mikromineral нуждае от мед за човешкото здраве. Общата в претъпкан дефицит на мед, но какво да кажем за това. Той е известен със своята незаменима роля в поддържането на здравословен метаболизъм, необходимостта от участието й в много ензимни реакции, включително производството на хемоглобин и червени кръвни клетки. Медта е един от най-честите минерал в човешкото тяло и трябва да бъдат получени от човешка храна.
Тялото използва мед често, но не може да го съхранява в достатъчно количество, така че трябва да участват редовно храна.
Симптомите на мед.
Препоръчителната дневна доза (RDA) за мед на възрастни мъже и жени е 900 мкг / ден или 0.9 мг / ден.
Смята се, че повечето възрастни, живеещи в развитите страни получават достатъчно мед, за да им храна и вода от медна тръба, с хранителни добавки.
Недостигът Медта се случва:
1. С изчерпването когато тялото не получава достатъчно калории.
2. Ако недостатъчен брой на консумацията на продукти, съдържащи мед.
3. В присъствието на заболявания, свързани с нарушения на храносмилателната възпрепятства абсорбцията на хранителни вещества.
4. При получаване добавки, желязо и цинк може да наруши абсорбцията на мед и може да настъпи дефицит му. Тези минерали работят заедно, така че тялото им се нуждае от балансирано количество.
Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се вземат следните размери на медни добавки дневно в продължение на по-добро здраве в зависимост от възрастта:
Таблица 1.
Симптоми и признаци defitsitSimptomy и симптоми дефицит на мед.
Този списък не е дал всичко, но само най-често срещаните симптоми и признаци на дефицит на мед.
1) умора,
2) Arthritis
3) остеопороза.
4) бледност.
5) ниска температура на тялото, или винаги усещане за студ.
6) анемия.
7) крехки кости.
"8)" част на заболяването.
9) мускулни болки.
10), болки в ставите
11) изтъняване на косата или косопад
12) Неочакваното отслабване
13) възпаление и язви на кожата.
Ползите за здравето от мед.
1. Подкрепа за здравословен метаболизъм.
Медта участва в реакциите на 50 различни метаболитни ензими, които се срещат в човешкото тяло.
Ензимни реакции винаги се случват в човешкото тяло, на тяхната работа зависи от човешкия метаболизъм.
Ензими, съдържащи мед, особено в много тъкани на тялото с най метаболитната активност, включително сърце, мозък и черен дроб.
Медта е основен минерал за всички системи на човешкото тяло, поради неговото влияние върху метаболитните процеси.
Медта е необходимо за синтез на аденозинтрифосфат, известен също като АТР, което е тялото източник на енергия.
Следователно, недостатъчно количество мед в тялото може да доведе до бавен метаболизъм, ниска енергия, и други характеристики на лош метаболитен здраве.
2. Това помага за предоставяне на енергия на тялото.
Adenozintrtfosfot (ATP) е основният източник на гориво и енергия.
ATP е създаден в митохондриите на клетките, и е необходимо мед да го създадете.
Медни функционира като катализатор в химична реакция, протичаща при АТР се синтезира.
Медта също прави протеина по-достъпно за тялото му позволява да използва по-добре.
Това се отразява върху метаболизма на ATP и протеини, е важно за цялостното изцеление на тялото, мускулите, ставите и тъканите и да поддържа високи нива на енергия.
3. мед е необходимо за правилното функциониране на мозъка.
1) Според изследванията, мед засяга някои важни химични реакции, включващи допамин и галактоза.
Тези невротрансмитери са необходими, за да спасим нашата енергия, поддържа добро настроение.
Недостигът мед може да доведе до:
- ниска метаболитна активност,
- умора,
- затруднена концентрация,
- лошо настроение,
- и още много други.
Това е знак, че много ензимни реакции в човешкото тяло да се нарушават.
2) Медта е необходимо за работата на няколко антиоксиданти като витамин С и супероксид дисмутаза, аскорбат оксидаза и тирозиназа.
Витамин С и други антиоксиданти спрат свободните радикали в мозъка и забавят процеса на стареене. Това е дефицит на този минерал може да доведе до признаци на стареене, рак и невродегенеративни заболявания.
4. Медна предотвратяване на невродегенеративни заболявания.
Проучване на въздействието на този минерал върху мозъчната функция все още се нуждае от по-нататъшно разследване, но предварителните данни показват, че медта терапия може да има положителни резултати в подпомагане на пациенти с различни невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Въпреки това, мед може да бъде токсичен при високи нива на това, което води до нарушения могат да се появят мозъчната функция.
Медицинската общност продължава да се обсъжда дали е опасно да се използва мед като потенциален лечение на невродегенеративни заболявания.
Въпреки това, проучвания са потвърдили, че присъствието на меден дефицит може да повиши риска от смущения в мозъчната функция и потенциално свързан с възрастта когнитивен спад.
5. Намалява симптоми на артрит.
Медта има противовъзпалителни способности, които помагат за облекчаване на болката и скованост, свързани с артрит.
Той също така има способността да се увеличи силата на мускулите да се намали болки в ставите и възстановяване на съединителната тъкан.
Някои хора с артрит, дори предпочитат да носят медни гривни, защото смятат, че мед може да се абсорбира през кожата и може да помогне за намаляване на болезнените симптоми.
6. Поддържане на здрава нервна система.
Друго предимство на мед е, че помага за защита на миелиновата обвивка е външен слой околната нервите.
Освен това, храни, богати на мед, понякога наричани "храна за мозъка", както мед стимулира процесите на мислене и може да помогне с когнитивните функции.
Мед стимулира мозъка, тъй като той е част от специфичните протеини, които извършват транспортни функции в мозъка.
Смята се, че медта дава възможност да се развие напълно невронни пътища, увеличаване на творчеството, вземането на решения, памет, комуникации и други важни когнитивни функции, които разчитат на по-здрава нервна система.
7. подпомага изграждането и поддържането на здрави кости.
Медта е необходима за растежа и развитието на костите, съединителната тъкан и мускули.
Недостатъкът в организма може да се прояви:
- развитието на остеопороза,
- чупливост на костите и ниска якост,
- мускулна слабост,
- слаби стави, и много други.
Проучванията показват, че приемът на мед в комбинация с цинк, манган и калций могат да забавят загубата на костна маса при възрастни жени.
8. Този минерал е от съществено значение за правилния растеж и развитие.
Недостатъци на мед не е толкова често в развитите западни страни.
Те са по-често срещани в третия свят страни, където недохранване е сериозен проблем.
В тези популации, негативните последици от липсата на мед могат да се видят в забавен растеж и лошо развитие при деца.
Недостигът мед влияе негативно на растежа, умора, болки в мускулите и лоша функция на мозъка на.
Медта е необходимо за нормалната доставката на кислород към тъканите и органите.
Проучванията показват, че дефицитът на мед може да забави растежа, може да доведе до намаляване на здравословно тегло и височина, и забавяне на метаболитната активност е до голяма степен поради тази причина.
9. Медта е необходима за функционирането на щитовидната жлеза.
Медта е необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза, защото тя работи с други микроелементи като цинк, калий и калций, които са необходими за балансиране на активността на щитовидната жлеза и предотвратяване или хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм.
Смята се, че връзката между тези микроелементи са сложни, тъй като на високо ниво на един от тях трябва да бъдат балансирани от други.
Когато някой от тези важни минерали, които присъстват в тялото в излишък, или липса на това се осъществява, щитовидната жлеза може да бъде засегната.
Това може да доведе до умора, наддаване на тегло или загуба, промени в телесната температура, апетита и други нежелани симптоми.
10. Предотвратява анемия и ниски нива на желязо в кръвта.
Анемията може да бъде причинено от липсата на мед в организма.
За синтеза на хемоглобин и червените кръвни клетки са необходими и мед и желязо.
За абсорбцията на желязо в стомашно-чревния тракт и да го съхранява в черния дроб трябва да бъде достатъчно количество мед в организма.
В случай на недостиг на мед, желязо нива паднат, и могат да се появят анемия.
На какво се дължи тази анемия? Медно-дефицитни или желязо?
Анемията причинява симптоми като умора, мускулни болки, проблеми с храносмилането, и нарушаване на функциите на мозъка.
11. За здрава коса, кожа и очи изисква мед.
1) адекватни нива на мед, необходими за организма, за да създадете естествен пигмент и кожата текстура, косата и очите.
Медта е необходима за създаването на меланин, който е отговорен за даване на нашия цвят на кожата, както и нашата коса и очите им пигменти.
За да създадете меланин в организма, трябва да има мед. С участието си в организма се синтезира от един ензим, наречен тирозиназа. Използването на този ензим синтезира меланин.
2) Изследванията също показват, че мед насърчава образуването на колаген, който е вещество, отговорен за поддържането на младежки вид и еластичността на кожата.
3) Освен това, този минерал е необходим за синтеза на еластин. Това вещество се намира в съединителната тъкан на кожата и поддържа гъвкавост на кожата.
Медта ви кара да изглеждате по-млади от възрастта си, действа като антиоксидант, който предпазва кожата, косата и очите от свободните радикали.
4) Медта е необходима за използването на мощен антиоксидант, наречен супероксид дисмутаза, който предпазва организма от оксидативен стрес и стареене.
5) мед е важно да се запази естествения цвят на косата си, за предотвратяване на посивяване и изтъняване.
Както можете да видите, мед запазва целостта на клетките и тъканите, които са необходими за поддържане на еластичността, текстурата, твърдостта и цвета на външни органи.
Повечето храни, които са източници на мед.
В следващата таблица са най-добрите източници на мед, които ще Ви помогнат да постигнете вашите ежедневни нужди въз основа на 0,7 мг / ден (или 700 мг / ден на РДВР за).
Таблица. 2
(Цитирано от Dr. Ах)
С помощта на тази маса, можете да сте сигурни, че получавате адекватни нива на медта от диетата.
Включи тези храни в ежедневната си диета.
Едно лице може да получите на медта не е само храна, която го съдържа, но също така и на питейна вода, от чугун, мед саксии тенджери и тигани.
Храната може да абсорбира известно количество мед, съдържаща се в тези контейнери.
Излишъкът или дефицит на мед.
Излишъкът от мед е вредно за организма. Високите нива на мед в организма може да доведе до отравяне.
Симптомите на отравяне с мед:
1) гадене,
2) Повръщане
3) Диария
4) увреждане на бъбреците,
5) анемия.
Има генетични заболявания, свързани с вродени заболявания на мед метаболизъм.
Това е болест на Уилсън (WD) и Менкес болест (MD). Тези заболявания са рядкост.
Следене на нивото на консумация на мед с храна и бъдете здрави!
Ползите и недостатъците на мед, за продуктите, които го съдържат.
19 вота
Средна оценка: 4.8 от 5
Свързани статии