Всички ние, жените очакват тези дни. И нашето семейство се чувствате, когато се започва тези дни. В крайна сметка, една седмица преди критичните дни на лек коте се превръща в безмилостен тигър. Повярвайте ми, на диагноза - предменструален синдром не е напълно ужасно и можем да помогнем.

Работата е там, през втората половина на менструалния цикъл, овулацията. В същото време на узряла яйцеклетка се освобождава от яйчниците. Когато яйцето влезе в матката, тялото на жената се готви да има оплодена яйцеклетка. Жена тялото произвежда редица хормони, един от които прогестерон. След това той е причината за предменструален синдром. Този хормон предизвиква сънливост, неразположение, сънливост, повишен апетит през този период.

По това време, може да се появи малко наддаване на тегло. Но най-важният симптом е раздразнителност. Не бързайте да се постави диагноза. За диагностициране на ПМС трябва да е други симптоми на психични разстройства и соматични заболявания. За психични разстройства включват: гняв, депресия, раздразнителност, желание да се пенсионират преди началото на менструацията.

Чрез соматични разстройства разбере: главоболие, подуване и повишена чувствителност на гърдите, подуване на корема, подуване на краката. Всички тези симптоми се появяват пет дни преди началото и да се спре менструация. Ако една жена се гледа на всички тези симптоми при себе си, а след това, че е необходимо да посетите гинеколог и да се определи лечение на предменструален синдром.

Как да си помогнете

промените хранителния си режим

Изхвърлете чипсове за закуска и бонбони. От тази храна бързо се увеличава нивата на захарта, както и бързо намалява. Което може да доведе до пристъпи на глад, виене на свят, главоболие. През втората половина на цикъла изхвърли напитки, които съдържат кофеин. Тези жени, които злоупотребяват с тези напитки имат следните симптоми: раздразнителност, подуване на краката. Яжте по-малко солени храни. Тя може да предизвика задържане на течности и отоци се появяват.

Опитайте се да ядете хляб от мелница с добавянето на твърди семена сусам, слънчоглед. И ситост след това ще продължи по-дълго. Две седмици преди началото на критичните дни Яжте храни, които съдържат витамин В6. Тя повишава нивото на естроген. То се намира в мая, банани, нерафинирани зърнени храни, черен дроб, зеле, моркови. Алкохол много течности. Това не е странно, чиста вода не се задържа в организма и не предизвиква подуване.

Жената се нуждае от почивка

Смяна на режима на деня, опитайте се да почивате достатъчно. Ако е възможно, да се ограничи работата си с компютъра. Желателно да се избягва тежък физически труд. Дори ако сте били ангажирани във фитнес, а след това този път е по-добре да забравим за обучение. И най-важното - да получите достатъчно сън и сутрин започва с контрастен душ.

Тя помага на власт на билки

адекватна упражнение

За да се намалят симптомите на предменструален синдром, което трябва да се настройват към дълга работа върху себе си. Започнете да се занимава с ориенталски танци, плуване, пилатес. Тя подобрява циркулацията на кръвта в органите на малкия таз в движение, и следователно няма да е дискомфорт в долната част на корема преди менструация.