Фактът, че закуската не е за изпускане, даде да се разбере, без изключение. Сега трябва да се научат как да се включите за първи хранене само най-полезни и питателни храни.
KitchenMag съставили списък от 10 готино и много здравословна закуска, която ще бъде най-правилното нещо, за да започнете деня си. Да ви е сладко и да имат добър ден!
1. Овесена каша банка с ягоди и банани
Ако говорим за здравословна и питателна закуска, не можеш да направиш без овесена каша. Уморихте ли се от всичките си любими рецепти? Ние знаем как да разнообрази този полезен каша.
Приложете го на масата един много оригинален начин - в банката. Овесена каша в един буркан с ягода и банан определено стане ваш любим. Погрижете се за тази нужда предварително закуска: овесена каша трябва да престои в хладилника за една нощ.
2. Бъркани яйца с вар и Matcha
Чатъри е много лесно да се подготви. Това не отнема много време и усилия, а на масата е полезна и питателна закуска. Диетолозите единодушно твърдят, че яйцата са идеални за сутрешното хранене, защото те съдържат в състава си на всички незаменими аминокиселини, нормализират обменните процеси и осигуряват усещане за ситост за дълго време.
Обичайната рецепта, можете да добавите малко забавление. Ние предлагаме поглезете дома и бъркани яйца с вар и Matcha.
3. Гайка зърнени култури с банан
Това е взрив! Съставът на тази зърнени култури са яйца, ядки, банани и някои други съставки. Тази закуска е богата на протеини и незаменими мастни киселини. Започването на деня с това ястие - това е една мечта.
Между другото, в овесена каша ядки с банан не глутен, ако изведнъж се страхува от него, или лице, което не може да устои.
4. гръцки кисело мляко с праскови и мед
Диетолозите съветват да яде плодове е сутринта, защото независимо от богати и много полезна част, те са сравнително високо съдържание на калории. Използвайте този съвет и да кандидатстват за закуска гръцки кисело мляко с праскови и мед. Много вкусно и здравословно!
Между другото, мед е полезно да го използвате в тази форма. Не го добавите към чая, защото по време на топлинна обработка на продукта, губи всички свои полезни свойства.
5. Пшеница каша с боровинки
Овесена каша - това не е само овесена каша. Пшеница каша също е много здравословна и вкусна. Ние знаем как да се направи още по-вкусни и да го превърне в наистина запомнящо закуска. Просто добавете боровинки. А бунт на цвят и вкус към чинията си със сигурност ще оценят. Разгледайте хладно рецепта.
6. яйце в авокадо
Dish в съда? Защо не? За закуска се готви яйца в авокадо. Това е много питателна и вкусно ястие, което ще ви зареди с енергия и добро настроение за целия ден. Тя изглежда много впечатляващо и апетитен, и подготвя сравнително лесно и бързо.
7. Деликатен чийзкейк с малинов сос
За уикенд закуска без храна е по-добре, отколкото сладък чийзкейк с малинов сос. Това е блаженство, че може да има дори и за тези, които са на диета. В края на краищата, понякога трябва да се поглезите? Въпреки Cheesecakes и няма вредни съставки.
8. Киноа с канела
Киноа с канела - тук е още оригинални и необичайни възможности за закуска. Киноа е шампион сред съдържанието на бобови растения от полезни вещества. Необходимо е да се използва! Това зърнени култури може да се приготви не само зеленчуци, но също така и сладки съставки. Например, плодове и канела. Оказва се, много вкусно.
9. Деликатен омлет на хляб
Рецепта търг омлет на хляба сме взели назаем от известния готвач Гордън Рамзи. Той подготвя това ястие най-майсторски начин и съветва да подаде такава омлет към таблицата с печени зеленчуци. Вкусно и много полезно!
10. булгур с малина и фъстъчено масло
Булгур - това е още хладно алтернатива на овесена каша. За закуска, служи булгур с малина и фъстъчено масло. Един незабравим комбинация, която ще зарадва всички сладки зъб. Основната разлика между тази закуска от торти и сладкиши е, че всички съставки са много полезни и питателни.
Свързани статии