(Можете да гласувате веднъж седмично)
Използване на "sparok» в изолационен колектора значително увеличава безопасността при дълбоко гмуркане и гмуркане в режийни среди, но само ако можете да стигнете до портите, без помощ. По времето, когато вашият партньор ще има време да дойде на помощ, значително количество газ ще бъдат загубени, които биха могли да бъдат спасени в самостоятелно припокриващи съответните порти. Това не само увеличава риска от ваша лична, но и оказва допълнителен риск от партньора си, което като резултат може да се наложи да споделя с вас газ. В тази връзка, много опитни водолази включват обучение относно припокриването на вентила в процеса на подготовка за оборудване за гмуркане и тест.
Leverage не е един, но четири стави, и тя е прикрепена към тялото на едно място - thoraco-ключицата съвместно. В този момент, ключицата е свързан към горния край на гръдната кост. Допълнителна ключицата клони с два продълговато прогнози острие, наречен акромиона и коракоидния процес. Акромиона - костта, която можете да намерите в горната част на рамото и по-долу, под мускулите, можете да намерите коракоидния процес.
Extreme раменна става свързва лопатката и горната кост на ръката (раменна кост). Тази съвместна често се описва като "топка и гнездо", но е по-скоро като една чаша връзка и чиния. Топка на раменната кост е много голяма, и гнездото на плешката е доста плитка, която предлага широка гама от движения.
По този начин, голяма част от ръката "е спрян" на гърба и шията с помощта на мускулите, които могат да се възприемат като добри и като лоши новини. Лошата новина е, че ако се позволи на мускулите ви да потеглям на фугата, рамо мобилност намалява. Добрата новина е, че меките тъкани може да се удължи, и в крайна сметка може да се увеличи значително рамо мобилност и обхват на движение.
Повечето хора мислят за рамото, мислейки на делтоидния мускул. Всъщност, основната цел на всички мускули на гърдите и горната част на гърба - движение и стабилизиране на раменна става. Всички тези мускули са в напрежение около ставата, и вие трябва да ги включи в своята програма за развитие на рамото.
Преди да имате възможност да достигнат до портите си, ще трябва правилно да се поберат вашата предавка. Един от начините да се провери това - за сравнение на мобилността на раменете с партньора си, както в оборудването и без него. Ако е намалена подвижност, трябва да се определи причината и да я поправи. Типични причини са:
1. Твърде стегнат, "сух" или "мокър" костюм несъмнено ще ограничи мобилността на ръката.
2. Твърде много, тъй като твърде малко, под сакото си "суха" неопренов костюм може да предизвика проблеми. Прекалено обемисти, дебела кука ще ограничи мобилността си, дори и в добре затварящ се неопренов костюм. Използване на аргон и компресия tinsulata може да реши проблема с дебелина poddevok. Във всеки случай, като се използват само сакото му, специално проектирано да се носи под екипировка "сух" тип.
Спиране на системата и обратно
1. облегалката трябва да бъде суспензия система, която служи за подходящо.
2. Система на окачване трябва да останете тук, но не ограничават дишането или движения.
3. Wing, докато в напомпаната държавата не трябва да се намесва.
1. Това оборудване, както и светлини, сценични бутилки, излишни контролери и т.н., трябва да бъде поставен по такъв начин, че те не пречат.
2. Необходимо е да се избегне ненужното елементарно на китките, създават ненужни устройства или таблети.
Ако имате оборудване за завършване на поръчката и все още не може да достигне портите си, така че е време да се упражнява на системата за развитие на раменните стави. За да видите подобрение по отношение на мобилността и да достигне портите, ще трябва 4-6 седмици, или може би няколко месеца. Така че ще трябва търпение и постоянство.
Когато разтегнете мускулите не трябва да се чувства болка. Да не се допуска упражняването на появата на болката. Извършване на всички упражнения, описани по-долу, се движи бавно и се проточат всеки участък в продължение на 20-30 секунди. Правейки тези упражнения 4-5 пъти седмично.
1. Поставете дланите на стената. ширина на раменете, лактите права.
2 крачки назад, накланяне гърдите си на пода, докато, докато достигне необходимата мускулна треска.
Съвет: Ако са достатъчно високи, използвайте вратата.
Развитието на гръдните мускули (горна / средна / долни части)
1. Поставете дланите на стената или вратата. За развитието на долната част на коремните мускули оръжие трябва да бъде на нивото на очите. За развитието на ръка средни карта трябва да бъде на нивото на гърдите. За горната част на развитието на ръцете трябва да бъде на нивото на стомаха.
2. Отхвърляне на горната част на тялото от стената за постигане на необходимата степен на напрежението в мускулите.
Развитието на делта / ромбоидни мускули
Развитието на трицепса
"Обучение за плувци"
divefitness.com
Превод: Кирил "CELT" Егоров
Свързани статии