Предупреждавам ви веднъж, този материал - истинска бомба, дори и за себе си.
Когато се прибрах батут, аз не знаех, че всичко, което е написано в тази статия. Купихме батут за дъщеря ми и просто скочи върху него заедно. Това беше такова удоволствие!
Тогава аз се опитах няколко упражнения на батут от обичайната си сутрин кардио. Няколко седмици по-късно стана ясно, че ефективността на тези упражнения в много отношения превъзхожда конвенционалните кардио.
Невероятно, но защо не са чували за него преди?
В крайна сметка, скокове на батут се превърна в един от моите задължителните сутрешни ритуали. Исках да разбера какво прави батут с тялото ми? Защо тялото така добре - както вътре, така и извън него? Аз съм подготовката на този материал и не мога да чакам, за да споделя с вас моите констатации.
1. Удоволствието от упражнения
Сложих елемента на първо място. По мое мнение, това е вече достатъчно точно сега да отиде в магазин за спортни стоки и купи мини батут, ако не го направите.
Колко често можете да получите удоволствие от спортуваш? Аз не говоря за удовлетвореността на отметка в ума, ние си поставихме за това, че се разпространява постелка или навън на пътечката за бягане. Говоря за истински тръпката, забавен и истински радост на физически упражнения.
В същото време, удоволствието от спорта е ключът към подобряване и развитие. И това е основната тайна на скокове на батут.
Това е забавно, това е удоволствие, така че работи за вас като нищо друго.
2. Батут срещу стрес
Заедно с йога и дихателни практики, батут благотворен ефект върху нервната ни система. Но, за разлика от йога, която толкова обичам, батут прави това още в първите секунди на класове.
Опитайте се да скочи с кисела физиономия поне една минута. Каквато и да е причината за тъгата ти е не, не може да продължи да бъде нещастен на батут. Затова скокове перфектно облекчаване на стреса, облекчаване на депресия, наистина окуражаващо и дори вдъхновяващо. По време на сутрешната скокове на батут ми идва на ум е броят на идеи, които понякога трябва да се прекъсне този рекорд.
пълнозърнести ендорфини точка, тези малки магьосници, които се появяват в тялото на скокове, развесели и захранва с енергия по-добре от който и да е кафе.
Между другото, ако сте решили да се откажат от кафето, батут на сутринта може да бъде чудесен начин да направите това бързо и безболезнено. Проверете сами!
3.Batut като алтернатива на движение
Много хора признават огромните ползи от работа, обаче, не се изпълнява. Аз съм сред тях. Мога да включва най-различни начини на тялото си, на сутринта, но никога не използвайте план. Аз просто не обичам да тичам, по много причини. В същото време тече изключително популярен в света, особено за неговите безспорни предимства. Възможно ли е, че му се противодейства чрез ефективност?
Учени от НАСА физиолози са установили, че ползите от скокове на батут далеч надхвърля ползите от тичане. По-специално, 68%.
Ние ще се разбере какво се случва.
Основният недостатък на провеждане на товар с опит от ставите на краката. Силата на привличане и собственото тегло на плъзгача има значителен натиск върху носещите стави на краката. И това се случва всеки път, когато в подножието се удари в земята.
За разлика от повърхността на протектора на еластичния батут компенсира до 80% тежест върху ставите. Поради тази причина, на 10 минути от скокове на батут са равни по ефективност до 30 минути джогинг. По този начин, можете да преминете къща само на 10-15 минути на ден и има същия ефект, както ако имаше половин час на пътечката за бягане. Аз също беше трудно да се повярва, но това е вярно.
4. Батут против стареене
Скачане на батут, за разлика от други подобни видове дейности имат пряко въздействие върху лимфната система. Тази система, наречена "извозване на отпадъците от тялото," рециклира отпадъци клетки - мазнини, токсини, тежки метали, вируси и дори ракови клетки. Колкото по-отстранена, толкова по-здрави сме.
Скачане на батут стимулира лимфните влакна в организма и буквално "изстиска" токсини от лимфните възли, които са започнали да работят 10 пъти по-бързо от обикновено.
Това се случва редовно през целия лимфен детоксикация. Представете си, в дългосрочен план ефектът от това прочистване?
Втората точка. В интерес на истината сърдечно-обучение, редовен батут увеличава скоростта на метаболизма. Всички процеси в тялото започват да се случват по-бързо и ефективно: усвояването на хранителните вещества, подновяването на клетките, на изхода на отпадъчни продукти. Подобрява състоянието на кожата, оставяйки допълнително тегло.
Организмът е по-устойчив на външни негативни влияния. Във връзка с правилното хранене и здравословен начин на живот, че може да даде фантастични резултати!
5. Батут за красиво тяло
Има редица бонуси. На първо място, намаляване tsellyulita.Eto друга голяма новина. Това наистина работи! Ако скочи на регулярна основа, кожата и мускулите се стягат, а постоянно разклащане целулита просто разбити от вътрешната страна. Борбата се провежда в двете вътрешните и външни нива. При такива условия, целулит, просто няма шанс.
На второ място, в съответствие поза. Скокове укрепване на мускулите на гърба и корема, като предоставя по-добра поддръжка на гръбначния стълб. Той образува прав естествена поза.
6. Батут за здравето на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка
Докато скокове на батут работят най-големите мускули на долната част на тялото - прасците на предната част на бедрото и седалището. Те се наричат още "по-ниската сърцето." Рязане, тези мускули да облекчат товара от сърцето, помага тя изпомпва кръв.
При работа на краката, сърцето е в покой.
По този начин, редовни крака обучение, ние не само ги правят красива и тонизирана, но и образуват здрава и силна сърце.
В допълнение, батут позволи мозъка получава повече кръв и следователно кислород. Резултатът се увеличава мозъчната активност, скорост на реакция, умствена яснота.
7. батут за хармоничното развитие на децата
За растящия организъм батут е задължително. Укрепва вестибуларния апарат на детето, подобряване на двигателни умения и координация.
Ако имате деца, вие знаете, както и мен, дива наслада им дава батут. Децата инстинктивно се насладят подскача. Вижте как природен те са в процес! Децата скачане, където е възможно, и да се чувстват по мини-батут като риба във вода.
Един от най-добрите неща, които можете да направите, за да се внуши на детето си любов към движение - организира кръгла достъпа часовник на мини-батут.
8. Mini-батут у дома - това е удобен и евтин
Mini-батут ще се побере във всеки град апартамент. Например, моята къща батут се премества в града през есента, тъй като не бяха готови да го остави с настъпването на студеното време. Това означава, че първоначално устройството в апартамента не е бил планиран ... Но как може да се игнорира влиянието му? Имаме батут с диаметър 100 см, побира до 80 кг. Така че дори и съпругът ми все още е успешно забавлява с дъщеря си върху него).
В заключение, няколко думи за техниката на скачане на батут. Застанете с крака на ширината на раменете, се огъват коленете леко и ликвидирам. Всичко!
Като цяло, всички възможни варианти. Ако искате бързо да увеличи сърдечната честота и по този начин да се засили ефектът на кардио, скочи с ръцете си нагоре или проведе серия от скокове скокове крикове. колкото и аз.
Бъдете внимателни към тялото си! Не е нужно незабавно да скочи на 15 минути без почивка, ако преди никога не сте направили това. Скоковете не предизвикват дискомфорт в един здрав човек, но ако страдате от някакво заболяване на опорно-двигателния апарат, или е претърпял контузия, преди да използвате батут е най-добре да се консултирате с вашия лекар.
Насладете се на движението, дишам дълбоко, се усмихва! Визуализирайте всички полезни процеси в организма, което сте прочели в тази статия. Цялото си същество се чувстват и да приеме идеята, че движението - е живот. Бъдете щастливи тук и сега.
Личен опит. Батут travmoopasen. Батут изисква отлична координация и силна мускулна корсет: работят всички мускули в сложната координация, включително и тези в обикновения живот са отслабени поради липса на натоварване. Рисковете се увеличават с трудни акробатика - салта, кацане не на краката (гръб, корем, отстрани на главата), Скокове напълно изправен, като деца на леглото, не е страшно въже. За да се намали риска от много сериозни наранявания (скъсани сухожилия, увреждане на гръбначния мозък, нервна система), преди да отиде на батут, вие трябва да си направите най-малко 1-2 месеца редовна функционално обучение с акцент върху баланса (на TRX контур / fitboly / ..) и разтягане ,
Цялото обучение на здравето и безопасността. 🙂
Свързани статии