"Аз съм бил, като цяло, безрадостни детство: скандалите родителите често Тапинг баща алкохолик. постоянно подразни в училище за малкото увеличение, над голямата тежест, "- за съжаление той казва на млада жена, се обърнете към психолог за изневярата на съпруга си.
"Но имаше хора, които ви любимите? Припомнете си ги и, моля, опитайте се да видя лицата им. "
Тя затваря очи за момент. и тъжно лице светва с усмивка: "Да, това е вярно, те са били. "
Веднага след като жената се усмихна, лицето й заглажда, изражението на лицето и движението са станали естествен и лесен. Разбира се, тя не се виждам отвън и не знам какво се е случило драматична промяна в нейния външен вид само в един миг. И това нещо е, че един човек от детството свикнали да изострят вниманието си върху всички отрицателен, си позволи да си спомни нещо приятно. В такива моменти всички ние по чудо трансформира.
В традиционната психология тя смята, че произхода на нашите проблеми "възрастни", са посочени в ранна детска възраст. Но практиката показва, че там не е съвсем безпроблемни семейства. Ако перифразираме известната думите на Лев Толстой, може да се каже, че "всички щастливи семейства са нещастни по своему." Това е абсолютно всички хора в детството изпитват травма. Но някои от техните забравени, други - не забравяйте и магазин.
На какво зависи от? Какъв начин на мислене е присъщо на нас от природата - положителни или отрицателни. С други думи, ние песимисти или оптимисти по природа. Човек - това е свят, в който има и понятията за добро и зло, щастие и страдание. Това, което се смята за победа, а това - поражение, ние се определя само от себе си. Хората, които не искат да се чувстват болката от емоционални рани, като се опитва бързо да забравят, или най-малкото да извличат някои полезни уроци за себе си. Така обикновено се прави оптимисти. Хората, които мислят негативно, за дълго време, за да възобнови стари рани, убедени, че те са постоянно късмет в живота. В действителност, проблемите, с които се създават от отношението си към живота и не могат да си представят, че с възстановяването на техните реакции, свързани с травматични ситуации, то е възможно да се живее по различен начин.
Добре известен поговорка гласи, че трябва да се роди щастлив. Това до голяма степен е така, защото характера и навиците често се наследяват. Но вие можете да се научите да виждате положителното във всяка ситуация в момента, дори и да не са били родени "в риза".
Ние психолог Юри Орлов е специален термин - "sanogenic мислене", което означава, позитивно отношение към живота. Не забравяйте притчата: два различни хора показаха, чаша, наполовина пълна с вода? Един изрази съжаление, че чашата е наполовина празна, а другата имаше удоволствието: "Това е наполовина пълна" Човекът, който е собственик на изкуството sanogennykh мислене, при всички обстоятелства, дори и най-плачевно, е в състояние да се види в положението на положителната му страна и в крайна сметка победител.
Опитайте един упражни своето метод, който се нарича "ниво на щастие." Вземи химикал и да се съсредоточи, отговорете на следните въпроси:
- Притесняваш ли се за бъдещето?
- загрижени за проблемите на миналото си?
- Смятате ли да сравняваш себе си с някого и да се чувстват дали това сравнение очевидно не е във ваша полза?
- Дали преживява трудно несправедлива обида?
Ако сте отговорили на всички въпроси, Джон. Дъждовната вода предлага да се продължи изпълнението и да се направи списък на всички неща, за които може да бъде благодарен в този момент. Уверете се, че списъкът включва такива "дреболии", като времето е хубаво, липсата на сериозни заболявания като вас, и във вашето семейство, липсата на големи суми дълг, добри отношения с децата или техните родители, с колегите си по време на работа.
Целта на това упражнение - да се научат да се насладите на малките удоволствия на живота незабелязано. Основният принцип на източната философия казва, който знае как да се насладите на малък, в крайна сметка ще получите повече.
Но как да се отърват от навика негативно мислене, ако сме се абсорбира млякото на майка му? Това може да стане доста бързо, само за три седмици. каза друг американски психолог Елина Сейнт Джеймс. Това време е напълно достатъчно, за да се положат основите на нов продуктивни навици, но при едно условие строг - вашето решение да запълни живота си с положителни емоции трябва да бъдат здрави! Ако нивото на мотивация не е достатъчно висока, вие губите времето.
Същността на работата по себе си е. Веднага след като се сетите нещо нередно, веднага спрете вътрешния диалог, не позволява тя да се развива. Превърнете внимание на нещо приятно и се слага в бележника "тик". До края на деня, изчисли "тик" - така ще знаете колко пъти на ден се посещава от тъмни мисли и да бъде в състояние да анализира това, което те са били свързани: бедно семейство отношения, осъди поведението на колегите с лошо време или с нещо нищо друго. IT Mark в тетрадка. Колкото по-добре познаваш себе си, толкова по-ползотворно, ще бъде работата по самоусъвършенстване.
Обикновено негативни мисли възникват в същото време и на същото място. Помните ли как се случва. На сутринта се събудите, отидете в кухнята, за да се подготви закуска, и тук неволно започва вътрешна монолог: "На улицата киша ботуши се намокри, децата отново настине, заплатата няма скоро, за апартамента не са имали време да плащат, кранчето в банята тече, е необходимо да се направи ремонт, никога не съм достатъчно пари. "
Избягайте от този безкраен вътрешен монолог трудно през годините сме произвели известна мисъл модел, а сега изглежда, че негативните мисли възникват в ума от само себе си, неволно. Има Терминът "отпечатък", за да опише този процес. Този вид стереотип на мислене. които сега трябва да се унищожи.
Отрицателни отпечатване подлежат на корекция чрез отвличане на вниманието и мислите преведени на друг обект. В съзнанието си ясно трябва да посочи факта, че можете да се поеме контрол на целия процес на мислене, и по този начин да замени отрицателен отпечатаното върху позитивното в силата си.
В този ден, когато сте били в състояние успешно да спре потока от негативни мисли и да ги замени с положителен тон ярка звезда в бележника си. Обикновено това се случва, на дванадесетия до петнадесетия ден от началото на системни проучвания. По-нататъшни успехи ярки звезди ще се появят на всяка страница.
Психологическите изследвания показват, че развитието на нов отпечатък отнема средно три седмици и един месец, за да завърши своята консолидация. Ако по някаква причина ви отново преобладават негативно мислене, да започне всичко отначало, но не го отложи, така че да не се губи вече изпитаните. За да се отървете от старите клишета на мислене може да се наложи три месеца.
Като постига успех, като в същото време да развиете навика да самодисциплина. че със сигурност ще дойде по-удобно. Чрез този метод може да се справи с всички лоши навици.
Свързани статии