ овесена каша);
  • по маршрута - от така наречените периодични закуски "Pocket Power": ядки, сушени плодове, стафиди;
  • повишен прием на течности - слаб чай, млечице, сок;
  • след катерене: възстановителна сила, но без преяждане.
  • Дори и с тези привични действия като питейна вода трябва да следват някои правила:
    • преди пиене полезно да изплакнете добре устата и гърлото;
    • пие бавно глътки, налива вода в устната кухина;
    • не е необходимо бързо да се пие студена вода, лед или сняг в устата не се допускат;
    • Не се намокри устните, ако това се случи - веднага ги избършете, в противен случай не може да има пукнатини.

    • Умения за движение в планината:

    • На пътя, опитайте се да мине гладко. спокойна, не правете скокове и широки стъпала. На всеки терен разходка по цялата подметка, ако има място за него. Изберете да подкрепят стабилни камъни или елементи на микрорелефа.
    • Когато се движи нагоре полезно разтвори дантели на обувката горна, по време на спускане обратно, стегнат дантела.
    • Когато се движи нагоре или надолу по склона опасно да ходят един върху друг, като при неуспех може да донесе по-ниска или случайно хвърлят камъни по тях. Ако това се случи, трябва незабавно да подаде повелителен вик "разочароващо!" или "рок!" в зависимост от ситуацията.
    • Катерене. се опита да изтласка на върха на подножието, а не отблъснати дъното. На снежна терен тя ще ви помогне да не се унищожи сцената. На стръмни и трудни области, за да си помогнете с ръце или с елементи на оборудване (щеки, пикел). В противен случай, поради претоварване може да увреди коляното или глезена.
    • При котките (метална плоча с зъби за шофиране на лед) се движи хармонично, без да измества центъра на тежестта напред. В същото време леко се организира краката и поставете паралел крака. Срива защото вкопчването петите и ще осигури най-доброто сцепление на повърхността на зъбите на котките.
    Не упражнявайте прекомерно самочувствие и смелост в планината!

    Планините са непредсказуеми, но техните мащаби са съизмерими с размера на лицето. Отнасяйте тях с уважение!

    обиколка мениджър. Сергей Petrychenko (глава на място)
    Тел. +38 (097) 3845336 (10: 00-16: 00)
    Skype: bonzadrums77

    Свързани статии

    Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!