Всички посочени по-долу се отнася за мъже, така и жени, подобен анатомия обратно :). Снимките - жената, тъй като себе си без риза аз се разпространява не е етично.
Отпуснете се на гърба - това е реално
Когато съм в час, показващ студенти в себе си, че аз правя обратно тонове мускулите между лопатките, кръстен - хора изглежда мислят, че съм едно дете е толкова мека и спокойна. Не, аз съм същата като теб. Също така най-вече да седна пред компютъра. Също така имах напрежението в гърба и неправилна стойка. Започнах да танцува на 30 години, от детството, точно като вас. Но да се върнем да се отпуснете и learn'll ви кажа как. Тя ми помогна - и вие трябва да помогне, ако не и sachkanete. Това не е бърз. Месеци или години.
Медицински причини за обратно стрес
Една от причините, поради които жените, които задържат трудно - са ранени и да го защитят, за да се "върне на партньора не е излъган." Аз също съм на вредата обратно имам, както и много от вас. Например, един чифт nelechimyh нараняване на гръбначния стълб в паметта на спаринг с бронзов световен шампион по борба. Аз не се намесва. И вие няма да се намесва в правилна техника. Все пак, ако имате травма или дискова херния, или поне заподозрян - не се мързеливи и не бъдете алчни - отидете на Остеопат (тази такса) - я оставете да работи за вас и ще ви позволи да се зареди всички танци и завъртете. Няма нужда да се рискува здравето.
Обратно напрежение може да има механични причини - мускулите на гърба може да компенсаторни щам, за да бъдете в изправено положение, ако някъде на по-ниските етажи са изопачени, че дори не може да се забележи. Това може да е проблем с крака, плоски стъпала, или забравени контузия детството крак или невидим тазовата изкривени след състезанието. В този случай, на гърба, за да се отпуснете, не работи, трябва първо да се отстрани причината за стреса - отидете на Остеопат.
Обикновено състояние на въртене не правим нищо. Ето защо, в тангото е необходимо да се отпусна.
Психологически причини за обратно стрес
Гърбът може да се напрегна за психологически причини. С това ние ще бъдем в състояние да се справи.
Мускулите на гърба, които няма да повярвате, са свързани с активното влияние върху света. Те са свързани с ръцете си. Когато се движи ръцете напред завъртане необходима почивка. Напрежението в гърба ключалки ръце и не Ви позволява да влияят на света:
Такива като дръпнете ръката на стачка. Основната причина за психологически стрес обратно - заключва тяхната агресия (включително добре), страх.
Друга причина зад напрежението, по-характерно за жените - избягване на контакт (на снимката вляво). Същият страх, в действителност.
Когато на гърба се прецежда, ножовете са обединени и гърба изви гръб, лактите са привлечени към тялото и ръцете близо до раменете, т.е. От партньори. Гърди напред колела и слънчевия сплит се разкрива:
Наивните хора смятат, че това е толкова напред Първостепенната гърдите направен контакт с партньор в прегръдка. Напротив! Тъй като напрежението на гърба избягва контакт с партньор. Това е добре, ако не ви харесва на партньор. Но ако тя е с всичките си партньори - на гърба е необходимо да се отпуснете и да се научи да влиза в добър контакт с избрани.
отпуснете гърба
Издишване обратно разширяване. Лопатки за страните на гръбначния стълб:
За да се разбере какво е "разширяване на гърба," прегърни себе си - лявата ръка на дясното рамо, дясната ръка на ляво - обратно заоблен, това е за него трябва да се направи, но не до такава степен, едва забележим, само напред.
Ребрата се събират напред и затвори слънчевия сплит:
Котлети чувства тазовата тежест, сакрума (опашка) върви надолу, а мускулите лумбални се разтягат, вече не държи таза. Povolte таза (бедро) висят.
Стомаха се връща и не се напряга. Състояние на корема - като при затваряне на ципа на якето:
В основата на вашата устойчивост - гръбначния стълб. (Вж. "Как да се изгради поза"). На вертикалната гръбнака поддържа цялото тяло, ребрата, раменете, като играчки на коледната елха. Мускулите на гърба не водят, не направи нищо. Дръжте се на раменете на гръбначния стълб. Ребрата и гърдите, също виси на гръбначния стълб и предните затворен в слънчевия сплит. Крака здраво по земята, коленете облекчени (вж. "Как да се изгради поза") и поддържат гръбначния стълб. Да не забравяме и през цялото време да диша - издишайте. С всеки дъх се чувства така, сякаш въздухът излиза през гърба и мускулите да се отпуснат. Ако някой мускул напрегнат - той се опита на един дъх, издишайте през него.
Ръцете могат да висят отпред, но предната част на тялото, а не от двете страни. Лопатки към страните, лактите леко напред от жилища. Помните ли как трябва горила.
Сега, тези ръце могат да стигнат за партньора. Прегръщане партньор, издърпайте ръцете си към него, а не за себе си. Тъй като, ако искате да се достигне до гърба му. Лактите са изготвени напред, ножовете един от друг. Това понякога се нарича "Представете си, че се разпространява крилата си" - на гърба се разширява към страните в кръг:
И дишам, да дишам. Така, че мускулите се топят като сладолед на слънце.
Ако за крила помага - представете си, че сте изправяне крилата и след това те се прегръщат партньори тайна.
Партньорите трябва да го приемем като своя.
Дори в една отворена прегръдка на ръцете трябва да достигне за гърба си, тъй като, ако искате една прегръдка, и това е начина, по който трябва да се чувства - че се опитвате да го прегърне дори в отворена прегръдка. Тази посока на движенията на ръцете - напред, а не напрежение ръце. Издърпайте дръжката и да не се напряга. Извадете дръжка разширяване лопатки отпуска отново издишване.
Но ако партньорът е прекалено стегнат, напрегнат, а след това се проточи ръцете си към себе си и се изключва, както на първите снимки. От съображения за сигурност.
посока
На обратната страна не е от упорита работа и алтруизъм са хронично напрегната. Не исках да ви разстрои, но аз трябва да го кажа.
В танц, както и - по-малко чувства за тяхното самочувствие. причинява страх и се напрегна, за по-лесно назад. Цедено - страх, страх - от егоизъм.
Моята рецепта, например: да не се страхуват от непознат да включа алтруистично поведение, лечение танц като моя подарък за него. Когато се дават подаръци - не се страхуват. Страх ли те е, когато правиш нещо правилно. И щамове е страх да не се получи или получава отрицателна обратна връзка. Така че - всичко от една базова дух на хората. Не забравяйте, че в началото на алгоритъм релакс се казва - "Представете си, че светът, и това лице не е твърде опасно, а вие се справят с него, ако не друго." а го заглуши :)
Аз ще бъда благодарен за преброяването в социалните мрежи:
Свързани статии