Предимства: голямо разнообразие от заустване на продукта, се случва облекчи усещането не изисква големи жертви, тя не се нуждае от дългосрочна нагласа, прочистване на тялото, по-добре поносим дълго диета, начин да се отърве от 1-1,5 кг. влакове воля
Недостатъци: не е противопоказание, от които се нуждаем самодисциплина
Днес исках да споделя опита, който натрупах от гладно дни. Аз трябва да кажа, че най-големите резултати, използвайки само гладно дни не бе постигната, но поддържа теглото си благодарение на тях.
Постенето ден означава максималното намаление на калории, за 800-1000 калории на това, което всеки един продукт, но лично аз не мога да прекарам целия ден, например на някои краставици, не забравяйте да добавите и други зеленчуци (моркови, домати).
Какви са гладно дни?
Към днешна дата, има огромен брой и разнообразие от ден на гладно, но аз ще ви кажа само за тези, които се опитаха да си представите:
- Най-популярният и известен Кефир ден, аз наистина лично помага за облекчаване на тялото, усещане за лекота, пие около 1,5 литра на малки тържества, изберете 1% мазнини. Но твърде тежък за мен да нося, така че аз се даде предимство на другите.
- Apple, рядко могат да издържат цял ден само на ябълки, обикновено добавят други плодове като круши, портокали, и в сезона плодове череши, ягоди, кайсии и други (с изключение на банани, грозде и други подобни), не е много високо калорични плодове, но малки количества, само да разнообрази. Ябълките избират ярки, сочни, жълто или червено, те добавят радост за мен, и се очаква да позитивен ден.
- Краставица пост ден. Много добре през сезона, но и аз не винаги може да се поддържа и да добавите други зеленчуци. Ако аз седя на някои краставици да добавя няколко варени яйца.
- Елдата се опита да проведе два пъти и осъзнах, че нито един от много ми трудно за мен да се тъпча вкус, а не как го е сгушено круп.
- Извара, odnin от любимите време на течението, но и леко променена в съответствие с него. Той е не само изварата без захар и сметана, и се пече чийзкейк без брашно, едно яйце, малко маймуна и да добавите сушени плодове (кайсии, сливи), както и аз мога да се пекат в Чийзкейк на фурната, без добавена захар, но мед. Много вкусно, полезно и нискокалорични.
- Когато моят пост ден трябва да отиде извън къщата, а след това изберете деня на същите сушени плодове и да добавите малко ядки. По принцип, аз обичам да готвя задушени плодове и напитки. На този ден най-важното е да не се прекалява с ядки, тъй като има голям калории, така че по-добре да се оценят и да я вземете с точното количество. Отлично задоволи глада. Аз предпочитам кашу, лешници или бадеми.
- В сезона на дините, аз се опитах да направя дните на гладно и те са много добър диуретичен ефект, лично ми помогна да се отървете от подуването. Но имам проблеми с бъбреците, по-добре е да не се опитват този метод. Ами защото пречиства организма от токсини.
- Постенето дни на овесена каша е добра помощ за прочистване на организма и подобряване на обмяната на веществата, но добавите малко плодове за зърнени храни, трудно по цял ден да се яде овесена каша без масло, сол, захар. Овесена каша се счита за много полезна поради високото съдържание на фибри почиства тялото на токсини, но има редица противопоказания.
За всички по-горе, не мога да се добави, че всички гладно дни допълва достатъчен брой негазирана питейна вода, с изключение на кисело мляко и диня (питейна вода по-малко, около 500-700 мл). Както и се опитват колкото е възможно повече, за да се заемат с нещо интересно, ходи повече, с мисълта, че храната не е мания, денят премина с удоволствие, и не изглежда katargoy. Много полезна! Предимство се дава на плодове или зеленчуци, разтоварване, аз ги имам много по-лесно да понесе, дори харесала и като се освободи тялото си!
Всеки от методите съм тествани, а не на факта, че той идва при вас, можете да опитате само в случаите, когато сте сигурни, че те няма да навреди на здравето ви, както и въз основа на вашите хранителни навици.
Моето мнение е гладно дни аз лично ще ви помогне след празничната трапеза, донесе тялото си в ред и настроена на правилното хранене. Ако го направите веднъж седмично, направи си пост ден, както и използването на почивка каквото си сърце желае, то е вероятно, че резултатът ще бъде, но и силно покачване на теглото няма да се случи.
Така че целта ми беше да отслабнете. Аз започва с разреждане на деня веднъж седмично, така че се научил да контролира апетита и приема на калории. Това е първият етап, който е разработен в мен силна воля и постоянство, за да постигнат целите си!
Но за съжаление, губи около 1,5 кг телесно тегло на ден на освобождаване от отговорност, ако аз започна да се храни, както обикновено, резултатът е загубен. В един момент дори искаше да се откаже и да го хвърлят лоша работа, защото много статии и рецензии, написани за невероятните постижения в загуба на тегло с помощта на само един гладно дни. Защо аз нямам.
Всичко това продължи, докато открих един чудесен начин не само да отслабнете, но тя държи на продължаването на дълго време, и те дни на пост аз помогнах пречисти тялото си след празнична вечеря и поддържа нормалното им тегло.
Мога да съветвам те дни на пост за тези, които искат да поддържат форма и да поддържа теглото си, или се подготвите психически за диетата, за да се развие упоритост и сила на волята, и ако наистина искате да отслабнете, не е необходимо да се добавят поне няколко пъти на тренировка или някои спортове седмица, за започвам най-малко дълъг пешеходен туризъм. И можете да започнете с дни на гладно и се стигне до правилното, балансирано хранене, както направих аз по това време.
В продължение на два месеца, аз загубих 5 кг, но те наистина са ненужни и не бяха naedites години. Първоначално, теглото ми е 79 кг, след 74-75, а след това се премества в подходяща диета и падна около 10 килограма повече.
Със съпруга й започна да се разхождате, да водят по-активен начин на живот.
На всички тези снимки съм отслабнал за 5 кг, с помощта на ден на гладно и малко упражнения, те просто не се получи разреждане траен ефект. И след това теглото и всички се изправи.
Съпругът й започна да се носят на ръцете си, това не е щастие. Тук е намалял с още 8 кг, но на правилното хранене.
Ако наистина искате да отслабнете, тогава със сигурност ще успеят, и чрез опити и грешки ще намерите вашия перфектен начин! Желая Ви успех!
Свързани статии