Каква е фитнес? Какво е това някога е бил наречен общоукрепващо упражнения, а сега се нарича фитнес - определен набор от упражнения, които са предназначени за подобряване на здравето и външния вид на лицето. По-специално, те са насочени към укрепване на сърдечно-съдовата система, развитието на гъвкавост, издръжливост.
Специфика на женски фитнес е по-лека форма на упражнения, намаляване на ролята на силова тренировка. Това позволява женствена форма с развитите, но не добре определени мускули. Ако една жена има тенденция да физическото превъзходство и власт, тя предпочете по-скоро вдигане на тежести или културизъм, но не и фитнес.
Най-популярните райони на фитнес
Видове фитнес тренировки днес - това е десетки посоки, всяка от които може да намерите на група във фитнес центъра на всеки голям град без усилие. Ще разгледаме най-популярните форми на фитнес за момичета, които ще ви помогнат да изберете правилната посока.
йога, предвижда приемането на определени пози, които трябва да бъдат държани за предварително определено време. Като правило, йога асани фитнес има само леки, което, обаче, изисква значителни усилия, за да се изпълни. Такова обучение е много измерения и бавно, и предоставяне на разположение на тези жени, чието тегло се усеща дишане нарушения.
Йога е станала толкова популярна, защото на своите предимства. Първо, човекът, след тренировка не се чувства изтощен, дишането му не се счупи, и почти няма мускулни болки. На второ място, с голям брой използвана за извършване на отделните асани позволяват избор за момичета от всички нива на квалификация с всякакви нужди. И накрая, йога често се извършва под приятна релаксираща музика в интимна обстановка, която се превръща в обучение приятен хоби.
Пилатес като един вид фитнес в нещо подобно на йога, но не е за богата история.
Пилатес упражнения също са спокойни и бавни, а тяхното изпълнение е необходимо да изживеете всеки засегнат мускул. Много внимание се отделя на напречни и ректус абдоминис.
Днес има много области на здравеопазването пилатес, пилатес върху топката и дори пилатес за бременни жени. Всеки от тях е подходящ за тези момичета, които, поради определени противопоказания не могат или не искат да се ангажират с по-интензивно видове фитнес.
След изучаване на механизмите на изгаряне на мазнини, учените стигнали до заключението, че този процес се осъществява изключително в присъствието на достатъчен обем на кислород в кръвта. принцип обогатяване с кислород кръв базирани Bodyflex.
В Bodyflex използва ограничен брой упражнения, тъй като неговата функция не е в ефективността на упражняване и ефективността на дишането. Ако диша по определен начин от ясен модел, а след това тялото ще получи приблизително същото количество на кислород, както в богатата растителност на гората. Това създава отлични условия за изгаряне на мазнини.
Bodyflex има няколко функции, които му придават както предимства, така и недостатъци. Например, Bodyflex идеален за момичета с много мазнини, което не е най-вече по-строги красотите, които искат да подобрят формата си.
Фактът, че излишък на кислород може да отиде, както на изгарянето на мазнини и мускули, за да работят, а в случая с преобладаването на последната загуба на тегло не е постигнато. Защото Bodyflex често се препоръчва за хора с наднормено тегло.
И направи физически упражнения, не е възможно да се направи някакъв дълъг период от време, без подходяща, дълбоко дъх. Така лечение Bodyflex като творение маркетинг.
Тя е популярна дестинация хореография изместен от танцови дисциплини в областта на спорта, не е толкова отдавна, но вече спечели любовта на момичетата като фитнес зала. Упражнение почти не се различава от това, което сме свикнали да виждаме в танците, но се отделя специално внимание на движенията, фокусирани върху проблемните зони.
Пластмасова лента позволява добра тренировка мускулите и бричове на краката зона като дълбоки клекове - един от основните елементи на танц. В допълнение към значително сърдечно-натоварване, този тип фитнес се отличава с елегантност. Голям плюс - способността да се извърши научил да танцува преди Възлюбени, ако има такава.
Тази тенденция вероятно е познат на всички, а не едно момиче има най-класифицирането му стара касета с аеробни упражнения. Пешеходна е изключително популярна преди 15 години, но сега не иска да забави темпото. Четиридесет минути интензивни тренировки наистина дават една добра тренировка, така се случва, че загуба на тегло.
Аеробика се отличава с разнообразието от дестинации, за да задоволят всички вкусове. В допълнение към класическия, има танци аеробика за тези, които не обичат монотонните упражнения, сила аеробика за тези, които желаят да закупят мускулна облекчение, степ аеробика, като по-сложни кардио тренировка и най-накрая, аква-аеробика, с право се счита за ефективна защита за борба с целулита и отпусната кожа ,
Оформяне отнася до скачане и следователно съчетава предимствата на аеробика и гимнастика. Тя има за цел подобряване на линиите на тялото, като обемът на правилните места и да се отърве от нежеланите излишъци нататък. По този начин, този вид фитнес се изчислява единствено на момичетата.
В хода на работа по оформяне на тялото наистина се подобри, но това се гледа като на начин да отслабнете, не е необходимо. Само в комбинация с подходяща диета може да помогне да се отървете от излишните килограми, а самият той от себе си, той не дава достатъчно диета натоварване.
Идеален избор за тези, които искат да бъдат гъвкави и сферографитен - разтягане. Той често се използва като подготовка за рехабилитация след травми, като тази посока е добър фитнес включва всички връзките и сухожилията.
Единственият недостатък на тази тенденция - повишен риск от нараняване поради неправилна техника. Не е трудно да се отгатне какво ще се случи, ако се опитате да направите шпагат с неподготвени, студени мускули. Ето защо, стречинг упражнения осигуряват продължително обучение на трудни гимнастически упражнения и високо качество на тренировка.
CrossFit познати професионални мъжки атлет, но тази дисциплина е много подходяща за жените, като фитнес зала. В сърцето му има много ефективни упражнения, цикличен изпълнението на които ще доведат до отлични резултати.
За да се адаптира CrossFit под него, всяко момиче, което искате да изберете за себе си най-проблемните области, за да се научат упражненията, да работят през тези места. за да се избегнат наранявания, които не трябва да заеме поста си или други упражнения за вдигане на тежести, по-добре е да се обърне внимание Burpoe или въздушни клекове. CrossFit лек режим отговаря на нуждите на съвременните жени, тъй като ви позволява да отслабнете и да разочаровам седалищните мускули.
Стил Резюме.
Без значение какъв вид на фитнес, което ще направя. Основното нещо - да се стигне от фитнес забавно, спазвайте дисциплина и постепенно. Не забравяйте, целта ви не е запис - и подобряване на качеството на живота и здравето.
Свързани статии