С раждането на бебето живота на младите майки е напълно променен, и плановете, които те са изградили (грижа за себе си, да ходи на фитнес, салон за красота), сега трябва да бъдат едни и същи и в зависимост от нуждите и потребностите на трохи. По този начин, много се чудите как да почистите вашия Saggy и изтощена тяло след раждането? Хайк ясно вече не е в залата като новородено изисква максимално внимание към себе си (диета, променящи памперси, неспокоен сън).

За тялото на майка ми след раждането на бебето е красива, трябва да започнете от простото - ходене с бебето на чист въздух (независимо от метеорологичните условия). По време на дълги разходки бебето получава здрав сън, а майка ми започва бързо да отслабнете, спулирани мускулите на седалището, краката, има хармония.

Особености и методи на женското тяло възстановяване

Как да се възстанови тялото след момичето мина раждането? Свръхмощните натоварване и тежки физически упражнения през първите няколко месеца са противопоказани, тъй като тялото вече е износена и изтощена детеродна и раждане на дете. Както се оказа от учените, че активните спортове, мама променят вкуса и състава на кърмата, което може да повлияе на бъдещето на кърмене. Има някои принципи, които могат да грижа за тялото и кожата в процеса на възстановяване:

1. Необходимо е да се следи количеството на консумираните калории на ден. Кърмещата майка трябва да се яде не повече от 2500 ккал. Тя трябва да се ограничи използването на брашно продукти, сладки и яжте повече плодове и зеленчуци, да не забравяме за вода, плодови напитки и сокове. процес на отслабване не трябва да бъде твърде силен. Това може да доведе до нарушаване на обменните процеси до сериозни здравословни проблеми.
2. Кърменето може да изгори повече от 500 калории на ден, което води до бърза загуба на тегло и възстановяване на женското тяло.
3. Трябва да се научите как правилно да се грижим за кожата. Това се улеснява от ежедневно душ. С него се подобрява кръвообращението и укрепва кръвоносните съдове, кожата става по-твърда, еластична и все още млад се връща в тялото.
4. Следващата стъпка в степента на възстановяване може да се нарече преминаване на масажа с антицелулитни кремове (често прилагани към корема, бедрата). След първите няколко сесии на масаж може да навреди на цялото тяло. С течение на времето, тя ще мине, а след това ще дойде момента на релаксация.
5. За еластичността на кожата, експертите препоръчват като у дома си, за да извършват пилинг - специален пилинг, който се състои от следните компоненти: смляно кафе, морска сол, мед и зехтин.

Преди да се пристъпи към по-радикални методи за възстановяване на данните, а именно да започне да се упражнява, трябва да се потърси помощ от гинеколог. Лекарят ще каже на периоди, когато ще е безопасно за здравето на жената. Като цяло, трябва да има най-малко 2-3 месеца, считано от момента на раждането десятък. След този период, можете да започнете бавно да започне да се упражнява върху всички части на тялото, някои препоръча басейна. В този случай, плуване ще помогне на правилна стойка и ви позволява да горят много калории.

Възобновяването на същата форма след раждането по-бързо и ефективно да преминава през редовното изпълнение на всички възможни упражнения и решими.

Причини за акне и обриви по тялото на жена след раждане

В допълнение към промени във формата на едно момиче след раждането може да мине през някои промени в кожата: акне, обриви, копривна треска, парене и сърбеж. Мнозина вярват, че тези неприятни явления със сигурност ще премине на техните собствени. Това е погрешно схващане! В такива случаи трябва да се обърне внимание на поддържането и възстановяването на кожата и това може да помогне професионален дерматолог. За да се излекува кожни заболявания, от време на време се почеса и се разпространява по цялото тяло, вие трябва да разберете причините за тях. Те включват:

Лечение на кожни заболявания усложнява от факта, че мнозинството от кърмещите майки противопоказано наркотици. Всички техники за отстраняване на неизправности трябва да бъдат безопасни и ефективни. За да започнете да се преразгледа диетата си, премахване на вредни продукти. След това можете да използвате безвредни отвари от различни билки, а именно:

• съцветие лайка;
• невен;
• градински чай;
• листа от мента;
• наследяване;
• живовляк листа и т.н.

С помощта на тези отвари могат да се постигнат желаните резултати в краткосрочен план. Те се използват и като маска или компресира всички области на увредената кожа. За тези майки, които не кърмят, предписва медикаменти.

Друг често срещан проблем е, по-голямата част от жените - обрив по тялото, които могат да приличат на кошерите. Причините за възникването му са почти идентични с тези, които се образуват в резултат на пъпки. Като цяло, обривът се проявява в краката и корема. Като правило, това усложнение след раждането не третира разходи (освен ако, разбира се, това не се усложнява от други симптоми). В рамките на няколко седмици, кожата ще намерите бивш цвят и структура, а след това родилка може напълно да се отпуснете и да не се тревожи.

Гимнастически упражнения, с които можете да дръпнете организма след раждането

Що се отнася до физически упражнения за поддържане на форма след раждането, в специализираните спортни комплекси, разработени професионални програми и курсове. Въпреки това, не всички майки могат да си позволят да присъстват на занятията. Причина за скръб, не! Така че, в дома, има много други начини да отслабнете и стягат кожата на цялото тяло. Преди да започнете да спортувате, майки прекарват по други методи за възстановяване с помощта на козметичните продукти:

• метод опаковане;
• сушене;
• антицелулитен и лимфен дренаж масаж.

Ако тези методи не са много ефективни от помощ, а има само специални упражнения, разработени от експерти и професионалисти.

Започнете да упражнява трябва да е с повишено внимание! Първо трябва добре да се подготвят вече изчерпани тялото, като се започне с туризъм и втвърдяване.

Спортни дейности помагат на много жени да се отървете от лошото състояние, в което цялата болки в тялото, за да се облекчи настроение и поддържат тялото в добра форма. Програмата включва следните упражнения:

1. Поза "котка". На четири крака, да използват максимално силно полегне (5 комплекта 10 пъти).
2. Клекове. Започнете в изправено положение, краката заедно с ръце на колана си, петите от пода не прекъсват.
3. Извършване накланя на една страна. Позиция - стои, краката рамото ширината на раменете.
4. Лежейки на пода, краката трябва да бъдат издигнати (от петите до пода трябва да се увеличават постепенно).
5. Той седи на стол, тя бавно вдига крака, свити колене. За да създадете ефекта на усукване на педалите колоездене.
6. Усукване. Направи помпане на косите коремни мускули.

За да се постигне желания резултат трябва да запомните някои правила:

• Всички класове се провеждат най-малко 3 пъти седмично;
• упражнение прави 10-15 подходи;
• товар на всяка седмица трябва да се увеличи;
• ако се почувствате зле обучение трябва да се движат;
• правилно дишане: вдишвам направи напрежение в мускулите, издишайте - релаксация на мускулна тъкан;
• преди тренировка, за да се справят по-добре за всички нужди;

един час преди и след тренировка, не се препоръчва да се вземат най-различни храни.

Препоръчва се при проверката:

• 
  Правилният избор на корсет след раждането
• 
  Дали това е възможно без риск за здравето на бебето, за да се боядисват косата си по време на кърмене
• 
  Как да се възстанови бързо старата фигурата след бременност и раждане
• 
  Какво упражнение ще ви помогне да се възстанови фигурата след раждането

Има противопоказания. Необходимо да се консултира с експерти.

Този сайт е само с информационна цел и не замества консултация с лекар.

Свързани статии

• Възможно ли е да се възстанови напълно визията на човешките възможности на хората, след загубата на зрение

• Как да възстановите косата си след гладене

• Всяко отклонение ухапване може да бъде коригирана, без да носите скоби ортодонтски лечения захапка