Борба със стари навици

Бъдете готови за това, че тази борба ще бъде дълъг и труден. Наблюдавайте себе си, и да се определят от навиците, които водят до увеличаване на теглото. Тогава контролни листове малки стъпки, които ще ви помогнат да се отървете от тези навици.

Например, ако сте свикнали в вечери пред телевизора и лека закуска за нещо високо калорични, списъкът ще бъде:

Идентифициране на емоционални проблеми, които пречат да отслабнете

Тъга и гняв - най-често срещаните от тях емоции, които водят до преяждане. Изразът "се възползват от стрес" е позната на всички, най-вероятно и най-най-малко от време на време се опитват да се справят със стреса Как да победим стреса? Създаване оазис за себе си по този начин. Въпреки това, много малко хора успяват да "хвана себе си ръка" - за да се разбере, че в момента те използват храната не отговаря на физиологичните и психологическите нужди. Дори и по-малко хора успяват да предотвратят подобно поведение.

Опитайте се да водят дневник за проследяване, в какви ситуации често преяждат под влияние на емоции. Когато разберете, вие ще бъдете в състояние да се справят с такова поведение. Например, ако установите, че преяждат след натоварен ден на работа или конфликти с близките си хора, опитайте се да се ограничат тези ситуации, лесно, полезна закуска, а след това спортувам. Интензивно обучение, за да се справят с негативните емоции Емоции и култура: как да се дешифрира емоционален код

много по-добре, отколкото храната - след което няма да се чувстват виновни и не намирам, че редица по скалата се е увеличил отново.

Друг емоционален проблем в процеса на отслабване е страх от промяна. Дори и ако наистина искате да отслабнете, някаква част от вас сигурно се страхува от това, защото желанието за мир, неизменност, остана в зоната на комфорта, до известна степен е обща за всички без изключение. Едно лице може да се страхуват от това как другите възприемат промени са настъпили за него, тъй като той ще има през целия следват нови навици, за да се запази фигурата, и така нататък. Бъдете подготвени предварително, за да се справи с такъв страх, и не забравяйте, че те са нещо естествено и не е единствена за вас, в крайна сметка, почти всичко в света има тенденция да следват пътя на най-малкото съпротивление. Малко усилие на волята - и страх ще се отдалечавам и ще станем по-силни и по-уверени.