Един от най-добрите възможности за правото и нискокалорична храна, това е пиле за няколко. При този вариант, подготовката на пилешко месо запазва най-добрия си вкус и се приготвя без мазнина.
За да се подготви пиле за няколко Можете да използвате multivarka, параход или тенджера с обичайната сито или гевгир специална решетка.
Общото време за готвене 20 минути.
Пиле на пара със спанак и гъби.
съставки:
И половина лук парчета;
Пилешко филе 4 броя;
150-200 грама гъби;
Един сноп от спанак;
Сирене 50 грама;
Растително масло 1 супена лъжица.
Сухо бяло вино, 50 мл;
Сол и смлян черен пипер на вкус.
По избор, добавете кориандър.
Onion кора и котлет като zazharku.
Нарежете гъбите на малки парченца.
Ситно котлет спанака.
Сирене, нарязани на 4 парчета.
Пълнеж: подгряване в тиган покрити с незалепващо растително масло, Скара него лука до прозрачен, добавете гъбите и ги пържат при средна температура в продължение на 5 минути. След това добавете спанака в тиган, сезон със сол и черен пипер на вкус, добавете кориандър, разбърква, изсипва се в сухо бяло вино и варете на слаб огън, докато омекнат спанак.
Пилешко филе измиване, подсушете с хартиена кърпа и се направят съкращения.
Във всеки джоб за парче сирене вложка, добавете запълване и внимателно с фолио по отделно.
Подгответе пиле на пара за 20 минути.
За вкус към пилешки филенца може да кандидатства сос кисело мляко или заквасена сметана с 10% чрез добавяне на билки и подправки на вкус.
Купи мрежа от високо качество полимер покритие поцинкована или не-поцинкована с размер на окото, различен от продуктите на компанията.
Пиле на пара с провансалски билки.
съставки:
Пилешко филе 2 броя;
Лук 2 броя;
½ парченца лимон;
Чесън 1 карамфил;
зелени;
Провансалски подправки, сол и смлян черен пипер на вкус.
Пилешко филе нарязани на парчета.
Марината: Chop чесън, ситно котлет лука, добавете прясно изцеден лимонов сок, сол, смлян черен пипер, и Прованс билки на вкус. Нарязани пиле мариновано в подготвената марината за 1 час.
Подгответе пиле на пара марината поливане и pritrusiv нарязани билки в продължение на 20 минути.
Подобно на рецептата? Споделете с приятелите си!
Информация за диета и как да губят тегло, което искате да отслабнете? Или просто трябва да се поддържа във форма? Сайт e-dietolog.ru -Вашият личен електронен диетолог. Информация за диети, описание на всички възможни диети и отзиви за тях. Представихме всички рецепти на популярната програма яде и да растат тънки, най-добрите нискокалорични рецепти и разнообразие от гладно дни. Това и още много други ще ви помогне да се постигне и поддържа отлична форма!
Свързани статии