Основната причина за заболявания на гръбначния стълб се превръща в слабото кръвоснабдяване и твърде много натоварване върху него.
Такива често възникват проблеми поради липса на физическа активност, физически труд или професионални спортове, които включват постоянно задръствания.
В повечето случаи, заседнал начин на живот е основната причина за болести. като херния на гръбначния стълб, което е защо е необходимо наравно с лекарствено лечение и масаж за подобряване на кръвообръщението в гръбначния стълб и мускулите в близост до него чрез упражнения.
Тя физиотерапия и гимнастика са не само лечение, но и мощен предотвратяване на по-нататъшното поддържане на задоволително здравословно състояние.
Такива комплекси от упражнения са разработени въз основа на изискванията за мощност и укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, и да увеличат своята гъвкавост.
В момента има няколко основни техники и упражнения комплекси, които са признати от лекари и невролози reabiletologami да се справят с херния в различните части на гръбначния стълб.
Общи правила за гимнастика
Започнете с физически упражнения само след остра болка и остро възпаление се отстраняват.
Важно е да се придържат към набор от правила и препоръки, които се излъчват от лекарите, те могат да бъдат леко се различават помежду си с оглед на конкретната история на всеки отделен пациент.
Общите правила са както следва:
Контрол на състоянието на здравето
Когато изберете набор от упражнения е важно непрекъснато да следи внимателно състоянието на здравето, тъй като това е много важно, за да се избегне дискомфорт и болка на мястото, където хернията.
Това е необходимо, за да се предотврати влошаване или увеличаване на локализацията на възпаление или издатини. Важно е да се извърши само упражнения, които няма да провокират появата на болка и дискомфорт, но ще има само положителен ефект върху състоянието на хернията.
Нека просто лек дискомфорт, че няма да възпрепятства движението. Всички движения трябва да се извърши възможно най-внимателно.
Елиминирайте упражнения, изпълнението на което предизвиква остра болка в гръбначния стълб. Те трябва да се отлага до момента, когато ще бъдете в състояние да се справят с тях, без болка и дискомфорт. Такива упражнения можете да опитате да се извърши, и това е за тях да се съди за състоянието на здравето си, отколкото по-малко болка, те причиняват, колкото по-близо сте до стабилизиране на тяхното здраве.
В началото, при извършване на комбинирани упражнения трябва да се избягва натоварвания, които изискват различни видове торса усукване.
Любезният и концентрирани упражнения
Не отвърне на удара в областта, тремор или jumpings (дори незначителни), остри усилията на мястото на инцидента на херния.
придържане
Извършване на комплекс нужда възможно най-често през деня до 5-6 пъти, но този комплект ще трябва да бъде разделена на серия от упражнения, които ще бъдат извършвани често и по различно време.
Постепенно увеличаване на натоварването
Започнете упражнението с минимална амплитуда и товари на темпото постепенно, докато се почувствате по-добре.
Разбира се, всеки иска да оздравее възможно най-бързо, но в този случай не се бърза и да имат търпение и постоянство. Гръбначният стълб може да се възстанови от такава болест, но това се случва бавно и постепенно. Възстановяване на кръвообращението в засегнатия район, бъдете готови постоянно да правя упражненията, като превантивна мярка.
Укрепване на мускулите корсет
На необходимостта от укрепване на мускулната система, казват много лекари.
Скелетната система и по-специално на гръбначния стълб, се поддържа от мускулите на гърба и корема.
С цел укрепване на тези мускули е важно да се избере най-прост комплекс, състоящ се от 2-3 упражнения и да ги правя всеки ден. Тя може да бъде мост, колоездене лежи по гръб, повдигане на краката под ъгъл от 45 градуса.
Всички те трябва да се извършва редовно, и едва след остро възпаление се отстранява.
При извършване на упражнения не се фокусират върху количеството, а от качеството на упражненията. След това можете да с бавни темпове, без недостиг на въздух и напрежение изпълнява 1-2 групи от 15-20 упражнения не се чукат в същото дишане.
Когато тренирате Развивайте гладко и да се избегне смотаняци и се опитват да се напряга коремните мускули като в издишания въздух. Най-добре е да се упражнява селекция се свържете с вашия лекар, който ще бъде в състояние да ги избере въз основа на Вашето здравословно състояние и характеристики на заболяването.
Упражнения за лечение на дискова херния
гръден кош
Най-дългата и заседналия начин на гръбначния стълб - на гръдния кош, но товарът върху него не е по-малко от останалите отдели.
Дискова херния в гръдния най-често се диагностицират в мястото, където връзката с лумбалните прешлени в T10 - T12.
Симптомите се появяват поради компресия (натиск) и последващо възпаление и / или възпаление на нервните влакна, които се проявяват като промяна на чувствителност или характер болка зостер в краката.
Често тези процеси предизвикват заболявания на вътрешните органи.
След прегледа и лечението разбира дестинацията, с която ще се качват упражнения, за да помогне да се справи с болезнени усещания и увеличаване на мобилността на гръдната прешлени.
В момента има няколко патентовани техники за физиотерапия. ето някои класически упражнения.
Лежейки по гръб, поставете възглавница в задната част на хернията, трябва да е със средна твърдост с диаметър не повече от 15 cm. Всички упражнения се изпълняват на валяк.
- Ръцете на скута си, а след това се опитват да се огъват и да се опита да докосне пода с главата си, го правят на Вдишайте и издишайте на гърба. В процеса на изпълнение следва да се насърчава възглавница движение на гръбначния стълб се повтаря 3 - 4 пъти.
- Внимателно се търкаля върху дясната си страна, и като се навива обратно, повторете упражнението 3-4 пъти.
- Обръща от лявата страна и от лявата страна на отвали, повторете 3-4 пъти.
Тези упражнения са основни, Вашият лекар може да добави някои други, за да се подобри здравето си.
лумбален
Най-често при пациенти от всички възрасти отговаря лумбалната херния. той осигурява най-дискомфорта с болката си и често води до ранно увреждане на пациенти.
Различни клиники предлагат голямо разнообразие от процедури и упражнения съоръжения, но тези упражнения са в основата на повечето от тях.
Те са най-често се предписва на пациенти, които страдат от болестта за дълго време, броят и продължителността на сесиите, определени от лекаря, на базата на историята и състоянието на пациента.
Тези упражнения ще укрепят гръбнака и дават възможност да се увеличи капацитета си, като в същото време ще бъдете в състояние да продължава да увеличава мускулната корсет торса на.
Важно е да се започне от по-здравословни упражнения към страната на пациента, ако започнете болката, упражняване трябва да се спре веднага. Всички движения трябва да са бавни и плавни. Вие трябва да се съсредоточи върху, където ви боли най-много.
В същото време не бива да има резки движения и обем. Като издишвате, важно е да се отпуснете всеки мускул и диша толкова дълбоко, колкото е възможно, така че ще има достатъчно кислород на тялото, както и ще подобри кръвообращението.
шийните прешлени
Упражнения за лечение на гръбначния херния на шийните прешлени може да назначи лекар, а тяхното изпълнение трябва да се приема изключително внимателно, и ако е възможно, за да ги изпълняват под наблюдението на специалист.
Тази част на гръбначния стълб е най-капризните и нежен, а лечението е важно да се носят специални фиксиране превръзка.
Това е само част от комплекса, но тези упражнения са най-ефективни:
- Седейки дясната бавно наклонете главата на една страна, доколкото е възможно, тъй като това позволява на здравето си, без смотаняци и болка на мястото на максимални паузи наклон за 5 секунди и бавно се върнете главата си в изправено положение. След извършване на упражняване в обратна посока. Повторете 3-4 пъти.
- Седейки в изправено положение, бавно вдишайте и леко се накланя главата си назад, очите фиксират върху тавана и спира за 3-5 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете 3 пъти.
- Седейки в изправено положение, бавно вдишайте и бавно пада на главата напред, за да стигнат до гръдния кош, на мястото, където ще бъде в състояние да достигне гърдата, без болка паузи за 8-10 секунди. След това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 3-4 пъти.
- От позицията на седене леко наклонете главата си, държейки лицето вертикално последователно надясно и наляво, във всяка една от паузите 5 секунди. Повторете това упражнение 3-4 пъти във всяка посока.
Допълнителни упражнения, предписани от лекар.
Противопоказания
Терапевтична упражнение за хора, страдащи от херния, има противопоказания.
По този начин пациентът не може да се справи с това, ако има някоя от следните заболявания:
- обостряне на хронични заболявания;
- остър период на болестта;
- всеки тип на кървене;
- проблеми със сърдечната дейност;
- синдром изразен болка.
Не забравяйте, че всеки един от тези упражнения трябва да се направи правилно, но то ще бъде от ключово значение за възстановяването си и да се върне на тялото ви да изгубените функции. Ако се извърши курс на лечение по време на и в пълно съответствие с предписани лечения, е възможно да се постигне дългосрочна терапевтичен ефект, но упражнение трябва да се превърне в норма на живота си.
Свързани статии