Здравословен начин на живот напоследък набира все по-голяма популярност. Изборът между пасивен и активен начин, хората все повече се насочват към последното.
Полезно от джогинг за мъже
Разбира се, не модерните технологии не могат да направят всяка една област на живота на отделния човек, това е много хубаво и удобно, но не винаги е полезно за организма. Представете си един ден на един съвременен човек. Той се събужда, пие кафе и отива да работи в колата си. По-голямата част от момчетата успокои заседнал работа пред компютъра. Тогава дом за посещение, или в кафене с приятели в колата, и там също седи на практика, без да се на място. У дома в очакване на диван, телевизор, компютър, и вкусна храна.
На пръв поглед това е доста спокойна картина, и малко хора забелязват опасностите, които се крият в това, особено за мъжете. Когато заседнал начин на живот непременно започва да се развива затлъстяване. дори и да е представител на силния пол не се злоупотребява с мазнини, пържени и сладки. И ако тези ястия присъстват в диетата на хората, наддаване на тегло е неизбежна и ще се подобри само. Постепенно с наднормено тегло с заседнал начин на живот такива проблеми, като недостиг на проблеми дъх движение. Това не е толкова лесно да изкачва стълби или да получите една книга от рафта. Понякога повишаване на холестерола в кръвта и ставите започват да болят. В резултат на това човек е 30-40 години се чувства по-възрастните, дори и ако при раждането имаше добро здраве. И в този случай, туризъм веднъж седмично или сезонна работа през лятото близо до дома си, няма да помогне.
Също така да се отбележи, е, че по-заседнал начин на живот може да доведе до застой на кръв в областта на таза. А това, от своя страна, води до импотентност. Първите симптоми на това състояние е трудно да се открие, те са изразени най-вече в "неправилното запалване" на единица в леглото, на който искате да забравите. Но ако не се реши проблема, той ще се развие. Мъжете имат по-често посещение на офис сексолог, но поради проблеми в семейството, а също така да посетите терапевт.
Работещи е отлична профилактика на заболявания, причинени от заседналия начин на живот. При провеждане се използват почти всички мускули на човешкото тяло, което е, има лесно упражнение, което ви позволява да се запазят всички мускули тонизирана. Освен бягане подобрява кръвообращението, влакове сърдечно-съдовата система, което води до дишането става по-дълбок, което увеличава капацитета на белите дробове, сърцето функция също увеличава възможността. Поради стартирайте го активира обмяната на веществата и стимулира ендокринната система. В допълнение, намалява нивата на холестерол в кръвта, което е превенция на високо кръвно налягане, инфаркт на миокарда, атеросклероза и удар. По време на движение, тялото се почиства, тъй като след това разпределени на вредните токсини и отпадъци. Друг нормализира работата на централната нервна система и благоприятен ефект върху имунната система. Редовни джогинг на открито напълно втвърдени тяло.
И все пак трябва да се отбележи, че изпълнението е почти няма противопоказания, дори и хора с плоски стъпала могат редовно да ходят джогинг, за да избера най-подходящия обувки. Но това не е всички предимства на тичане. Наред с другите неща, той също нормализира психическото състояние и добре се бори с депресията. Както учените, след добра серия в човешкото тяло произвежда хормона на щастието. С редовни упражнения, можете да развиете вашите лични качества, развива самоконтрол, сила на волята и решителността. Аз физически обучени хора е много по-висока самооценка, отколкото тези, които предпочитат пасивната начин на живот. Необходимо е само да се избере най-подходящото място да тече - в парка под песента на птичките или по протежение на пътя.
Наред с другите неща, тя е и най-достъпен спорт. Абонамент за басейна или годността си струва парите, освен това, там ще трябва да пътуват всяка седмица разпространение на своето време. Хокей, тенис, футбол или други спортове, свързани с страст, там са доста нервни, тъй като хората, които вече са изправени пред здравословни проблеми, особено импотентност, проблеми и така липсва. За да изпълните не се нуждаят от специално обучение, наличието на определено място и време, той избира не много.
Как да започне да се изпълнява
Всеки, който се планира да започне да се изпълнява, си спомня колко трудно е да се насиля да стане от дивана и да получите в топ форма на улицата. Но с всеки следващ път, когато тя е по-лесно, а напротив, привлечени в гората, където сте направили вашите писти и спортно игрище с треньор и висилка. След известно време без състезания той се превръща в невъзможна. Като че ли нещо липсва, ако през седмицата не мога да отделя време за джогинг. И колкото по-такава почивка, толкова по-трудно ще бъде да се върне към познатата подскачам ритъм на живот.
Хората, които редовно работят на чист въздух, натоварени с жизненост и енергия на най-малко една седмица. Какво тече, всеки решава за себе си, това зависи от физическата подготовка, общото здравословно състояние, наличното време, и други фактори. Но има някои общи насоки. Така например, през първия месец, че е желателно да се изпълнява най-малко два пъти седмично в продължение на 1-2 км, а непременно трябва да извършите общи развиваща упражнения (топло-нагоре). От втория месец, вече можете да преминете към джогинг 3 пъти седмично в продължение на 2-3 км, а не забравяйки за тренировка. От третия месец, което трябва да се изпълнява най-малко три пъти седмично в продължение на 3.5-4 км, както и на общите развиваща Упражненията трябва да добавите някои силови тренировки. Става дума за натоварването за човек, който има никакви ограничения по здравословни причини. скорост на движение е индивидуален за всеки човек, на първо място трябва да е удобно. В никакъв случай не може да се задуши и хриптене, регулирайте скоростта на движение на пулса (тя не трябва да надвишава 150 удара в минута).
Най-важното - трябва да започне, а след това работи ще бъде част от живота, от която ще бъде невъзможно да се откаже.
Можете да подадете сигнал за грешка в следния текст:
Свързани статии