Енергийна стойност на порция
- Калории 211 ккал
- Протеини 26,2 грама
- Мазнини 10.7 гр
- Въглехидрати 2.3 гр
- * Калории предназначена за сурови храни.
- 1 порция
- 2 порции
- 3 порции
- 4 порции
- 5 порции
- 6 порции
- 7 порции
- 8 порции
- 9 порции
- 10 порции
- 11 порции
- 12 порции
съставки
- 4 обезкостени пилешки парчета
- Замразени спанак 250 гр
- Сирене сирене 100 грама
- Сол на вкус
- Растително масло 3 супени лъжици
- Смлян черен пипер на вкус
Уверете се, всички съставки на тази рецепта с доставка от онлайн магазина на нашите партньори "ABC на вкус"
Поръчка съставки в
Инструкции за готвене
1. пиле филе как да се измие, спиране на нежелани части (сухожилия, костни остатъци).
2. Разубеди филе с чук или тъпата страна на ножа (който по това много), ще трябва да победи по-трудно да се получи тънък парчета, като в пещ, не ще бъде в състояние да се превърне нашето бъдеще вечеря.
3. Докато сте недоволни Разбих пиле, могат да бъдат включени за загряване на фурната (180 ° С.).
4. Както и Unfreeze спанак (ако не сте си купили пресни). Аз го за няколко минути в микровълновата направих.
5. Ако вече сте преборили пиле, а след това ще бъде време, за да се получи хартия за печене, това намажете леко с масло (или не се смазва, а просто да се фолиото) и да се постави тънък сплескани гърди.
6. Докато печене чакат реда си, и фурната се загрява, можете да започнете да печелите сирене и спанак сметана.
7. необходимото количество сирене (100-150 гр.) Lay в относително дълбока купа, попълнете две-три супени лъжици растително масло и да започне да бие силно. Направих го с вилица. Смесете е необходимо, докато цялата маса няма да се превърне в нещо с консистенция като дебел сметана. Ако не се получи (сирене все още под формата на бучки), а след това добавете още малко масло и продължи месене, месене. Salt крем не посмях, защото сиренето и толкова солена, но можете и да се опита.
8. Вие успешно бита сирене, я накара да кремаво, сега е време да добавите спанак. Тук, без никакви тънкости - Добавяне и разбъркайте.
9. Сега можете да добавите сол и черен пипер на месото, което се чака да се отвори за печене лист. Или пък може да го направи малко по-рано.
10. Последният етап на подготовка. Сирене-мазане крем на спанак пържоли слой около 2 mm.
11. Сложете цялата тази красота във фурната за 40 минути.
Ако подготви това ястие за няколко, той ще бъде още по-здрав и сочни. Можете също така да ставам пържоли ролки само трябва да се сложи крема вътре. Закрепете с клечки за зъби или шишчета и се пече във фурната. Можете също така да намали гърдата "кубчета", се запържва в тиган в масло, след това изсипете крема и се запържва отново (и не, че не се вписва в тигана). Добавете спанак вместо киселец, защото той по-скъпо и витамини.
приготвен
Предписание?
Свързани статии