Данните Том Харди:
Как да изградим ден, той каза:
Увеличението в 7 часа сутринта, а след това ядохме преди тренировка и 1 препечена филийка с фъстъчено масло за закуска, влезе в стаята и пиеше шейк протеин. Braley с 4 литра вода и започва да тренира.
Обучението се състои от:
2 часа бокс
2 часа с лапи, т.е. пробег и колене + MuayThai
02:00 Джу джицу и да се борят хореография
Общо 6 часа след тренировка с тежести за изграждане на мускулна маса. За тази базови упражнения са били замесени.
Такова количество работа се дължи главно на задачите на филма, т.е., че е необходимо не само да наддават на тегло, и е необходим външен вид на тялото, което ще съответства на елитен бойци ММА.
В началото на своето обучение Том Харди тежеше около 71кг, за един филм на неговия проблем беше, че той тежеше 84-86 кг. Самият Том Харди нищо не по-рано наясно с техниките, които е научил, той трябваше да се научи да удар, удар. За да се яде съответно на обема на физическата активност, ние сме наясно, че това е необходимо, в допълнение към тази закуска с препечен хляб в 7 часа сутринта, особено когато дойдеш 08:00 тренировка, без значение какво сте яли за закуска, въпреки че по принцип е за кожата от пилето в голямо количество, или 10 сандвичи с бекон, всичко е естествено изгарят. Но е важно да се количеството на протеин (белтък), който се споменава в различни източници, но винаги кратки, важни количество на белтъчините, имаше много, но размерът на въглехидрати е ограничен. Том Харди яде пиле с броколи, и нищо друго, никакви сладкиши. Най-рационален подход към обучението, ние ще ви достави тези работи тялото протеин на 2-2,5 грама на килограм телесно тегло на ден, но въглехидратите, които даваме оскъдни и ограничени.
думи Том Харди треньора за него:
Няма значение колко много талант, който имате.
В края на краищата, степента на ангажираността ви ще определи успеха.
Imennno която характеризира Том Харди.
Просто така се случи, че той е просто човек.
Подготовка на Том Харди във филмовата Warrior. Разположен на чистата мускулна маса. Денис Semenihin
Особеностите на обучение (обем обучение и захранване) Том Харди за снимките на филма "Боецът"
Том Харди. ОБУЧЕНИЕ за филма "Боецът". Пълен преглед (РУС, буца канал)
Свързани статии