Ние се подготвяме за пролетта: как да отслабнете бързо и правилно
Ние започваме да се подготвят за лятото с внимателна оценка на:
• тегло - допълнително тегло не винаги е видима, но може да се появи по всяко време;
• фигури - Основните проблеми, които се нуждаят от корекция: целулит, мазнини ролки, нееластично стомах;
• Кожа - след зимата са възможни сухота, зачервяване, възпаление;
• прически - цвят на косата трябва да се актуализират и се грижи добре да се върне блясъка и silkiness;
• Фризьорски върху тялото - какво да се чисти и как да го направя, трябва да помислите предварително;
• дрехи - пазаруването никога не боли;
• настроение - дори и спадът може лесно да се намали, за това, ако искате.
Така че, ние решихме, че е време да се подготвят за полет! Проблемите са идентифицирани, план за действие, изготвен. Но има моменти, които си струва да се обръща внимание на всички дами, без изключение. Нашият съвет към тях.
Пролетта обикновено се случва бързо, и, съответно, ние бързо започват да разбират колко излишни килограма, придобит през зимата. Когато мислим за лятна почивка, плаж и бански костюм, със стиснати зъби, опитвайки се да отслабнете, измъчван себе си диети и глад. Но защо измъчваш себе си? До пролетта трябва да започне да се подготвят предварително, така че в момента!
Така че, нали? Първо трябва да се анализира какво те прави постоянно дъвче. Ако ядете по навик, например, седи в киносалон, да се хранят с чаша пуканки, ви донесе парите си за билет.
Ако храната е за вас - начина, по който да се занимава с лошо настроение, опитайте се да мисля за друг ", без калории": слушате музика, да сложи на маратонки и работи в близкия обществен градината, но можете да комбинирате забавно и тичат към музиката.
Ако сте на шофиране на дългосрочни заеми хладилник скуката си нещо полезно и интересно. Със сигурност можете да намерите няколко неща, които да поставите на разстояние до по-добри времена. С една дума, всеки път, взирайки се в хладилника, да зададете въпроси: "Аз ли съм много гладен?"
Опитайте се да научите това е правилото: количеството изяден в едно заседание порция не трябва да бъде повече от размера на собствения си юмрук. Ако смятате, че вашата камера е твърде малка, опитайте се да се заблуждавай: Вземете една малка табела - едно и също парче върху него ще изглежда по-впечатляващо.
Освен това, опитайте се да се яде възможно най-бавно, буквално разтягане удоволствие. Тялото се нуждае от около 20 минути, за да "регистър" на храната. Съответно, през същото време, идва един усещане за ситост. Оказва се, че ако се яде бавно, никога няма да ядат повече, отколкото е необходимо.
Чували ли сте за разговор от това тегло по някакъв начин зависи от скоростта на обмяната на веществата, както и факта, че пълноценни хора, това е най-ниската скорост. Оказва се, че няма да работи, за да отслабнете с тези данни? Ни най-малко! Експерти твърдят, че 85% от хората, които са склонни да бъдат с наднормено тегло, имат нормалния метаболизъм и поддържане на диета, то може да остане тънък.
Ако се страхувате от увеличаване на теглото, това не е причина да се лишавате от абсолютно всичко - и до психоза под ръка! Вкусна вечеря в някои хубаво място и добра компания разнообразява си тъп ежедневния хранителен режим, така че не се каже "не", ако сте поканени на ресторанта. Каквото и да изберете кухня, менюто със сигурност ще намерите нещо, нискокалорични и много полезен. И ако наистина сте толкова угризения, обещавам себе си утре, за да се организира пост ден.
Да не се пресели с хапчета за отслабване! На първо място, тези таблетки може да се приема само по лекарско предписание, и те са предназначени само за тези, които са наистина с наднормено тегло. На второ място, много от тях причини много неприятни странични ефекти като подуване на корема или диария. Но по-важното е, че няма гаранция, че няма да наддават на тегло отново, веднага спрете да ги приемате.
Дългосрочна диета трябва да бъде балансиран. Само с този вид диета може да бъде и да губят тегло и сте здрави! Диетата трябва да е плодове и зеленчуци, и зърнени храни, както и основните протеини и мазнини. Възможно е да се организира ден на гладно и краткосрочна диета, но винаги да седне на такава диета е опасно за здравето.
Не се претегля три пъти на ден! Разбира се, че е необходимо да се следи теглото, обаче, по скалата е по-добре да стане веднъж седмично - по-малко време е малко вероятно да се промени теглото си.
Свързани статии