За да се отърве от досадни зимните и пролетните настинки и слаби страни, хората консумират шепи хапчета и витамини, или "запълва" възпалено гърло и температура на алкохол. Ако смятате, че съжалявам, че допълнителното натоварване на химията на тялото и хапчета ако смятате, че е дошло времето да спаси медикаменти, контакт. към тялото си. Вие трябва да направите доста: нека се възстанови :)
Ето някои йога практики за лечение на настинки и грип, които могат да бъдат от значение за вас.
1. Почистване дъх
Застанете прави, краката заедно, ръцете висят свободно по тялото. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си, а след това дръпнете устните, като че ли щяха да свирка. Започнете бавно и насилствено издишайте, но не и начина, по който духне свещите: един дъх, пуфтене бузи (бузите остават неподвижни).
Тези последователни резки вдишвания трябва да се възприемат като слаба кашлица, която, както се избутва въздуха от белите дробове, докато те са напълно празен. Трусове по време на издишване трябва да се усети в гърдите и гърба.
Ефектът от извършване на почистването на дишането: Почистваща дъх, както подсказва и името, почиства и аерира на белите дробове, както и тонизиране на цялото дихателната система.
2. Jala Neti (назално промивка солена вода)
Разтваря се 10 грама. сол в един литър топла вода и се излива в Neti съд (съдове).
Сутрин е най-доброто време за Нети. В някои заболявания Нети може да се направи два пъти на ден.
Поставете чучура на кораба в дясната ноздра, накланяне главата си на една страна, така че лявата ноздра е по-ниска. Отвори си устата и диша през нея.
Водата излиза от лявата ноздра. Извършва същото действие с другата ноздра. Ако не храчки Нети може да се извърши без сол със студена вода.
Тези, които имат кашлица и простуда, трябва да го изпълни само с топла солена вода. Тези, които не са слуз, може да започне да извършва Нети с топла вода и се извършва постепенно към водата при стайна температура. Нети лекува настинки и хрема.
След нети Kapalabhati трябва да направите, че всичката вода идва от носа и лицето не е студено.
Ефект - отстраняване на прах, мръсотия, слуз от синусите, стимулиране на нервните окончания в носа, отстраняване на умората на очите, подобряване на слуха. Това е една отлична профилактика на грип, настинки, алергичен ринит, синузит, болки в гърлото, кашлица. Джала Нети охлажда и освежава мозъка, отстраняване на излишната топлина и по този начин има успокояващ ефект върху главоболие, мигрена, промени в настроението, безсъние, умора, истерия, епилепсия, депресия и общи умствени натоварвания.
Противопоказания за практиката на Джала Нети. Пробиването на максиларните синуси, кървене от носа, гной, пълен с запушен нос, полипи.
3. Kapalabhati
Името се състои от две санскритски думи: ". Да се направи искрящ, чист" "капе" - - череп и "Бхакти" корен дума, която означава Буквално Kapalabhati (акцент върху сричката "ха") се превежда като "почистване на черепа", но в този случай, се отнася до "почистване" прана канали, които са в черепа (носната кухина, вътрешни преградни стени и други водачи, която се движи прана).
В тази практика, решаваща роля играе силата на издишване, така Kapalabhati състои от остри и бързи вдишвания, редуващи се с бавни и спокойни вдишвания.
Когато е необходимо да се контролира на вдишване на мускулите на пресата (те трябва да са спокойни) на въздушния поток в организма е бавен.
Не прекалявайте с напрежението на коремните мускули, това е, не го завлече в опит да се отрази на размера на издишания въздух. В този случай, най-важната сила на издишване. За да направите в началния етап, първите 10 пъти в три сета с паузи. И в идеалния случай се справят добре на сутринта 108 пъти най-малко един респираторен цикъл - всеки ден.
Положителният ефект. Почиства и тонизира на носните проходи, увеличава слюнчената жлеза и хвърля бактерии, които са получили подслон в носа. Kapalabhati има укрепване и балансиране ефект върху нервната система и тонизира храносмилателните органи. Тя пречиства фините енергийни канали "Нади". Kapalabhati тонизира мозъка за умствена работа и помага за преодоляване на сънливост.
Противопоказания за изпълнение Kapalabhati са хипертония, белодробна болест, сърдечносъдови заболявания, остро заболяване на вътрешните органи, съседни на диафрагмата, херния в корема.
Повече информация за техниките за почистване на йога може да се намери в тази статия.
Свързани статии