Според много специалисти, Помпена - основа за растежа на мускулите. Не, никой не се съмнява, че повдига Помпени мускул. Това е нещо друго. Подобно, точно там в света на други техники, които повдигат мускула по-добре ... Нека да се справят.
Който се опита Помпена, никога не бъркайте това незабравимо усещане за мускулите пълнота. уплътняване и визуално увеличение. В Помпена ефект се крие същността на културизма. И, може би, най-важното - това е психологически ефект на pampinovoy обучение, когато спортистът вижда и усеща основната важният резултат от изтощителни тренировки
Помпена позитиви
- Помпена помага да фасцията по-еластична. Фасцията е съединителна тъкан, която е обвивка на мускулите. С възрастта, фасцията става твърд и губят еластичността си, което значително ограничава възможността на мускулите да растат. В тези ограничени обстоятелства за изграждане на мускулите става доста трудно. Но pampingovye обучение се дължи на допълнителен приток на кръв към челната помощта на мускулите да се направи по-гъвкави, като по този начин стимулира мускулите да расте.
- увеличава притока на кръв, когато pampingovoy обучение позволява по-бързо мускулите снабдяване с всички необходими хранителни вещества - аминокиселини. въглехидрати, хормони.
- Изпомпване стимулира допълнително производство на млечна киселина. което само по себе си се променя състава на кръвта и по този начин се стимулира мускулите да расте.
- Помпена има благоприятен ефект върху ставите и сухожилията. тъй като по време се провежда такава работа обучение, обикновено с ниско тегло. Така че от обучение pampingovyh съединителна тъкан не само ненужно претоварва, но също така има допълнителна възможност за лечение и възстановяване, поради увеличен кръвен поток.
- Помпена носи значителен психологически ефект - несравнимо удоволствие от резултата на обучението. Освен това се смята, че с течение на времето, културисти са способни от само с мощта на мисълта за директен приток на кръв в желаната мускул, което ще се увеличи в резултат на изпомпване.
сортове Помпени
- Козметична Помпена - спортист се постига непосредствено преди представления и снимка, специално за придаване на повече мускули облекчение. С такъв метод може да увеличи мускулната в размер от 10-20%.
- Продуктивна Помпена - спортист постига директно по време на обучението, с ниско тегло се дължи на честата многократно повтарят монотонно движение
- Фармакологична Помпена - за изграждане на мускули ефект се дължи на използването на специален спортна спортното хранене. Има много видове хранителни добавки, които са в състояние да Помпена. Това аргинин. и креатин. Специални преди тренировка комплекси (често с аргинин и креатин) и различни мазнини горелки. Но все пак, основната pampingovoy добавката е широко признат като аргинин. Тази аминокиселина помага разширяване на кръвоносните съдове и по този начин осигурява изпомпване.
При изпомпване на вредни?
Ако все пак "среден", а след това Помпена - това не е най-добрите тренировки стил за изгаряне на мазнините. В купа с малко количество въглехидрати и обучение недостатъчно калории vysokopovtorny може "да изгори" всички мускули ви набрани. По-добре е да се придържаме към стандарта, основната работа в този случай.
Изпомпване обикновено се използва в последния подход всеки специфични мускулни групи. Броят на повторенията може да бъде до 20-50. Ако можете да направите повече, тогава ще се забави твърде малко тегло. Най-важното нещо - да издържи на болката, парене и е на път "спукването" на мускули. Ранени при Помпена трудно, защото тегло и малка амплитуда на движение.
Свързани статии