Реакцията на тялото към стреса е предназначена да помогне и да ви защити. Но когато тялото е постоянно в състояние на будност, здравето ви може да са сериозно засегнати.
Нашето тяло - е един вид индикатор, който е предназначен за защита от влиянието на околната среда, хищници и "агресори" от външната страна. В момента тези опасности са много редки, но това не означава, че животът ви е спокоен и не напрегната.
Днес, напротив, ние сме изправени пред ежедневните предизвикателства, като например: работа, огромна тежест, които се грижат за семейството, грижата за материалното благосъстояние, или дори банална сутрин стрес, свързан с покачване, треска и суетата. Това изглежда глупост, но че тялото възприема това като заплаха за здравето. В резултат на това да се чувстваш така, сякаш под постоянно налягане. Това обаче може да се води борба! Не трябва да се даде възможност да контролирате стреса живота си.
Каква е причината за естествената реакция на стреса?
Ако вашето тяло и ум са постоянно "на ръба", поради стрес, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Фактът, че така наречената физиологична реакция на организма - това е вашият естествен будилник, който е винаги на.
Когато сте изправени пред заплаха възприема - например, на сутринта, докато се разхождате, можете да лае голямо куче - хипоталамуса (една малка област в основата на мозъка) започва механизма за аларма в тялото си. Чрез комбинация от хормонални и нервни сигнали, които механизъм започва надбъбречните жлези (разположен в горната част на бъбреците), което от своя страна разпределят хормони, включително кортизол и адреналин.
Епинефрин увеличава сърдечната честота, повишава кръвното налягане. Кортизолът е основният хормон стрес, повишава нивото на глюкоза (захар) в кръвта и увеличава способността на вещества, които ремонт клетки да влязат в мозъка. Той също така инхибира функциите, които могат да бъдат вредни за физиологичните процеси. Промени имунен отговор инхибира репродуктивните и процесите на смилане на процеса на растеж. Този комплекс "естествени сигнали" системи взаимодействат с областите на мозъка, които отговарят за настроение, мотивация и страх.
Ако естествена реакция на организма към стреса залезе ...
отговор на тялото към стреса, като правило, саморегулира. Това ви позволява да се намали нивото на хормоните и да се върнете към нормална дейност, ако стрес заплахата е отминала. При по-ниски нива на адреналин и кортизол сърдечния си ритъм и кръвното налягане се връща в изходното ниво, останалата част от системата и да се върне към нормалното.
Но ако стресът винаги присъства в живота ви, вие постоянно се чувстват тревожност и напрежение, физиологичните реакции на стрес са винаги "на".
Постоянен активиране на отговор на стрес на тялото и, като резултат, повишени нива на кортизол и други хормони на стреса може да наруши работата на почти всички системи на тялото. Това може да предизвика многобройни здравословни проблеми: сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня, трудности в процеса на храносмилането, депресия, затлъстяване, загуба на паметта, кожни проблеми като екзема. Ето защо е много важно да се знае от начините да се справят със стреса.
Как да реагираме на стреса
Всеки човек има свой собствен, а не като другите, реакция на потенциално опасна ситуация. Тогава как да се реагира на стреса зависи от няколко фактора:
- Генетика. Гените, отговорни за отговор на стреса, повечето хора са нормални. Въпреки това, проблеми като щитовидната жлеза, могат да правят промени в работата на тези хормони.
- Опитът. Силни реакции на стрес понякога могат да бъдат проследени обратно към най-ранните етапи на живота. Например, децата, които са били малтретирани или малтретирани растат, стават изключително уязвими от последиците от различни видове стрес. Може да имате няколко приятели, които са емоционално реагират на стреса и най-малкото, както и няколко приятели, които не реагират на стресови ситуации. Въпреки това, реакцията на повечето хора за стреса се намира някъде между тези две лица.
Научете как да реагира правилно в стрес
Стресови ситуации - това е факт от живота. И вие не можете да го промените. Така че, ние трябва да се научим как да реагира правилно в стрес. Можете да научите да се определи какво ви кара да се нервен, се научат да контролират някои стрес, да се разбере как да се грижи за физическото и емоционалното си състояние в условията на стрес.
стратегии за управление на стреса включват:
- здравословна диета, редовни физически упражнения и сън в достатъчно количество,
- практикуват различни техники за релаксация
- здрави приятелства
- чувство за хумор
- препращане към специалист, ако е необходимо.
Ако се научите как да се справи със стреса, вие несъмнено ще удължи живота им. Това ще бъде спокоен и балансиран.
Свързани статии