Всеки вече знае, че пиле отличен източник на протеини за. сега можем да разгледаме няколко ястия с него.
Съвременните супермаркетите са пълни с най-различни продукти, предназначени да направят живота по-лесен в главния готвач на кухнята. Всичко от консерви супа с готови салати, както и други полуфабрикати.
Най-често тези продукти са много подходящи за готвене, но не са здрави, по отношение на храненето. Много храни съдържат твърде много рафинирани въглехидрати и нездравословни мазнини, или твърде много натрий и захар. Въпреки това, налице е готов опция е пиле на грил.
В 41 грама на чаша нарязан пиле, имаме полезен протеин. Единствената ни задача е да премахнете кожата и издърпайте сочно, с подправки, месо с кокал. Пиле на скара може да спести време за подготовка, и е един от съдовете, които са подходящи за тези, които се изгради на фигурата.
Рецепти прости ястия с пилешко месо на скара.
1. Паста Пене с пиле
Изискана, напомнящ на пица, всеки вилица на тестени изделия ще възбуди вашия вкус пъпки и да осигури доставка на правилните елементи за тялото си. Подгответе това ястие, след тежка тренировка, за да се насладите на динамично дуо на белтъчини и въглехидрати. За масата могат да се хранят с топла или студена, също е добър вариант да донесе да работят като обяд.
Пене паста с пиле
Плюс: bocconcini сирене съдържа повече вода (които можете да знаете как малки моцарела перли.) И други видове меки сирена обикновено съдържа по-малко калории, отколкото твърда, като чедър.
съставки:
- Пълнозърнест пене (паста) 300 грама;
- Сос песто 3 супени лъжици;
- Пиле на грил нарязан в две чаши;
- Малки чери домати, нарязани на половина;
- Bocconcini сирене 120 грама;
- 3 чаши спанак;
- Нарязан маслини 1/3 чаша;
Получаване:
- В тенджера подсолена вряща вода, добавете макароните и варете според указанията на опаковката. Отцедете пастата и оставете za1 / 3 чаша бульон, и се върнете към тигана.
- Хвърли спагетите с песто сос, смесване в малки количества вода, колкото е необходимо, за да помогне песто, разбърква се с тестени изделия. Добавете пиле, домати, bocconcini, спанак и маслините.
Хранителна стойност:
- Дозировка: 1/4 от рецепта;
- Рецепта 4 порции
- Калории: 520 ккал
- Мазнини: 16грама
- Въглехидрати: 58 г (3 грама фибри)
- Протеини: 36 гр
2. Пилешка супа Farro
Този италиански супа с апетитен аромат, и изобилие от хранителни вещества.
Пилешка супа Farro
Зърно Farro е древноегипетска зърно, което в крайна сметка проправи пътя към Италия и става популярна алтернатива на тестени изделия. Въпреки Farro омекотява когато варени, той все още запазва формата на паста. Ако няма къде да се получи Farro, тази супа може да се направи с ориз.
съставки:
Получаване:
- Загрейте олиото в голям тиган на среден огън. Добавете лука, морковите и сол; пара в продължение на 6 минути. Добавете целината и чесъна в тенджера и варете още 2 минути. Добавете доматеното пюре, италиански подправки и щипка черен пипер в тигана при висока температура в продължение на 30 секунди.
- Добавете виното в тигана, да доведе до възпаление и нека се вари в продължение на 3 минути. Поставете бульон в тенджера и Фара. Намаляване на топлинна енергия за средно ниска и оставете да къкри, докато все още е Farro меки, около 20 минути. Добавете пилето и лимонов сок и се загрява чрез. Добавете още бульон, ако е необходимо. Сервирайте гарнирано с магданоз.
Хранителна стойност:
- Дозировка: 1/4 от рецепта;
- Рецепта за 4 порции;
- Калории: 331;
- Мазнини: 7 гр;
- Въглехидрати: 39 г (8 грам влакно);
- Протеин 28 грама;
Информация за Fitnessbaza.com
Свързани статии