Овесено брашно - е покълват и се суши овесени зърна. Овесена каша овесена каша е много полезно, защото микробите се концентрира всички хранителни вещества и микроелементи, необходими от растението.
- Овесена каша няколко пъти повече хранителни вещества и микроелементи, отколкото в овесеното брашно.
Овесена каша съдържа такива уникални елементи - калий, фосфор, магнезий и желязо, биофлавоноиди - антиоксиданти възстановяване на имунната система, ligin - допринасят за отстраняване на червата "лош" холестерол и много други полезни вещества.
Формулата, съдържаща се в магнезиев овесена каша, е от съществено значение за функционирането на сърдечно-съдовата система. Той е устойчив на калций води до спазми и разширява кръвоносните съдове.
В toloknyanyh зърна, съдържаща магнезиев - 100 г - 111 мг
Ечемик е малко по-ниски - 100 грама - 90 мг, и в кофата - 100 грама - 60 мг магнезий.
Как да изберем овесена каша
- Купете овесени брашно в херметически затворени опаковки - по този начин се гарантира безопасността на качеството на продукта.
- Овесена каша трябва да бъде лек, без излишно, необичайно мирише, ако брашното е тъмно, това означава, че той не е подходящ за консумация от човека. Една добра храна се топи върху езика.
Как да запазим овесена каша
- За да се предотврати проникване на влага, брашно се съхранява в стъклен буркан с плътно затварящ се капак, в сухо проветриво помещение.
Как да се яде овесена каша
Излива вряща вода и се разбърква добре - са оказа вкусна хранителна каша (овесена каша калории - 100 гр 360 ккал).
Рецепта десерт от кисело мляко и овесени ядки
- Излейте овесена каша с горещо мляко;
- Получената маса се добави кисело мляко (ниско съдържание на мазнини);
- Украсете десерта с плодове - ягоди, боровинки и т.н.
- Как да се готви овесена каша?
За да се подготви своя собствена овесени ядки, са ви необходими два дни накиснати овесени зърна (че те са покълнали), задушени, изсушена и стрита в хаван.
Свързани статии