За профилактика на коронарна болест на сърцето и съществен характер на мускулната работа. Тежка физическа работа на миньор, дървар, докер, не само не може да служи като превенция на коронарна болест на сърцето, но напротив, допринася за външния му вид. Бъдете силата на характера помощ за увеличаване на холестерола в кръвта и нейните атерогенни фракции. По принцип, както повлиян от цикличния упражнение :. бягане, плуване, гребане, колоездене и др Дългосрочна циклични процеси на работа позволява изгарянето на мазнини, предотвратяване проява на излишния холестерол в кръвта. Освен това, подобно обучение подобрява жизнено на кислород способността organizma-.
Професор G.L.Apanasenko (Киев) е показал, че за "безопасна нивото на здраве" може да бъде променено. Този слой се характеризира с аеробни капацитет organizma- консумация максимална кислород (IPC) и е 40-42 мл / кг / мин /. тест на резултатите за издръжливост е в пряка зависимост от IPC. При проучвания професор Apanasenko установил, че "безопасно ниво на здраве" с резултатите:
- в женския триKm мъжки 14-15 мин (1.52-2.00 в кръга на стадиона)
-в надпреварата за 2 километра при жените 11-11.30 мин (2.12-2.18 в кръга на стадиона).
Въпреки това, като се започне програмата за намаляване на затлъстяването, ние не трябва да забравяме за хранене. Можете да се занимават с тежък физически упражнения, а след това да упражнява упорито, "унищожаване" на храна и след това да се изненадате, че всичко продължава да расте. В таблицата по-долу (1 Oi 11) ви помогне да разберете колко е важно да се наблюдава умерено хранене.
Означава да горят 50 грама консумира "над нормата" швейцарско сирене, човек с тегло 70 кг трябва да ходят със скорост от 7 км / час или половин час тече със скорост от 8 км / час за повече от 10 минути (диапазон на стадиона за 3 минути).
b.Kakie "героични" усилия, за да покажат на младите хора в 12-15 години, за да се присъедини към пушенето! Първите опити да се причинят световъртеж и повръщане, дискомфорт в устата, които никога не изчезват и се появяват постоянно, особено през нощта. Но тези пречки са "смело" преодолеят, и защо. Ако в последните дни пушача знаеше счупи защитната реакция на организма по опасен път, той се изправи. Зависимостта от пушенето е преди vsego отслабване на волята. Това е първата стъпка към други лоши навици. Учените установили, че сред пушачите повече от алкохолици и наркомани.
Пушенето - истинско пристрастяване, както и всички по-опасно, защото много хора не го вземат на сериозно.
Никотинът е един от най-силните отрови от растителен произход. Врабчета, гълъби са убити веднага когато им клюн донесе намокрена с никотин пръчка. Лекар, засадени на пушача на кожата умира в рамките на 1-2 минути. Заек убит от една четвърт, кучето - 1/2 капки от никотин. За човешки летална доза е 50 до 100 mg, или 2 до 3 капки от никотин. Тя получава тази доза в човешка кръв, 20 до 25 цигари на ден пушени (в една цигара, съдържаща около 68 мг никотин). Пушене не умират поради отровата се въвежда постепенно, някои никотин неутрализира формалдехид друг тютюн отрова. Постепенно, прилагането на никотин в пристрастяване към него на тялото. Никотинът е включен в метаболизма. спиране на цигарите се придружава от достатъчно силна и неприятна реакция на организма, подобен на известна степен на "чуплив" в наркомани. Тя се нарича "синдром на отнемане" (от думата "въздържание" въздържание латиница). Никотинът има отрицателен ефект върху всички органи на човешкото тяло.
В централната нервна система. I-Iikotin завърши достига до мозъка чрез 7 след затягането. BCIO го възбужда централната нервна система и може да предизвика тремор (ръкостискане), и ако голяма доза и спазми. Първоначално никотин предизвиква разширяване на мозъчните кръвоносни съдове. Това е последвано от подобрения по отношение на предлагането, което води до усещане за свежест и жизненост. Но скоро ги заменя вазодилатация прехват. За възбуждане на мозъка трябва да бъде инхибиране (депресия), в резултат на което човек се чувства нуждата от повторно въвеждане на никотина. Така че има силна зависимост от никотина.
Храносмилателната система. Никотинът повишава секрецията на адреналин от надбъбречната кора, който подчертава разпределението на кръвната глюкоза, подтискане на глад. Дим намалява количеството на витамини В6, В12, С в кръвта, тъй като голяма част от изразходваната в процеса на детоксикация на химични вещества, съдържащи се в цигарения дим. Тяхната в тютюневия дим съдържа около 3000. Сред тях способен уврежда живи тъкани - техните различни смоли и съединения, водороден цианид, радиоактивен полоний-210, такива газове като въглероден окис (СО), водороден цианид, азотен диоксид.
Vision. Австралийски лекари са установили, че един от всеки пет случая на придобиване с възрастта на слепота, причинена от употреба на тютюневи изделия. Статистиката показва, че пушачите в 2-5 пъти по-вероятно да ослепяват от 50-годишна възраст, отколкото unekuryaschih.
Пушенето тийнейджъри предимно засяга нервна и сърдечно-съдовата система. През 12-15 години са пристрастени към тютюна вече се оплакват от недостиг на въздух при усилие. Има доказателства, че ако човек пуши на ден от 1 до 9 цигари намалява продължителността на живота с 4,6 години; отнема между 10 и 19 цигари - 5.5 години; от 20 до 39 - 6.2 години. Хората, които са започнали преди 15 години пушене, починали от рак на пет пъти по-вероятно, отколкото тези, които започна пушенето след 25 години. Все пак, ако се откажат от пушенето, рискът от рак се намалява почти до нивото, което е абсолютно типичен за непушачи.
Световната здравна организация, издадено от изречение: "Тютюнът е чудовищно разпространението на смъртоносни оръжия. Никоя организация, която се стреми към подобряване на здравните грижи, не може да вземе неутрална позиция. "
Борбата срещу тютюнопушенето се превръща в световен проблем. И много страни са ангажирани в тази дейност. На първо място в този случай трябва разпространение на знания за опасностите от тютюнопушенето. Знаейки всичко за опасностите от тютюнопушенето, човек съзнателно избира отношението му към нея като съзнателно поема пълна отговорност за последствията за здравето си. За да се защитят непушачи от вредното въздействие на тютюнев дим инхалация, са взети мерки непосилни. Така например, в САЩ, много държави не позволяват пушенето на обществени места, офиси, самолети и кораби. Много компании се даде предимство при наемането на служители за непушачи.
7.Spirtnye напитки - алкохол, известен още от древността. За първи път е изключително лози (ферментация на гроздов сок), след това се хората научиха алкохоли (по-специално етанол, което е предмет на нашата загриженост) чрез дестилация на ферментирали допълнителни продукти (зърнени храни, например). Първо се използва алкохол в обредни действия. Тогава той бе толкова широко използван, че той се превърна в причина за много заболявания. Алкохолът се абсорбира бързо в горната част на храносмилателния тракт, а в най-скоро в концентрацията на кръв е максимален. Той идва от кръвта в тъканите, особено активни в мозъчната тъкан и черния дроб.
Общото мнение, че приемането на малки дози алкохол повишава ефективността, се опровергава от експериментални данни. При получаване на няколко грама водка мускулната сила намалява и производителността намалява от 1.16% 7. След 100-150g водка щангисти резултати при влошат десет килограма. Забавя скоростта на реакцията с 25%. Намалена точност. стрелци група от петима души, тествани за точност на стрелбата, преди и след прием на 100 грама водка. До - имам 96% от издадените куршуми, след като целта на -26%.
Доза 7 -8 грама чист алкохол на 1 кг телесно тегло смъртоносна (за запознати с алкохол възрастен човек с тегло 64 кг летална доза е 1,25 литра водка).
Алкохолът има разрушителен ефект върху всички системи в организма, до пълното разграждане. Алкохолът се отразява отрицателно на генетичния апарат човек. След алкохол ефективност прием психическа и физическа намалена в рамките на два дни. Продължителната употреба на алкохол влияе отрицателно върху всички органи на човешкото тяло. В черния дроб, поради смъртта на клетките, възпалителния преработвателната развиват хепатит. С продължаване на прием на алкохол настъпва цироза (смърт на клетките, тяхното разпадане). Участие на стомашно-чревния тракт характеризира с появата на гастрит, поява на язви на стомаха и дванадесетопръстника. Това се отразява на сърдечния мускул. Това става в насипно състояние, той отслабва съкращения.
Свързани статии