Едва ли има човек, който отказва да станат по-привлекателни, стройна, изглежда по-млада, отколкото си години и да се подобри тяхното здраве. Но защо толкова много хора по улиците пълни, болезнени, уморени хора. Едно от условията за промяна на външния вид и състояние по-добре е правилното хранене. Разбира се, не е спорт по този въпрос не може да направи, но въпросът сега отива за това.

Същността на здравословна диета не се измъчват диети, след прекратяване на това тежестта назад и дори в по-голяма степен. Основното правило на здравословното хранене е предназначено да включва разнообразие от питателна храна в диетата, допълнителни плащания, а не да се зареждат през нощта, да не надвишава броя на калориите, необходими за организма да функционира. Съдейства при диета овесени трици.

СЪСТАВ

Триците получен чрез преработка на зърно. Те представляват горните черупки зърна, зърнени остатъци на живи клетки, частиците и зърно ендосперм ядра. Преди това те са били предназначени за хранене на животните. изследвания на продукта са показали, че той може да се използва в храненето на човека. Съставът на трици овес включва следните компоненти:

• влакно (20% от общото тегло);
• бета-глюкан;
• витамини В, РР, Н, D, А, Е, К и амино;
• ликопен;
• zeksantin;
• калий, желязо, йод, фосфор, магнезий, селен и други ...

МИНЕРАЛНИ ИМОТИ

Колко професионалисти накараш хората, използващи храна, овесени трици диета, съди за себе си:

• Апетитът Control. Поради наличието в състава на разтворими фибри. които, когато тя влиза в стомаха няколко пъти нараства по обем, човек изпитва чувство на ситост за дълго време, той не се опитва да яде през нощта. Докато отнема по-малко калории и има постепенна загуба на тегло.
• Понижаване на холестерола. Получената маса обгръща стените на стомашно-чревния тракт и пречи на абсорбцията на "лош" холестерол. Това е различно от овес продукт в сравнение с пшенични трици.
• Поддържането на стабилни нива на кръвната захар. Хранителна добавка регулира усвояването на мазнини и захари.
• Развитието на полезно микрофлора. Влакната са отлична среда за растежа на бактериите, необходими за нормалното функциониране на червата.
• Почистване на тялото. Голям активна повърхност на разтворими фибри трици може да абсорбира токсини, шлака и отстраняването им от организма.
• Повишен имунитет. Доставка на важни витамини и минерали, които подобряват защитната функция и болест на съпротивлението.
• Намалена умората на оператора. Уникалната комбинация от протеини и аминокиселини ще даде тласък на енергия за целия ден.
• Сърцето и кръвоносните съдове. Химични елементи магнезий и калий има положителен ефект върху сърцето, помогне за намаляване на оток и отнемане на излишната течност от организма, нормализира налягане.

Съвети, когато купувате продукт

За да закупите един наистина полезен продукт струва да се разгледа някои от акцентите:

• Бран от различни зърнени храни (овес, пшеница, ръж, както и комбинации от тях) могат да бъдат закупени в аптека, магазин, специализиран в здравословна храна, супермаркет.
• Той има стойност по-голяма продукт под формата на прах. За производството на гранулиран изпълнение на брашното се добавя, което води до увеличаване и намаляване на калориите съдържание на полезни свойства.
• По-добре е да се избере най-трици в блистер. Това ще даде възможност да се помисли за външния вид на продукта, за еднообразие и липса на бучки. Размерът на отделните частици не е важно. Ако се желае, грубата фракция може да бъде смлян в мелница кафе.

КОЙ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ИЗПОЛЗВА трици

Един човек дава предимство на друг може да причини значителни щети. група риск включва хора, които имат проблеми с стомаха (гастрит, язва), на червата (колит, диария) в холелитиаза. Противопоказания повлияят деца до 2 години. Също така е важно да се отчете, че в дългосрочен прием на продукта може да доведе до недостиг на витамини. За да се избегне това, се препоръчва да си вземе почивка след 2-3 месеца. Когато минимум лекарства интервал между прилагането на лекарството и полезна добавка е 6 часа. За да не се съжалявам за последствията, преди да започнете да използвате овесени трици диета или други видове продукти (пшеница, ръж), е правилно да се консултирате с лекар и да разберете за противопоказания за тялото си. Тя трябва да започне с приемане на пшенични трици. Те съдържат по-малко влакна и по-малко дразнене на стомаха и червата. Размерът на калории на 100 гр - 296 ккал.

Правилата за достъп

Когато ядете всякакъв вид трици (овес, пшеница, ръж), за да се увеличи състоянието си и да се отървете от излишните килограми следвайте прости правила:

• По време на употребата на този продукт в храната, която трябва да се пие най-малко 2 литра вода. Без достатъчно течност не набъбва влакната. Очакваният положителен ефект не може да се постигне, в резултат на липса на вода в тялото ще бъде запек.
• Максимална скорост на ежедневно приложение 3 супени лъжици. л. Ако тя е превишена, има силен дискомфорт от страна на храносмилателната система (тежестта на болки в корема, газове, диария).
• Root е постепенно (1 час. L. На ден), слушане на сигналите на организма. При липса на нежелани реакции, дозата се увеличава до максимално допустимата цени.
• Супена лъжица продукт лъжица изсипва вряща вода (половин чаша) и необходимото време за набъбване. След това водата се оттича и продукт е добавен към любимите храни или консумирате чаша вода.
• Три пъти в месеца е възможно да се организира пост ден - трици добавка кисело мляко.

ЯСТИЯ овесени трици

Не мислете, че полезно допълнение ще развалят вкуса на храни. Има много методи за използване на този продукт. За закуска, лесно да се направи една напитка, която дава сила за нови постижения. Това ще изисква: настърган ябълка, по една супена лъжица мед, трици, сезонни плодове, чаша кисело мляко. Всичко се смесват с помощта на миксер или пасатор. Желателно е да се пие веднага след приготвянето до коктейл има еднородна консистенция.

Деликатна торта без калории, направени от овесени трици (1 супена лъжица. L.), яйчен протеин и ниско съдържание на мазнини извара (1.5 об. L.). От получената маса се пече в тиган таблетки няколко незалепващо покритие. Ако добавите стафиди тестените напоена или натрошени ядки, можете да получите бисквитка. Позволено е да се използва дори и за хора губят тегло, но все още се въздържат от ядене през нощта.

Бран дори пекат палачинки. За тази смесени овес и пшеница видове в съотношение 2: 1 се прибавя яйца, кисело мляко, разредено до желаната консистенция. За вкуса на сол, подправки и малко захар. Се приготвя в тиган без мазнина. брой калории чиния няма да плаши хора на диета.

За каша нужда овес и пшеница трици в съотношение 2: 1. 3 на чл. л. смес от 150 мл мляко взето, малко захар и ванилия. В млякото на кипене излее трици, разбъркайте и варете на слаб огън, докато се сгъсти. След това добавете останалите съставки и се държат на огъня в продължение на 1-2 минути.

Съществува голямо разнообразие от ястия от трици с малък брой калории. Бран добавя към зърнени храни, салати, сладкиши и дори десерти. Изсипете продукта е позволено да се кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко. Основното нещо е да не се надвишава дневната ставка - 3 супени лъжици

Овесени трици при правилното използване на тялото ще донесе само ползи. Използването им за готвене нискокалорични, лесно да се постигне желаната цел - тънък фигура и минава общото здравословно състояние. абсолютно не искам да се яде през нощта, когато те се използват.

Свързани статии

• Домашно кисело мляко - диета и здраве

• Азиатските ползи кухня и вреди за здравето и загуба на тегло

• Ефективно почистване на тялото, за да отслабнете в домашни условия за овес и каша от елда