Според законите на природата в условията на стрес, ние би трябвало да се бие или бяга. Съвременното общество не приема подобно поведение. В нашия цивилизован път, ние често трябва да се решават конфликти по мирен начин. Но тялото, което не помага! Той продължава да е в готовност, излишно изразходване на своите резерви. Всичко би било нищо, ако това е в на тялото време да се възстанови. За съжаление, в нашия ритъм на живот не го позволява.
Последствията от стрес върху тялото, най-често наблюдавани при градските жители. И градът е повече, толкова повече състоянието на стрес. Още контакти и комуникация. Затова е по-вероятно "да се изпълни" на грубости. За жителите на селските райони на стрес - рядкост. Измерена живота в природата и липсата на случаен контакт с непознати значително да се намали вероятността от стресови ситуации. Може би затова много семейства се опитват да купят къщата си в предградията.
И така, как това може да повлияе на стреса върху тялото, и как можем да помогнем на себе си?
Последствията от стрес върху сърцето.
Основното натоварване на стрес се намира на нашето сърце. За сравнение, в покой сърцето помпи 5-6 литра кръв. В стресова ситуация, тези цифри се увеличи до 15-20 литра. И това е от три до четири пъти по-голяма! Хората на средна и напреднала възраст значително увеличава риска от инсулти и инфаркти.
В тази ситуация, трябва да се успокои сърцето. За тази форма просто упражнение. Deep въздух вдишвам за пет секунди, а след това за сметка на "пет" - издишайте. Така, че е необходимо да се направи тридесет вдишвания. В никакъв случай не се "измива" стрес кафе или алкохол. Те повдигат зареждане на налягането на сърцето още повече.
Последствията от стрес върху мускулите.
Във времена на опасност мозъкът изпраща сигнал към мускулите, и това значително увеличава притока на кръв. Мускулите се подуват, готов за действие. Ако физическата активност не се случи, кръвта застоява във влакната.
За облекчаване на напрежението в мускулите, се препоръчва да се изпълнява пет или десет минути.
Последствията от стрес върху мозъка.
Опасност информация чрез сетивата е насочен към определена част от мозъка, наречена хипоталамус. След обработка на информация хипоталамуса изпраща сигнали до всички части на тялото, в резултат на повишената им бдителност. По този начин има стеснение на мозъчните кръвоносни съдове. С възрастта, холестеролът се натрупва в кръвоносните съдове, което ги прави крехки. Поради това, рязкото им стеснение може да доведе до инсулт.
, Е необходимо да се грижим за здравето си предварително, така че това не се случи. Когато налягането се увеличава вазоконстрикция. Носете го върне към нормалното може да помогне на всеки ден разходки на чист въздух и здравословна осем часа сън.
Последствията от стрес върху очите.
информация Стрес влиза в мозъка, по-специално, чрез органите на зрението. В резултат на това може да се случи неприятно усещане в очите: на налягане, напрежение, спазми, лигавицата сухо, ефектът на "пясък в очите". Ако често се чувстват нервни, постоянно напрежение на зрението може да се влоши.
За да се отпуснете мускулите на очите, не е прост, но ефективен упражнения. Затворете очи и да ги направят повече предложения за наляво и надясно, нагоре и надолу по протежение на ръба. И така, в рамките на няколко минути. След това натиснете надолу значително по клепачите, изчакайте около пет секунди, докато пред очите ми се появяват бели петна. Отпуснете ръцете, очите вече са отворени. Полезно е да масажирате двете страни на носа към ъглите на очите му. Ако е възможно, да седне в спокойна позиция за 15-20 минути.
Ефектите на стреса върху стомаха.
През нервна щам е спазъм на капилярите на стомаха. Това позволява на слуз, която образува защитна бариера по стените. Стомашен сок (солна киселина) започва да корозират стомашната тъкан, което води до образуване на язви.
Ако искате да помогне на стомаха си, пият 200 милилитра още минерална вода на всеки три часа. Добра помощ ниско съдържание на мазнини пилешки бульон или топла чай с мляко. Но от солени и мазни храни се откажат за известно време.
Последствията от стрес върху червата.
Червата реагира на стресова ситуация. Той започва да работи усилено спазми. Спазми, от своя страна, води до запек или диария. В допълнение, на веществата, образувани по време на стрес, убиват чревната микрофлора. Може да образува гуша.
За да предотвратите това, изпийте чаша през нощта bifidokefir. Тя нормализира червата и обогатява полезни микроорганизми.
Ефектите на стрес върху бъбреците.
Във времена на стрес се произвежда в адреналин бъбрек хормон. Той укрепва сърдечния мускул и изпълнение.
За да се защити бъбреците от унищожаване, пие неподсладен зелен чай.
Няколко общи съвети:
- Yell с цялото си сърце. Това ще ви помогне да се изхвърлят отрицателни емоции.
- Ами това успокоява нервите зелено. Излезте навън. Полюбувайте зелената листата. И през зимата просто се обграждат със зелени елементи, аксесоари.
- Пристигане у дома, подгответе се за няколко парчета от морска риба. Той съдържа вещества, които стимулират производството на хормони радост - серотонин.
- Ако сте на работа, не забравяйте да се организира една десетминутна почивка. Починете си нищо.
Свързани статии