Сега по време на подготовката за изпити - на изпит или от ДПА - за вас дойде решаващ момент като спортист преди шампионата. Само на атлета трябва да покаже най-много, което е в състояние на тялото му, а вие - максимумът, който е в състояние на мозъка ви.
Знаете ли, че в допълнение към обучението, съответната атлета за техния отдих, хранене и дистрибуция на товари? Също така е полезно за вас. Ако искате да покажете на максимум, моля, следвайте тези 5 съвета!
1. Сънят не е по-малко от 8 - 9 часа на ден. Това е от съществено значение за мозъка да работи ефективно. Адекватна сън е особено важно в периода на подготовка за изпитите, а когато толкова много стрес. Самият стрес може да предизвика безсъние и безсъние изостря стрес. Ето защо е важно да се предотврати появата на този порочен кръг. Безсъние вреди на тялото, но в момента ние сме най-заинтересовани от въздействието върху мозъчната функция.
Понякога след няколко дни на лишаване от сън хора мислят, че са свикнали с новия режим, а сега може да спи по-малко, не изпитва всеки сънливост. Въпреки това, тестовете показват, че в действителност те изпитват умора и по-лошо изпълнява контролни задачи за изобретателност и отзивчивост.
Ако човек не получава достатъчно сън, че влошеното му памет, намалява критично мислене, изобретателност и внимание се влошава, забавя реакцията. Това може да се сравнява с ефекта на високи дози алкохол. Дългосрочна безсъние, дори може да предизвика халюцинации.
Не можеше да бъде по-лошо - да се подготвите за изпита или да го отдавате под наем, е като пиян.
С цел да се направи по-лесно да заспя, да се разходите, преди да отиде да спи на чист въздух. Можете да го направите малко джогинг. Това ще даде на изхода натрупаните напрежение. Преди да си легнете, вземете душ. Много хора, особено помага да се отпуснете душ.
Един час преди лягане, изключете апартамента ярка светлина, особено ако това е флуоресцентни лампи - те стимулират мозъка, напомняйки на цял спектър от цветове на утринното небе. Не гледам телевизия преди лягане, не слушам музика. Защитете се от всичко, което сте емоционално вълнуващо.
Ако нарушен сън и мерки за изграждане на здравен обичайните не помагат, не забравяйте да се консултирате с невролог. Налице са ефективни лекарства, които могат да ви помогнат да се изгради една мечта и подобряване на мозъчната функция.
2. Слушайте класическа музика в свободното си време и преди училище. Най-добре е да Моцарт. Изследователски учените са показали, че слушането на музика на Моцарт активира интелигентност. Това явление се нарича "Моцарт ефект".
Нашият мозък има цикли в работата си. Един от тези цикли на 20-30 секунди. В музиката на Моцарт повече от музиката на настоящите 30-секундни интервали друг композитора, "тихо-силен", което съответства на биоритмите на мозъка ни.
Освен това се оказа, че най-отговор в кората на главния мозък получава висока честота звуци (3000 - 8000 CPS). А Моцарт буквално наситен с висока честота звуци.
Учените са установили, че ако слушате музика на Моцарт е само на 10 минути, коефициента на интелигентност ще се увеличи с почти 8-10 единици. Значително увеличава концентрацията и концентрация.
Няма значение дали или не ви харесва музиката на Моцарт. Умствените способности се издигат без значение как да се лекува.
3. Дишайте чист въздух. Кислородът е от съществено значение за нормалната функция на мозъка. Погрижете се, че въздухът в помещението, където се намирате в е свеж, отворен прозорец или въздух редовно, колкото е възможно. Когато работите в задушно помещение умората настъпва бързо, е по-трудно да си спомня материала.
5. Яжте право. Трябва да получите цялата необходима мозъка. Храната трябва да е богата на белтъчини. Това извара, месо, яйца. Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци и плодове. Пийте достатъчно вода - около 2 литра на ден.
В деня на изпита, трябва да имате светлина протеин закуска - сирене, яйца.
Преди действителния изпит е полезно да се яде малко шоколад, подхранва и стимулира мозъка.
Не експериментират с непознати храни в деня на изпита за проблеми със стомаха му не спря в най-важния момент.
Може би трябва да poprinimat витамини и специални лекарства, които подобряват мозъчната функция, но това със сигурност ще се консултирате с вашия лекар.
Между другото, в курса на обучение "Управление на бъдещето" на практика могат да овладеят тези и много други методи за ефективна подготовка за изпита и GIA. да овладеят метод за намаляване на тревожността преди изпита. А също и да се научи да работи с информацията, че е по-добре да се организира и не забравяйте, научете убедителен говорене пред публика - и това е една от помощ, не само в училище и изпити, но по-късно в живота на възрастните.
Успех на изпита!
Резервирайте място в група или заповед разговор със специалист.
Свързани статии