PortaluSportSamara.rusnova имах възможността да задам няколко въпроса на Юлия Борисова. По това време, Джулия каза, че е "Пилатес", "Пренатална", "посока мощност" и "Аеробика". Тя отвори същността на обучението и даде няколко съвета за начинаещи ...

- Джулия, изброяват областите, които идват във фитнес?

- Фитнесът се състои от групови занимания като аеробика, степ аеробика, както и вдигане на тежести програми, танци, пилатес, йога, фитнес зала, водна аеробика, плуване и детски фитнес.

- Какво е "Пилатес"?

- Горящи въпрос (смее се)! Пилатес - метод, който позволява да се комбинират упражнения за сила и гъвкавост. Този метод е основан от Джоузеф Пилатес преди повече от 100 години. На първо място, той се опита да си представи този метод, който му помогна да се подобри като дете той е много болно дете, които са имали заболявания като рахит и астма.

Когато започна войната, той е вече работи като медицинска сестра в болница. Той помогна на ранените, която са си затваряли очите, за да се възстанови с помощта на тези упражнения. Ходих на Америка, той започва да практикува неговия метод дори и за големи маси, а именно, актьори и танцьори.

По принцип Пилатес - е комплекс от съоръжения за упражнения, които укрепват организма отвътре. При този метод просто работи на средния и дълбоко слой на мускулите, докато в салона работи върху повърхностните мускули.

- Какво е "Пренатална"?

- Родителските - набор от упражнения за бременни жени от 12 седмици от бременността. Това се дължи на факта, че най-опасното периода на бременност е малко под 12 седмици. Самото състояние на бременни жени в този период е трудно: нечия глава се обърна, някой е бил болен. След 12 седмици връща нормалното състояние на здравето, и ако няма противопоказания за лекарите, че има различни видове дейности, като например "Пилатес - майка ми", "Пилатес - akvamama" и "Майка-микс". Последното е комбинация от упражнения и силови упражнения аеробика.

- Тъй като тези дейности се извършват? Индивидуално или в група?

- Има както индивидуални уроци и група. Ако лицето, което преди бременността отиде в някои групови сесии, а след това ние имаме групови занимания за бременни жени. Групата е някъде около 3-5 души, така и индивидуален подход, дори по време на сесията на група е налице. Тези жени, които са малко упражнения: една сесия на седмица на сушата, и един във водата и се добавят повече обучение на симулатори «Кадилак" и "Алегро".

В Пилатес също има и двете индивидуални и групови уроци. Индивидуална партида. Има много различни хора, които имат много натоварен график и те не разполагат с време, за да отидете на групови сесии и има някой дойде по-сериозни здравословни проблеми, като херния, и тези хора също се нуждаят от индивидуален подход. Най-хубавото е, че след тези индивидуални уроци виждал резултати.

- Това включва понятието "съдържание за обучение"?

- Силова тренировка в група формат - различни формати MT уроци (тонизиране на мускулите), ABL (корема-дъна крака) и горната част на тялото. Занятията се провеждат в група, в аеробния режим с малки тежести под формата на гири или bodibara. Всички упражнения ние сме ангажирани за конкретен мускулна група. За подобно обучение има специални упражнения, като тяга и тяга в склона, че трябва да се направи без прекъсване.

Много популярен урок - ABL, която подобно на всички жени (усмихва се). Отивате обучение по задните части, бедрата, натиснете ...

- Какво е "аеробика"?

- Аеробни - игрища в аеробен режим. Класическа Аеробика беше популярна през 80-те години, но това не е съвсем така представени, и поради това, имаше много травми. Лекарите мислят за това, което метод здраве не трябва да донесе възможно най-много наранявания. Затова решихме да отидете на стъпка аеробика, където не е имало скокове, всички упражнения са доказани и ниско въздействие, където няма натоварване на колянната става и гръбначния стълб. По време на аеробна може да изпълнява основните стъпки, тези етапи могат да се комбинират в комбинация, могат да бъдат добавени танцови движения. Аз вярвам, че аеробните уроци са най-полезни, както от дихателни и сърдечно-съдовата система, както и за укрепване на мускулите. Тя е в тези упражнения имат много добра zhiroszhigatelny ефект.

- Кои от тези области са най-популярни? И какво мислите, защо?

- груповите сесии са много популярни обучение тегло и пилатес. С помощта на Пилатес хора получават ползи за здравето. Лице въпрос за клас прегърбен, сънливи, и идва вече се изправи и доволни!

Популярността на тегло обучение, защото те са по-лесно. Ето една много проста загряване, изградена върху основните движения, които ще бъдат в състояние да направи всеки.

- С известно обучение ще бъде посъветван да започне да се занимава с фитнес?

- Има специален формат на уроци за начинаещи, като "Пилатес Начинаещ". Във всеки случай, ако дойде на заседанието на групата, че е необходимо да се обърне към треньора и да кажа, че за първи път. Това трябва да се направи, за да се треньор обърна внимание на новодошлия, му даде малко тегло или упражнение не е прекалено силен. За тези, които искат да се занимават с фитнес, има специална уводна брифинг.

Ако лицето, което никога не се е занимавал с каквито и да било спорт или заета, но това е дълъг период от време, по-добре е да се започне с уроци с личен треньор. След няколко сесии, например, във фитнес залата, хората ще знаят вече всички треньори, всички от тези упражнения на симулатори и които са засилени мускули.

-Благодаря ви много за интервюто! Желая ти късмет, Джулия!

Репортер: Кристина Zharkov специално за портала SportSamara.ru