Резултати опаковъчни състоят тайландски бокс атрофия периоста

Един от най-често срещащите се в шок въпроси бойни изкуства - въпрос, свързан с "пълнеж" на долната част на крака (вдигане на крака, юмруци, коленете, лактите, бедрата).

Във всеки форум, посветен на бойните изкуства, има стотици "артисти", които ще говорят за най-изтънчените методи за опаковане. Чрез подвижен точилка, пластмасова бутилка с вода, издухва през дърветата - каквото се сетите.

Приятели, не разполагат с нищо, за да запълни. Резултати опаковка обикновено се състоят в атрофия периост, нарушение на нормалното кръвоснабдяване на тъкани, заболявания на ставите.

От плънка фута (юмруци, лакти) спортист намалява чувствителността на нервните окончания, изглежда, че всичко върви добре, защото в ритъма все пак се по-лесно. В крайна сметка, в резултат на неговите действия да доведе до обратен ефект - поради необратими промени в тъканите, побеждавайки повърхности са изключително чувствителни.

Списъкът с проблеми, които могат да се появят в напреднала възраст в резултат на "пълнеж" е огромен, от най-силните за болката на венозни язви. Ръцете и краката - живите, трябва да помним това. Меките тъкани няма да се превърне в кост, те са лесно ранени, и това трябва да го приемете.

Ето някои съвети.

1. Преди и след обучение по тайландски бокс внимателно разтривайте краката, прасците, Събуди се. Ефективно използваме мазила затопляне. Много от тях. Не прекалявайте с мощни затопляне агенти (Finalgon, Kapsikam).

Кожа на всички различни, някои от тези мазила са много агресивни и дори може да доведе до леки изгаряния. Добър Thai специален мехлем и без значение колко е нелепо, sogrevayusche охлаждане крем за масаж коне.

2. Укрепване на малките съдове на краката. За тази цел подходящи контрастни душове. Произведено по следния начин. В банята, под душа, в банята, каквото искате, подгряване на крака (юмрук, лакът), а след това се нагрява от повърхността бързо изсипва студена вода.

Освен това, процедурата се повтаря 2-4 пъти. Процедурата е противопоказано през първите осем часа след нараняване. След две седмици на ежедневни процедури, необходими за да се направи пауза от две седмици. Освен това, ако е необходимо.

Муай Тай бойци се готвят краката им плесна с усукана им тънка кърпа, тя предварително накисване. Pat много лесно. За тази цел можете да използвате един прост мокра кърпа. Задачата - да се постигне приливът на кръв, на белия дроб зачервяване на детайла.

3. Отнасяйте наранявания! Това е много важно. Не им позволявайте да се натрупват. Методи за третиране са прости - основното редовността и консистенция. Подходящи за лечение на гореспоменатата разлика душ, сол бани, сауната с метла, лапа на билки (невен, писмо, бял равнец).

Затопляне мехлем в случай на увреждане се използват, не по-рано от след 48 часа. Те трябва да се редуват с абсорбируеми и противовъзпалителни лекарства (троксевазин, indovazin).

Удобно доказано физическа терапия апарати магнитен резонанс, вибриране, например, "Vitaphone". В случай на сериозно нараняване, винаги се консултирайте с лекар.

4. Той се размесва и укрепване на ставните връзки. Лицеви опори с юмруци и пръстите, бягане на пръсти, токчета, външни и вътрешни повърхности на стъпалото.

5. Вземете два чифта подложки на краката си напълно, защитаващи крака (аз използвам "ботуши" от "Близнаците") и типа светлина отглеждане. Завъртете използването им в обучението. Ако има наранявания, винаги носят твърда четка.

6. Работа с голи крака на тежка торба. Това е може би само "трудно" упражнение за подложка на крака. Не забравяйте обаче, че не е трудно да отида твърде далеч. Ако в ритъма е болен - носят светлина облицовка и работи за първи път през тях.

7. Никога не използвайте голи ръце върху чанта, възглавница, круша. Но носенето на ръкавици не винаги Бинт ръка, той помага за укрепване на ставите и сухожилията.

8. "Заедно в час" на бедрото въздействието, жилища е много трудно, но е възможно. Научете как да се защитят технически.