Чувствате ли се готов да свали ризата си в непознати? Аз не ходя на мазнини през зимата? Ние вярваме, но не всички: като правило, по-голямата част е само мечта, но в действителност те блестят на плажа с бял корем.
Дебел може да се нулира само начин - да се създаде калориен дефицит за седмици или месеци - но излишната вода може да се извлече от тялото бързо, лесно и безопасно. Може би това, че просто не е достатъчно. Открихме десет начини за бързо и лесно да се подготви за плаж сезон!
1. Отидете в сауната
Обикновеният човек в 15-20-минутна сесия в гнездото на сауна губят около половин литър вода. Разбира се, това е много временна загуба на тегло, както и липса на течност, необходима за попълване на пиене на много вода. Но ако трябва да отслабна много бързо, и ще можете да се поти в сауната: ефективен начин. Попитайте всеки спортист, който е необходимо да отслабнете за конкуренция! Не забравяйте следните неща:
- 15-20 минути - горната граница за почти всеки сауна.
- Ако сте болни, имате високи проблеми кръвно налягане или сърдечни, сауната не е за вас.
- Пиенето на алкохол в сауната е опасна: тя увеличава налягането, дехидратира тялото още по-далеч, и предпазва от загуба на тегло, тъй като съдържа празни калории.
2. По-малко въглехидрати и преработени захари
Макаронени изделия, ориз и картофи - всички те споделят едно нещо: те съдържат въглехидрати и оказва влияние върху производството на инсулин. Основната функция на този хормон - казва тялото, когато е необходимо да се съхранява погълнат енергия под формата на мазнини. От друга страна, по-малко инсулин в кръвта, толкова по-мазнини в тялото се превръща в енергия. Ако целта ви - да отслабнете бързо, трябва да се намали нивото на инсулин, и бъбреците започват да се оттеглят на вода от организма. Ние намаляване на приема на въглехидрати до минимум, и една или две седмици значително отслабне.
3. Поставете солени подправки
Човек консумира средно 3.4 милиграма сол на ден, докато счита здравословна скорост на 2.3 мг. Ако искате да се отървете от излишната вода, да ядат по-малко сол. Тази малка жертва ще произвежда значителен ефект. Експертите смятат, че намаляването на приема на сол на 1-1,5 мг показва тялото на излишната вода 2-2,5 чаша на ден.
- Преработени и консервирани храни съдържат много сол. Придържайте диета от природни продукти, подправки им черен пипер, лимон и чесън вместо сол.
- Ако можете, избягване на обяд и вечеря в ресторанта: слагат солта в своята цялост.
4. Яжте храни, диуретици
Диуретиците могат да бъдат закупени във всеки аптека, но има и естествени източници на диуретици, които ще ви помогнат да отслабнете. Сред тях са кафе, лимони, броколи, диня, лук, краставици, чесън, ананас, аспержи и магданоз. Калий-богати храни ще ви помогнат да се отървете от излишната вода, много калций се намира в картофи, домати, банани, киви и сливи. Закупен на пазара за доставки на седмица, а миналата година в стопилка в момента на следващия понеделник!
5. Яжте повече фибри
- Често се яде зърнени култури. Нека те ще бъдат заменени от макаронени изделия и картофи за публикация на любимия си гарнитура.
- Храносмилателната система трябва да се адаптира към тази промяна - да го направи постепенно.
6. Откажете се от алкохола
Нека ви се пие в умерени количества - няколко чаши вино или две бири за вечерта - но по вина на техните утре сутринта ще тежат повече от килограм. Това е, защото на алкохол причинява течност да се натрупват в организма. Алкохол - е натрупването на излишните калории и ненужна вода, но също така е необходимо да закуска. Като цяло, някои минуси.
- Най-добрият начин - е да се избегне пиене напълно.
- Ако първият метод е неприемливо, между части от алкохол, за да се пие чаша минерална вода или ябълков сок - това ще намали вредите.
7. Яжте храни, богати кумарини
Много източници казват за тези вещества като естествени флуиди контролери в организма. Те работят от извънклетъчна протеин, който ви позволява да се увеличи търсенето на течности по-бързо. Канела - отличен източник на кумарин, но това трябва да се внимава: в големи дози, канела вреди на черния дроб.
- Ограничаване на приема на кумарин с добро ниво.
- Поръсете с канела чай и кафе. Лайката също така съдържа кумарин - да го добавите към чая.
8. Пийте повече вода
Звучи парадоксално, но тялото ви задържа водата, защото пия малко. Ако организмът не получава толкова вода от нея не се отмива всички отпадъци. Пийте повече - и клетките са дехидратирани, можете Vydysh, vypoteesh и оставете тоалетната всички излишната вода. В допълнение, оптимален разход на вода, ще доведе до реда на обмяната на веществата.
- Ако ще да се пие половин литър вода в даден момент, то няма да ти се отрази добре. Голямо количество вода не разполага с време, за да се абсорбира в тялото, за кратко време и просто да си тръгне. По-добре е да се бавно глътка вода през целия ден.
- Ако не ви харесва водата е вкус, добавете към него лимон, лайм, джинджифил и краставица.
- Пийте преди ядене по-добре: да можете naeshsya и да не се яде прекалено много бързо.
9. Пийте зелен чай
Кофеинът е диуретик и помага в краткосрочен план да се отърве от излишната вода, но във високи дози води до обезводняване. Диуретичен ефект на кофеина е най-добре е показано на зелен чай е богат на антиоксиданти. Проучванията показват, че зеленият чай се бори инфекции и рак и не дава на организма да се съхранява излишната мазнина. Освен това, беше установено, че epigannokatehil галат, съдържаща се в зеления чай, активира изгаряне на мазнини гени и ускорява загуба на тегло от 77 процента.
10. Спете достатъчно
Най-лесният от всички методи. За да направите това, вие не трябва да правите нищо - просто затворете очи и си легне. Мелатонинът е отговорен за регулирането на течности в организма се синтезира само в тъмното. Освен това, последните изследвания показват връзка между преяждането и нивото на светлината в спални участници.
- Изложете да спят в продължение на половин час повече от обичайното.
- Опитайте се колкото е възможно повече, за да потъмнее спалнята или дори да си купите маска за сън.
Свързани статии