Основният принцип на изграждане на всякакъв вид обучение цикъл е неговата периодизация, който първоначално е бил планиран в самото първо място, като по този начин за определяне на бъдещата посока на всички от целия си процес на обучение ...

Вашите цели могат да бъдат много различни, а това означава, че методите за постигането им вие също ще бъде по-различно.

Ако основната Ви цел е да се повиши темповете си мощност, тогава ще трябва да се планира един цикъл, и ако целта ви е да се увеличи мускулната маса, а след това ще трябва да се планира съвсем друг цикъл. Е, ако целта ви е дебел sgonki (сушене), а след това съответно, че планира съвсем друг цикъл.

По-долу ще разгледаме някои основни техники за периодизацията, които могат и трябва да се използват в обучението им. Аз ще дам всичките 6 основни метода за периодизацията, които вие също ще след това да може да се прилага по отношение на тяхното обучение.

Всички тези методи за периодизация на вече тествани многократно от много спортисти. В допълнение, всеки един от тези методи има обикновено собствената си структура и своя собствена особеност при планирането на това, което всъщност трябва да ви кажа, по-долу.

Всички тези методи са подредени в реда, в който те трябва да се извърши. Например, ако все още сте начинаещ и съвсем наскоро влезе в стаята, тогава ще трябва да започнете да гледате и да бъде най-първата опция.

И само след като се възползват максимално от този метод, всичко, което е възможно само след това вече трябва да се премине към следващия метод. И така, имате постепенен преход от един метод на друг.

Толкова много хора ме питат защо ние винаги трябва да започне първата си тренировка с първия метод, вместо да се избере, например един път Високопроизводителни или обучение обучение методи с висока интензивност методи?

Всъщност, всичко е много лесно, тъй като не е начинаещ няма да може да тренира с голям обем за обучение или да кажем правя упражненията с максимален интензитет и колкото повече да изпълнява и двете ангажирани по метода на кръговата тренировка.

Първото нещо, което трябва да започнете да спортист, тъй като за пръв път да се увеличи мощността на техните резултати. Тъй като мускулите му не са готови за това, за да расте. Така че първо трябва да се увеличи силата си потенциал, заради нарастващата сила на мускулна маса, а не обратното.

Ако се помни, когато дойдеш само на фитнес и да започне обучението, можете лесно да се проследи логическата верига, която в крайна сметка доведе до настоящите си резултати вече. Освен ако, разбира се, ги имате ...

И аз съм сигурен, че не сте започнали обучението си с известна с висока интензивност, например кръгла или методите на обучение. И те започнаха своето обучение е от първия до увеличаване на техните резултати на мощността.

И само няколко години сте се преместили към по-обемист обучението им, а друг след вече и по-интензивни методи известно време.

Защо се занимаваш с него? Много просто, защото такъв подход - той първоначално правилно!

Ако начинаещ спортист явно не мога да се отърся от 60 кг в лег и изпълняват клекове или deadlifting с тегло над 100 кг. Кой тогава може да е обемно или интензивно обучение по принцип, когато има наистина няма главната база на властта за по-нататъшното му развитие и растеж ...

Не съм ли прав. Мисля, че все още съм прав, и вие ще се съгласите с мен ...

Едва след спортист начинаещия е образувала повече или по-малко някаква база на властта и е в състояние да най-малко трябва да дръпнете и клек с щанга от две от неговото тегло и все още пожъне лежи най-малко половината от теглото си, само тогава можем да преминем към методите на мускулна печалба.

Разбира се, някой отиде да си много по-рано и с по-малко резултати, които споменах, но това не променя същността.

Послепис Искате ли да научите повече? След това погледнете в други мои статии.