Самият израз чрез слово - един от начините за самоанализ и демонстрация на "I". Ние се научат да пишат есета в училище, ние провеждаме дневници от детството. Познати?
Сподели с приятели:
Забелязали ли сте, че в писането на поезия, есета, есета сте успели да се отървете от някои от най-тревожност, стрес, и тя става много по-лесно? Това ще бъде обсъдено в тази статия и да ви кажа как да се използват буквите може да донесе мисли в ред и да подобри настроението им.
Какво е важно да се знае за писане практика
В същия дух, ние трябва да се грижи за тяхното психологическо благополучие. Писмени практики помагат да се справят със стресови ситуации, може да подобри настроението, оказване на помощ в процеса на фокусиране върху определен въпрос.
Писане практика - е писмено изразяване и разбиране на техните преживявания. Например, едно дете много от нас са използвали дневник на малък извор, който записва своите ежедневни промоции и мистерия, или да изпрати писмо до Дядо Коледа. Въпреки това, всички възрастни са много по-сериозни. На първо място, си запис никой не бива да видите, и второ, има няколко правила, по които е забранено да записват своите преживявания на хартия. Сега ще кажа в подробности за тях.
Да не се използва за написването на практика, ако:
- Ако сте в депресия или посттравматичен състояние, често си припомним травмата;
- Ако мислите ви не се събират;
- Ако не можете да превключите от един случай на друг, вие сте буквално "дърпа" на процеса и че няма да бъде в състояние да спре.
В противен случай, по-добре е да се обърнете към любим човек или професионалист.
ВАЖНО! В този случай, ако решите да отнеме до практиката на писане, не се насилвате да пиша, не пишете чрез сила. Написахме няколко линии - тя искаше да спре, да спре. Напишете чувствата си, се чувстват измършавял - не насилвайте себе си да пише красиво. Вие имате право да правят грешки, скици, ръката трябва да бъдат "лесни".
Техники за писане практики и тяхното приложение
За комфортна работа, да вземе любимата си писалка, ноутбук или лист хартия, завъртете ненатрапчив, лесен музика. Текстът, който пиша трябва да се отнася единствено за вас и вашите преживявания и не бива да се поддаде на обществения.
Най-простият метод на писане практика и се използва за подобряване на настроението. Това означава, че ако имате "всичко е наред", не са били потиснати или състояние на депресия, че не е нужно на психологическата травма - това е ваш! Има няколко прости писмени упражнения, които ще ви отведат 5 до 15 минути.
Текущите предложения
Най-структуриран дневник практика се нарича "непълни изречения".
Същността на този метод - да завърши недовършена изречение първо думата или фразата, която идва на ум. Ако имате лошо настроение. този метод - първи помощник в решаването на проблема. Проби от недовършени изречения за са както следва:
- "В момента аз наистина искам да ..."
- "В тази ситуация аз бях най-притеснен / досадно ..."
- "Сега аз наистина се намесва ..."
- "За мен това става по-лесно, не мога ..."
- "Мога да помоли за помощ от ..."
Съставете списъци
Вторият най-често срещаният метод - изготвяне на списъци. Можете да използвате списъците за самонаблюдение или адрес на важния въпрос. Подарете си 5 минути и напиши на колоната:
- "Хората, с които бих искал да говоря - това е ..."
- "Това, което мога да направя е да се отпуснете и да се подмлади ..."
- "В живота ми, бих искал да се промени ...."
- "Това, което съм научил от тогава как започна всичко ..." и т.н.
добър писмо
Друг прост и достъпен метод, който ще ви отнеме не повече от 20 минути - Писмо за добро. В крайна сметка, всеки в живота ми бяха приятни събития, които оставят незабравимо впечатление в паметта, което води до усмивка на лицето си. Това писмено практика е най-добре да се работи преди да си легнете. Вземете лист хартия или преносим компютър, химикалка и да започне да се опише приятен събитие в детайли. Не забравяйте да се спомене, атмосферата, хората, всички възможни подробности. С честото използване на метода (за предпочитане дневно) в продължение на 2 седмици от живота си, може да се промени към по-добро.
Как да пишем за своите преживявания, да се чувстват по-добре
Да практикуваш писане донесе максимална полза, да научат как да управляват време и усилия. Например, след тежък работен ден искам да си взема душ и да си легна. Малко вероятно е, че ръката ви има власт. В допълнение, тялото и ще се стреми да спи.
Както е написано практика може да подобри настроението ви
За корекция на настроения писмена практика - безопасен начин. Например, ако едно дете да ни навреди, извикахме, ние съжаляваме, а след това отидохме в пясъчника или да рисувате, украсяват, мухъл. Писмо - твърде изобретателни. Когато мислите ни са "вървят около в кръг", а не да бъде в състояние да спре - това е време, за да седне на масата. Напишете нещо, което идва на ум - и след няколко минути ще забележите как тя някъде е изчезнала.
5 минути състезание
Може да се използва за тази цел, цветни моливи, филц и корици. В края на краищата писане - пиша това, което трябваше да го напиша всичко, така че се проследи динамиката на промените в настроението ви.
Не забравяйте, че всичко в големия и значим започва с един прост и ненатрапчив. Опитайте, влак, развиват - и всичко, което се получи!
Успешно пишеш практика и добро настроение!
Cartoon: Pony работи в кръгове
Свързани статии