Полък - мека сочна риба, които ще отговарят на тези, които са на диета. Готови без капка мазнина, така че в кухнята няма да е неприятна миризма, която винаги съпътства пържене на риба.
СЪСТАВКИ
- Pollack 2-3 парчета
- Морковите 1-2 парчета
- Onion 1 Всяка
- Домати 1-2 парчета
- 1 чаена лъжичка сол
- 1-2 щипки черен пипер
- Сушени подправки 1-2 щипки
- Водно стъкло 0.5
Готвене Описание:
Може би това не е тайна, че рибата - диетичен продукт. И в комбинация със зеленчуци, а дори и подготвено, без пържене и мазнина - всичко е перфектно ястие. А просто рецепта за морска треска в микровълновата ще ви позволи да усилие да подготви вкусно и сочно ястие за обяд все пак, най-малко за вечеря. Рибата, така получен, може да се използва в гореща и студена. Аз ще ви кажа как да се направи сайда в микровълновата: 1. чиста и ми риба. Избършете с хартиена кърпа. Изрежете парчета от средната стойност. Ако имате филе - още по-добре, можете спокойно да хранят децата си. 2. Подправете със сол и черен пипер на части от риба, поръсете с подправки. 3. органични зеленчуци. Морков разтриване на груби ренде, нарязани на ситно, колкото искате. Домати да котлет или се смила в блендер. 4. Поставя продукти стъклария за микровълнова печка. Bottom - риба, след това се смесва лук и моркови. Ние разпространяваме доматите на върха. 5. Напълнете водата, в която се разтваря сол. Затворете капака и слагам в микровълновата за 12-15 минути на пълна мощност. Ако желаете, поръсете готовия ястието с настърган кашкавал и сложи още няколко минути в микровълновата да се стопи сиренето. Но това е излишната мазнина, така че не препоръчвам :) Всички Полок в микровълновата готов! Бон апети!
Свързани статии