Плодове и зеленчуци диета - ефективна диета за отслабване
Ефективността на плодове и зеленчуци диета за отслабване не е под съмнение. Плодове и зеленчуци имат ниско калорични, по същество свободен от мазнини, са ценен източник на витамини, минерали, аминокиселини, както и различни ензими, които повишават тялото и стимулират метаболитните процеси в организма; плодове и зеленчуци, за подобряване на тена, състоянието на косата, ноктите и кожата, стимулират разграждането на мазнините, развесели и дават сила.
Консумирането на плодове и зеленчуци в храната се препоръчва на всяка възраст. Плодове и зеленчуци диета насърчава изцеление и прочистване на организма от токсини, да намалят нивата на холестерола в кръвта, подобрява съня и намаляване на нервност, укрепва кръвоносните съдове и сърцето, подобряване на ефективността. И, разбира се, плодове и зеленчуци диета - ефективна диета за отслабване.
Както вече споменахме, има различни варианти на диета, плодове и зеленчуци, за загуба на тегло. С някои от тях искаме да ви запознаем.
Общи правила за хранителния режим на плодове и зеленчуци за отслабване
Както при всяка диета техника, плодове и зеленчуци, съветва да пиете много течности - поне 2 литра на ден. Водата е необходимо за организма да се поддържа висока скорост на метаболитни процеси, за транспортиране на хранителни вещества към клетките, за всички химически реакции. Освен вода улеснява отделянето на токсини и соли, осигурява нормалното функциониране бъбреците.
По време на плодови и зеленчукови диети могат да пият чиста питейна, варени или минерална вода без газ неподсладени чай, неподсладени пресни плодови и зеленчукови сокове и билкови чайове.
По време на диети за плодове и зеленчуци за отслабване с повишено внимание ядат висококалорични плодове и зеленчуци - банани, грозде, манго, картофи, царевица.
Една порция храна в диетата не трябва да надвишава 300 гр напитки (вода, сок, чай), следва да се използват както за 20 минути преди хранене или 30 минути след нея, но не и в същото време по време на хранене.
Не обелени плодове и зеленчуци, ако е възможно - то съдържа най-високата стойност на хранителни вещества и фибри.
В допълнение към плодове и зеленчуци в диетата е позволено да ядат сушени плодове и ядки, но не повече от 1/3 чаша на ден.
По време на диета от плодове и зеленчуци, да ограничи или напълно да се въздържат от употребата на захар, сол, горещи подправки, захарни изделия и алкохол.
Ако имате стомашно-чревни заболявания или хронични заболявания на вътрешните органи, преди да седне на диета от плодове и зеленчуци, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ефективна диета за отслабване за седмицата
Тази опция е за плодове и зеленчуци диета е предназначена за 7 дни. През това време, по мнението на диета от плодове и зеленчуци, можете да отслабнете 3-5 кг, и за подобряване на състоянието на кожата, както и косата и ноктите.
Диетата на този плод и ovoschnoydiety включва всички зеленчуци с изключение на картофи и плодове. Можете да ги ядат пресни, и се готви, пече, готви на скара, задушено, да ги подготви за салати с добавянето на малко количество зехтин.
Тази диета от плодове и зеленчуци е доста лесен за носене, благодарение на факта, че няма ограничение за размера на консумираната храна, но това не е необходимо да го поднови за повече от 7 дни, тъй като той е небалансиран - липсва необходимият тялото животински протеини, много аминокиселини, микроелементи, мазнини. Поради това, че е позволено да държи не повече от 1 път в рамките на 2-3 месеца.
По мнение на диета от плодове и зеленчуци, за да отслабнете за 7 дни, той наистина ви позволява да се отървете от 2-5 кг. и значително подобрява външния вид - да изглеждате свежи, и вашето здраве е най-отгоре.
Плодове и зеленчуци диета за отслабване 1 месец
Ако плодове и зеленчуци диета за една седмица забранява консумацията на продукти, различни от разрешените плодове и зеленчуци, които не могат всички идват на ум, че тази опция е диета с плодове и зеленчуци понася много по-удобно, тъй като позволява използването на до 150 грама храна, съдържащи животински протеини, на ден. Тази диета трае един месец, като през това време, по мнението на диета от плодове и зеленчуци, можете да отслабнете до 5-6 кг, а купуват пресни и здравословен тен и красиво същество.
В основата на диетата са плодове и зеленчуци, в допълнение към тях можете да на ден да се яде 150 грама постно месо (пилешко, пуешко, телешко) или риба. По време на диетата е забранено с изключение на захар и алкохол сухо червено вино. Е, това е необходимо, за изобилие на диетата се пият течности, разбира се.
Диетата на този плодове и зеленчуци диета е малко по-различно в продължение на седмици. Меню 1 и 3 седмици, насочени към намаляване на телесното тегло.
За закуска се побере половин пъпеш, грейпфрут или манго и препечена филийка пълнозърнест хляб.
Обяд опции може да са няколко: салата от зелени зеленчуци, половин домат, парче варено месо; риба на скара с маруля или зеле, нискокалорични хляб или тост; разнообразни плодове; 1 чаша обезмаслено говеждо месо или пилешки бульон, зелена салата зеленчуци, домати половина, 1-2 сварени яйца и нискокалорични хлябове; 3-4 филийки извара, нискокалорични тост, салата и плодове.
Меню 2 и 4 седмици от диетата на плодовете и зеленчуците е различен от менюто 1 и 3 седмици. По време на тези периоди, трябва да се определи резултата, който постигнахте през предходната седмица. Меню за 2 и 4 седмици, по-разнообразна, но сладки и мазни храни и високо-калорични храни не може да се консумира. Продължава да работи и със забраната на алкохола.
По мнение на диета от плодове и зеленчуци в продължение на месец, вие постоянно ще загуби най-малко 0,5 кг за 1 и 3 седмици. така че резултатът диета - минус 5-7 кг.
Постенето дни на плодове и зеленчуци
Ако не искате да седнете на диета от плодове и зеленчуци на седмица или един месец, можете да веднъж на седмица или две, за да се организира плодове и зеленчуци ден на гладно. Диетата на тези дни е доста прост - 1,5 кг всички зеленчуци и плодове с изключение на банани, грозде и картофи, могат да бъдат използвани във всякаква форма (без добавяне на захар, сол, мазнини и сосове). Такова заустване ден ще ви помогне да подобрите тялото, почистване на червата и ви освобождава от 0,5 - 1,5 кг излишно тегло. Въпреки това, се разбира, че около 2/3 от това тегло ще бъде в течността, която се задържа в тъканите на тялото със сол и въглехидрати, и съдържанието на червата. Независимо от това, хранене, както обикновено, и организиране на 2-4 пъти месечно гладно дни на плодове и зеленчуци, ще стабилно, макар и бавно, за да се намали теглото си - в резултат на плодове и зеленчуци "за мързеливи" диета може да бъде загубата на 1 2 кг на месец без никакви усилия.
Свързани статии