планиране меню - е много важно и полезно навик, която ще ви даде сила и освобождава времето си. Знаейки, че сте готови за обяд и вечеря, не само днес, но и утре, и през останалите дни, лесно можете да направите списък на основни продукти и ги купуват именно, спестяване на пари и време.

Много полезно, както и ще се направи преброяване на всички съществуващи в хладилник и фризер продукти, както и въз основа на този списък да се направи меню и списък на липсващите продукти.

планиране на менюто ще ви спаси от паника, която се влива когато си мислех: "Ами днес е готов", и ще позволи да се готви нещо наистина добро за ядене, а не само на този бързо.

Много е лесно живот!

Не е необходимо да се получи множество готварски книги в търсене на вкусни рецепти за най-добрите готвачи в света.

Можете да приготвите всички неща, които обикновено се готви и да добавят няколко нови рецепти.

Няколко десерти и сладкиши в неделя - и тук е богато разнообразно меню.

Когато разпределението на храна за закуска, обяд и вечеря, не забравяйте да се вземат под внимание, в каквато и да е продукт и в какво количество те се нуждаят от този или онзи член от семейството - в зависимост от възрастта и професията. Човекът, който излезе от къщата през нощта, без закуска, по време на работа, се уморява бързо, а много преди обедната почивка започва да се опита обща разбивка. Прекалено изобилие обяд в обедната почивка по време на работа да предизвикат сънливост и намалява производителността.

Възрастен трябва да се яде три до четири пъти на ден, а децата и младите хора - четири или пет пъти.

Тъй като това е много важно да се мисли за това как да планират ястия, как да се разпределят продуктите в рамките на деня, какво да се готви за закуска, обяд или вечеря.

Закуската трябва на първо място да бъде здравословна; тя може да се състои от месо или риба, приготвени или пържени, яйца, сирене, хляб, чай, кафе или мляко. Полезно е сутрин да се яде овесена каша (овес, елда, просо) с мляко или масло, и плодове.

Обяд може да се състои от три ястия: първо - месо, риба или зеленчукова супа; второ - месо, риба или ястия от зеленчуци, задушени или пържени и трета (сладки) - задушени плодове, желе, торта или плодове. За да се увеличи апетита в ранните следобедни закуски препоръчва салата, салата, херинга и така нататък. Н.

Ако за вечеря на месо супа за първи път се готви (.. супа, супа, туршия и месо, и т.н.), а след това на втория ред трябва да бъде по-лесно - зеленчуци, зърнени храни и рибата; От друга страна, ако имате по-лек първи курс (супа със зеленчуци или супа), след второто да направи нещо по-голямо удоволствие - ястие от месо или риба със зеленчуци.

Вечеря винаги трябва да е светло, и да вземат храна трябва да бъде най-малко два до три часа преди лягане. Подходящ е за вечеря салати, кисело мляко, бъркани яйца, сандвичи, зеленчуци, гювечи, мляко, чай, плодове и зеленчукови сокове.

Не забравяйте да включите в диетата на семейството растителни храни - зеленчуци, пресни билки, плодове.

Менюто трябва да се променя. Въпреки това, разнообразието от храни обикновено обръщат малко внимание. Не всяка домакиня е предварително за целия план ден за готвене на закуска, обяд и вечеря, т. Е. Какво се нарича меню, и в съответствие с тази покупка на необходимите продукти. В ежедневието домакини в повечето случаи има 10-12 ястия, които се повтарят последователно от година на година.

В резултат на това на семейството често се получава еднообразна диета. Помислете за въздействието на сезона. През есента и зимата, донесе повече космически горещи супи - месо и риба; пролетта и лятото, много хора предпочитат студени супи - студена супа, Окрошка, супа от цвекло, супа с пресни плодове или плодове. Обхватът на рибни продукти е много по-разнообразен през пролетта и есента риболов. През пролетта и лятото на ваше разположение е богат избор от млечни продукти, яйца, птиче месо, зеленчуци и билки.

От голямо значение при изготвянето на менюто има микс от порции през целия ден - за закуска, обяд или вечеря и да им се редуват в различни дни. Например, супа, супа, бургери ще изглеждат по-вкусни, ако ги повтаря не по-често в менюто от веднъж на всеки десет дни или най-много веднъж седмично. Ето защо е препоръчително меню е приблизително веднъж на десет дни или седмици, а на, остана с него възможности. В всяко меню на деня е важно също така правилната комбинация от храни и ястия; ако закуска беше зърнени култури или картофи, не е нужно да се готви тези ястия за обяд или вечеря; да ги замени, например, огретен от зеленчуци. Ако в семейството ви има малки деца или пациенти, които се нуждаят от специална диета, се уверете, че са осигурени и че изборът на ястия. Хората, занимаващи се с тежък физически труд, трябва да се хранят по-голяма степен, отколкото лека физическа работа и умствена работа.

И обратно, аз винаги се направи списък, не се харчи повече, отколкото е планирано, просто магазини предлагат понякога така примамват, че е трудно да се спре.
Аз съм на път да вземе безплатна програма, Списък за пазаруване от Зая - универсален помощник в планиране на пътувания до магазина.
С него можете да направите списък с продукти, с изключение на списъка за редовна употреба, изчисли бюджета екскурзия до магазина, за да създадете неограничен брой списъци за ваше удобство, отпечатате списъка, за да се използва в магазина.

Ежедневно меню включва малко количество храна (за семейство) и ежедневно готвене. Това означава, че "машина" всеки ден. И всъщност има силен навик да се готви в продължение на 2-3 дни, освобождава ценно време, а тавата не е набор на децата. Самоучител не е много желателно. Меню могат да бъдат адаптирани старите навици?

Свързани статии

• Правилното меню храни и рецепти за отслабване

• Как да съставя задание за 44-FZ