От всички нискокалорична диета каша овес на това се смята за един от най-полезните и здравословни. Въпреки факта, че тя съдържа само около 100 калории на 100 грама тегло, това ястие е идеален за фигура корекция. Особено, готви каша от овесени ядки торта. Достатъчно е да се помни, няколко важни правила, чието спазване ви позволява да се готви вкусно и хранителна храна, която може да направи за всички нужди на организма.
Колко полезна овесена каша диета
Преди да разберете как да се готви каша за загуба на тегло, то е необходимо да се реши колко обикновено е подходящ за диети. За този калории зърнени вече споменах. Но не само на броя на калориите определя ефективността на храна за намаляване на телесното тегло. Хармония и здраве, за съжаление, не винаги "Съгласен" един с друг. И се опитват да отслабнат, много само себе си навреди. Ако добре подготвени овесени ядки, ще бъде в състояние да получи храна, не само диета, но и полезни.
Овесена каша съдържа много витамини. Тази група от витамини В, витамини А, Е, РР. Също така, той съдържа минерални компоненти, между които са особено полезни йод, желязо и калций. Те подпомагат работата на храносмилателната система, щитовидната жлеза, както и - здравината на костите. И накрая, тъй като овесена каша е богата на сложни въглехидрати, ястие и дава усещане за ситост за дълго време. Това означава, че от хранителна някои плюсове. Как е да се подготви и да започне да намалите теглото си?
Как да се готви овесена каша диета: основна рецепта
Има много възможности за готвене овесена каша. Но повечето от тях, казват те, "любител". Поради тази причина първата е да се запознаят с най-универсалната рецепта. Той е подходящ за всички хора на диета. Това са основните правила, които трябва да се спазват по време на готвене.
- Голямо значение се дава разнообразие овесена каша. Смята се, че за да отслабнете най-добре е да се готви каша от овесени цяло. Но, разбира се, да се готви това ястие е дълъг и труден. След това ние трябва да се използват най-малко класически Херкулес в люспите. И той готви бързо, и то за растения особено много.
- Подгответе се за недвижими диета овесени ядки може да бъде само по водата. Освен това, тя не може да се допълва по-калорични хранителни подправки и добавки. Това означава, че ще трябва да се откажат от масло, захар, колкото е възможно - дори и сол.
- Точните размери по избор наблюдават. Ако се готви каша във водата, все едно, че ще бъде един и същ, независимо от калорийното съдържание на пропорциите, ако броим общо единица тегло. В същото време, овесена каша - това не е ястие, което може да се консумира в големи количества. чувство на ситост идва бързо, защото има много сложни въглехидрати.
Когато стана обикновено се разбира какви свойства надарени с овесени ядки за отслабване, как да го готвя, че е лесно да се учи. Процесът е прост и се състои от следните етапи:
- вземат 100 грама овесени ядки и 200 мл вода;
- течност в саксия с дебели стени се довежда до кипене;
- в кипящ се прибавя вода и сол на люспи (ако е решено да не се откаже);
- с разбъркване овесена каша не къкри повече от 10 минути.
Отново, пропорциите на водата и люспи могат да бъдат много различни. Просто това е един добър вариант за лека закуска. В допълнение, овесена каша, не е необходимо да заври. Те могат и се изсипва вари 15 минути с вода, така че те да достигнат степента на готовност.
твърде "бедни" Въпреки простотата на този метод на готвене овесена каша. Малко вероятно е да получите удоволствие от използването на такива ястия. Поради това е възможно да се използват и други методи, като не забравяме, че основната задача - да отслабнете. Сега си струва един поглед, тъй като това ще разнообрази диетата, направете го по-приятно с помощта на други рецепти овесени ядки, без вреда за цифрите.
Как иначе може да ви се готви овесена каша диета
Рано или късно, всяко ястие скучно, дори и да има за цел да направи добра фигура. За да не се прекъсне и да започнат активно да ядат нездравословна храна, овесена каша си струва да опитате да се готви по различен начин. Вариантите са в изобилие. И, ако се редува между тях, ще бъде в състояние да издържи още дълго на такова ястие. Това са интересни начини да се помогне подготвят овесена каша за загуба на тегло и в същото време - наслада.
- Такъв метод включва конвенционален овесена каша за готвене, но с добавки. Например, тя може да бъде кисели ябълки предварително пюре. Също така интересен вкус на ястието ще добави канела. Освен факта, че тя има прекрасен вкус, канела също е само по себе си помага да отслабнете. Друг вариант - да се добави към бъркотията в заключителната фаза на готвене малко мед. Дори супена цифра не боли, но вкусът е отлично.
- Също така е възможно да се готви каша с тъмен шоколад. Намери висококачествен шоколад е трудно и струва скъпо. И все пак, няколко скилидки горчив шоколад черни плочки може да бъде предварително топят във водна баня. Когато каша се приготвя, тя се добавя към получената маса. Между другото, тъмен шоколад не само не вреди на фигурата, но също така подобрява, ако се използва в разумни количества.
- Овесена каша на водата ще по-добър вкус, ако в края на готвенето, добавете към него няколко подправки. Отслабване костюм, например, куркума и сусам. Любителите на чесъна също ще имат възможност да се разтовари, ако razomnut скилидки чесън в една чиния. Но, разбира се, този метод не е подходящ за всички. Алтернативата - тежестта на овесена каша с вкус на джинджифил. Само не мариновани и свеж.
- И накрая, каша от овесени ядки се съчетава успешно с някои зеленчуци. Добави в него може домати или чушки. Те се добре задоволи глада. И в комбинация с овесени ядки ще донесе голяма полза особено.
Що се отнася до такава популярна "допълнение" към кашата като плодове, особено в ситуацията също не си струва да ги. Да, плодове овесена каша е много вкусно. Но неговото съдържание на калории е доста висок. В допълнение, това ястие има прости въглехидрати, които са необходими възможно най-скоро да похарчите. По-добре е да използвате сушени плодове, само в малки количества.
Подгответе овесена каша диета просто
не се изисква сложна манипулация в подготовката на овесена каша. Наблюдавайки най-обикновените правила за готвене това ястие, можете да получите ефективен инструмент за корекцията. Много от "екстра" рецепти, за да разнообрази диетата, така че със сигурност не овесена каша скучно за дълго време. Това означава, че всички шансове да отслабнете и да стане още по-красиво е, точно така.
Свързани статии