От понеделник до петък 9-00 до 21-00
- основен
- Болка в ахилесовото сухожилие
Болка в ахилесовото сухожилие
Ахилесово сухожилие - е най-големият в хората. Тя е образувана от сливането на aponeuroses (плоски сухожилия) задните мускули пищяла - мускули гастрокнемиус и солеус, които понякога се наричат три глава телешки мускул. Понякога той се нарича и ахилесовото сухожилие. Тя е свързана с нарастък на calcaneal. Когато мускулите се свиват, те го дърпам, а резултатът е плантарна флексия в глезенната става - т.е. ние може да стои на краката или петите скача и спря крака. Между повърхността на костта на петата и сухожилие има лигавицата кошница, която намалява триенето между тях. Освен това, самият сухожилие се намира в специален канал, в който има и някои течност, което намалява триенето.
В сърцето на Ахилесовото сухожилие е tenopatii му пренапрежение - често срещана ситуация за бегачи, баскетболисти, волейболисти и други спортисти, танцьори, акробати, които са много от тях са скокове и резки стартирания и спирания. Tenopatiya ахилесово сухожилие е много често - според някои честота на заболяването до 11% от всички заболявания на спортисти.
Ахилесово сухожилие състои от единични спирални сухожилни влакна, състоящи се главно от колаген протеин, който е много издръжлив и по същество не опъната. Освен това, сухожилията влакна съдържат друг протеин - еластин, което е в състояние да удължени и възстановяване на формата си. Като цяло, един здрав човек на ахилесовото сухожилие може да бъде удължен с около 5% от дължината си, което й позволява да работи като пружина и амортисьор.
С възрастта, способността да се простират се намалява, така че прекомерно натоварване може да доведе до микро фрактури. Ето защо, след 35 години в никакъв случай не може да се занимава с фитнес, спортна без предварително загряване, по време на които е необходимо да се представят няколко упражнения за разтягане на ахилесовото сухожилие. Особено важна е препоръката за тези хора, които изпитват болка в ахилесовото сухожилие.
Tenopatiya ахилесово сухожилие може да се случи не само поради спорт стрес в неопитни хора, но също така и в резултат на прекалено агресивен за обучение на професионални спортисти. Това може да доведе tenopatii плосък, което е съпроводено giperpronatsiey (т.е. намаляване на стъпалото вътре). Тогава сухожилие принуден pererastyagivaetsya и ранени. Друга причина за отводи, неудобни, лоши спортни обувки, които също могат да причинят неправилно движение на сухожилието и микро фрактури.
Виновникът tenopatii ахилесово сухожилие може да бъде не само стреса и микро фрактури, че много жени изпитват болка в сухожилието, когато цял ден носеше обувки с висок ток и отивам за обувки с плоска подметка вечер. Това е така, защото той е свикнал да бъде в съкратен държавата - жена през повечето време не изпускайте петата си на земята, а сега сухожилие "протест" - необичайно за навяхване крак може да бъде еквивалентна на план в продължение на десет километра.
Като се започне лечение
- Дайте на пострадалото за поставяне на краката, временно премахване на стреса на ахилесовото сухожилие.
- Нанесете върху нещо на сухожилие студено в продължение на 10 минути 3-4 пъти на ден.
- Опитайте се да не се извършва големи тежести.
- Leg да наслагвате еластична превръзка, която ще ограничи движението и ще се грижи за него.
- Временно хулиш обувки с малко по-висок ток от обичайното - това също е облекчаване на сухожилието.
- Уверете се, че имате правилните спортни обувки, консултирайте се с вашия треньор, лекар.
- Ако тези мерки не е постигнато облекчение, свържете се с Вашия лекар за по-подробна диагностика и лечение.
Превенция tenopatii ахилесово сухожилие
- Извършване на упражнения за разтягане на мускулите и сухожилията на краката, така че мускулите са силни и гъвкави.
- Обърнете специално внимание на разтягане прасците.
- Систематично се залюлее прасци, увеличава силата си.
- Преди всяко обучение спортове се затопли и да разтегнете мускулите.
- Винаги постепенно увеличаване на интензивността и продължителността на упражнения.
- Спрете упражняване, ако чувствате болка в сухожилието.
- Джогинг изберете удобни спортни обувки с добри опори арка и правилно подбрани.
- Обучение на вашия баланс - баланс на един крак. Тя има благоприятен ефект върху прасците и ахилесовото сухожилие.
Свързани статии