Ако сте съгласни с факта, че физическата активност и упражнения са най-добрите средства за поддържане на човешкото тяло в добра форма, тогава трябва да знаете, че на първо място в това, разбира се, принадлежи на плуване. Тя не само активира всички мускули в тялото, укрепва сърдечно-съдовата система, задълбочава дишането и увеличава капацитета на белите дробове, но също оказва влияние върху нашата психика. Нека поговорим за ползите от навигацията по-подробно.
Ползите от плуване
Плуване, заедно с джогинг. Той се счита за най-полезен формата на упражнение. Плуване, всички мускули се активират, налице е масаж на цялото тяло. Според лекарите, спорта помага за подобряване на цялостното състояние на организма се отразява на централната и периферната циркулация, повишава умствената релаксация окаже влияние върху развитието и поза.
- Той укрепва имунната система,
- Втвърдява се на тялото,
- Тя подобрява циркулацията на кръвта,
- Той стимулира сърдечно-съдовата система,
- подобрява предоставят на сърцето и белите дробове с кислород,
- профилактиката на рака,
- обучава дихателните мускули,
- увеличава капацитета на белите дробове,
- генерира правилно дишане ритъм,
- Той повишава издръжливостта,
- Той поддържа тонизирана мускулите на цялото тяло,
- генерира правилната поза,
- подобрява подвижността на ставите,
- подобряване на трафика
- Успокоява нервната система,
- Тя помага за производството на хормони на щастието,
- повдигане,
- повишава ефективността и ловкост,
- Той генерира волята,
- Той помага да се справи с депресията и стреса,
- намалява дразнене,
- Той помага да се справят с емоционални преживявания,
- нормализира съня, облекчава безсъние,
- горят калории и насърчава загуба на тегло,
- Тя подмладява организма,
- Това прави кожата по-еластична,
- профилактика на разширени вени,
- помага да се отървете от целулита.
Това са само някои от предимствата на плуване. Затова е препоръчително да привикнат към този вид дейност възможно най-скоро. Плуването е един от основните форми на упражнения за цялото тяло. Тялото става по-силна и по-устойчива, което забавя нейното стареене.
Плувни Ползи гръбнака
Едно от основните предимства на уроци по плуване е, че тя подобрява стойката на човека. Гръбначният стълб поддържа цялото тяло. Ето защо, нейната гъвкавост и степента на изкривяване се отразява на здравето и благосъстоянието като цяло. Ако не разполагате с проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат, редовните часове в басейна ще бъде голям превантивен ефект на сколиоза и дегенеративни заболявания диск.
По време на пътуването е естествено освобождаване от отговорност на гръбначния стълб, като по този начин изчезва асиметрични мускули работа междупрешленните. В допълнение, укрепване на т.нар мускулната система - мускулите на корема и гърба. Боди "помни" позицията на правилната поза и гръбнака samovytyazhenie случи.
Ползите от плуване за деца
Благодарение на водни занимания децата да растат по-здрави от своите връстници, които не участват в спорта. Плуване тялото се втвърдява, при което се образува силна защитна функция при деца. Ако се занимавате със само 2 пъти седмично, шансовете за поза кривина падания. Такива деца могат да се похвалят с голям апетит и здрав сън.
Много важен е фактът, че те са свикнали да дисциплина и решителност от ранна възраст. Те се развиват воля.
Обикновено тези момчета и момичета са по-общителни, активни и жизнерадостни.
Ползите от плуване за мъже
Препоръчително е да посетите раздела момчета на басейна от ранна възраст. Те растат верни мъже с красиво релефно фигура на зараждащата. В допълнение, те донесе любовта на спорта и здравословния начин на живот.
Ползите от плуване за жени
Жените са много емоционален характер. За доброто настроение и благосъстоянието е важно за тях в състояние на хармония. Това ще им помогне да се уроци по плуване, тъй като те са успокояващ и релаксиращ ефект върху централната нервна система.
Според международни изследвания, жените, които плуват 5 пъти в седмицата, с 20% по-нисък риск от рак на гърдата.
За нежния пол също така е много важно винаги да изглежда добре. Плуване, включително водна аеробика, ще помогне на жените да поддържат фигурата си във форма. Водни упражнения подобряват състоянието на кожата, което я прави по-еластична. В допълнение, те са добър предотвратяване на разширени вени, което помага да се справят с целулита и да губят тегло.
Плуване за отслабване
Плуването е идеален избор за тези, които искат да намалят теглото си, тъй като по време на клас загубил голямо количество калории. Например, малко повече от час на плуване бруст, в допълнение към укрепването на гръдните мускули и може да изгори до 750 калории.
Колко калории се изгарят при плуване
- 30 минути плуване свободен стил загубили около 350 калории,
- бруст час изгаря 750 калории,
- час пеперуда плувен изгаря около 800 калории,
- плаващ на гърба изгаря около 500 калории на час.
Ползите от морската вода
Положителният ефект върху общото състояние на организма, от плуване усилва в морската вода. Дори и за тези, които имат сериозни здравословни проблеми.
Морската вода значително влияе на периферните кръвоносни съдове. Той действа като масаж на тялото, тонизира кожата. Може би една от най-големите предимства е, че могат да плуват в солена вода, наситен с естествен йод, необходима за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.
Къпане в морска вода проявява благоприятни ефекти на астма и алергии, защото морска сол има антисептични свойства и антихистамин действие. Това облекчава болката, намалява възпалението, релаксира и стимулира отделянето на излишните течности от тялото. По този начин, за къпане се препоръчва за тези, които страдат от ревматизъм, артрит, болки в гърба и мускулите. Поради неговия състав (минерали, флуор, магнезий, калций, йод), морска вода има положителен ефект върху кожата и почиства. Също така е полезно в дерматит, псориазис и екзема.
- насища организма с полезни изкопаеми,
- съдържа йод, необходима за функционирането на щитовидната жлеза,
- съдържа натрий, магнезий, калций,
- Тя облекчава астма и алергии,
- Той помага да се справят с артрит,
- Той помага за намаляване на болката и възпалението,
- прави по-лесно да се прехвърлят ревматизъм, болки в гърба и болки в мускулите,
- Той стимулира черния дроб, бъбреците и кожата, които обикновено се отделят токсични вещества,
- лекува кожни заболявания,
- Той стимулира регенерацията на клетките,
- почиства кожата, се отрази на външния вид,
- Тя помага за премахване на целулита,
- плуване във водата, особено морето, облекчава стреса,
- подобрява настроението.
Плуването е може би най-прости и приятни гледки упражнения, и най-важното, ефективни в насърчаването на здравето и подмладяване на целия организъм.
Сега намерите плувен басейн в града, много лесно. Хората все по-често започват да се грижат за тяхното здраве. И това е страхотно, тъй като психическо и физическо здраве, младост, красота и добро настроение - това е нещо, което никога не излиза от мода!
Обичате ли да плува. )
Свързани статии