той първо условие за концентрация е възможността за премахване на чужди мисли, звук и визуални впечатления, унищожи невнимание и да получите пълен контрол над тялото и ума. Тялото трябва непременно да бъде под прекия контрол на ума, а умът - под прекия контрол на волята. Самата волята е достатъчно силна, но ума, разбира се, трябва да бъде засилена чрез пряко влияние няма. Mind, обогатени импулси е по-мощен захапка психични вибрации; последното, от своя страна, да има значителен ефект и да има по-силен ефект върху създание, обекта, сили.
Тези упражнения, ще започнем с физическото развитие, така че тялото ще се подчиняват на командите на ума веднага.
Първото упражнение - това определено трябва да се научите как да се направи перфектно, преди да преминат към следващата - се изразява в контрола на мускулните движения. Това е, на пръв поглед може да изглежда много проста, но има лек брой упражнения ясно ще ви покаже, че трябва да научим много повече. Следните упражнения ще ви предостави значителна полза, когато придобие пълен контрол върху мускулите.
Упражнение 1: Тихо място
Това не е лесно нещо. Тя е преди всичко тест за способността си да се съсредоточи, за да се забави неволни мускулни движения; След малко практика ще бъде в състояние да седи спокойно, без да се движат мускулите, петнадесет минути или повече. Най-добрият начин да направите това е, както следва: Седнете в удобно кресло, да вземе удобна позиция, разхлабят всички мускули и се опитват да останат в пълно спокойствие в продължение на пет минути. Продължи Правете това упражнение в продължение на толкова дълго, колкото вие ще бъдете в състояние да много лесно да го носите; след това да увеличи времето за десет минути; след като се научи да мълчи в продължение на десет минути, да увеличи времето за петнадесет минути; този път ще бъде достатъчно. Не трябва да се преуморявам, тъй като това и всяко друго упражнение. Най-добре е да практикува малко, но възможно най-често. Имайте предвид, че вие не трябва да заседава в вцепенен състояние; не трябва да бъде най-малкото напрежение в мускулите; можете напълно да ги отпуснете.
yadte права (изправени) на стола си, повдигнете главата си, изложено брадичката и да се премести на раменете назад. Разширете дясната си ръка в хоризонтална посока до необходимото ниво с рамото. Завъртете главата си и насочи поглед към ръката си; я държи в позицията на еректирал за една минута. Направете същото и с лявата ръка. Когато сте в състояние да изпълнява перфектно това упражнение да увеличи времето за две минути, а след това до три, и така нататък, докато вие сте в състояние да поддържа такава позиция в продължение на пет минути. Дланта на ръката, като в същото време трябва да се обърнат в посока надолу, тъй като тя е най-лесна позиция. Насочване поглед към върховете на пръстите на ръцете, винаги ще бъде в състояние да определи дали ръката си държи доста тихо място.
apolnite стъкло до ръба с вода и да я вземете с пръсти; Достигане до дясната си ръка право пред себе си. Очите му се фиксират върху стъклото и се опитват да държат ръката си толкова тихо, че е невъзможно да забележите колебания води. Започнете упражнението с една минута и постепенно да го увеличи до пет минути; тук е на границата; Практика променливо лява и дясна ръка.
В ежедневните работи на живот, доколкото е възможно, избягвайте да се протегна, за състоянието на стрес на мускулите, когато се чувствате на мястото за почивка. Опитайте да закупи един балансиран начин и походка, характерни силни, по-уверени, мъдър човек. Разработване приятен лечение и самоконтрол вместо нервност и изключителна загриженост видове. Упражнения по концентрация и ще ви се възползват в развитието на умения, за да се запази и да се справят с другите. Един истински майстор на постоянно спокоен, внимателен и показвайки му могъща воля във всички ситуации. Тя не може да бъде изненадан. Спрете да чука "в такт" пръстите на масата или стола; подобни действия показват липса на контрол над себе си. Не тропат с краката си, и не говоря с, когато говорим или седнало положение. Не е нужно да се люлее в люлеещ се стол или на стол като бутало в парната машина или махало на стария часовник. Не хапе ноктите си и не хапе устните си, не кликвайте на езика, докато четете, упражняване, или писмо; премахване на навика замря трепне или някоя част от тялото му; навици използват за извършване на втора природа. Самоучител спокойно и хладнокръвно третира под звуците до сега те карат да трепне - като блъскане на врати, попадащи книги или всяко друго нещо, и т.н. Винаги дръжте себе си.
Бъдете с вас за една велика сила!