Нека разгледаме още една проста, но много ефективна рецепта за отслабване. В тази рецепта, основните съставки са риба и зеленчуци.
Основното нещо в тази рецепта е, какъв вид риба решите да се готви. Наложително е, че това е риба ниско съдържание на мазнини сортове. Полак, кефал, костур - това са отлични сортове риба в диетата на маса.
Кук рибата трябва да бъдат задушени или печени. Ако се готви риба в тесто, с печене на ястието ще стане калориите картофен чипс и пържени картофи, което означава, че загуба на тегло няма да се случи. Вземете парче морска треска, тя prisolit малко и пуснати на 15 минути в един параход. Сега каквото и гарнитура ще изберете за тази риба. Въпреки ориз перфектно придружава риба, но това не е необходимо да се яде ориз. Това е доста по-калорични храни. По-добре е, ако се вари зеленчуци. Steam варени не kartoshinu представляват заплаха за вашата фигура. Варени картофи не носи повече калории, отколкото сварени моркови, карфиол и цвекло. На - това не се колебайте да изберете някоя зеленчукова гарнитура за риба.
Важно! Знаете ли, че рибата се усвоява много по-лесно в човешкото тяло. Ето защо след консумация на риба не се появява тежест в стомаха.
Започнете закуска до 10 ч. След това ще бъдете доволни от доста дълго време. След вечеря, при настъпването на глад, снек нискомаслено кисело мляко, нискомаслено кисело мляко или плодове. И не забравяйте да пиете много вода.
Важно е, че някои от ястията ще имате перфектния парче диетична риба и зеленчуци гарнитура. Така че, ако ястието е малък, а след това психически ще имате усещането, че сте яли много и чувство на глад няма да измъчваш.
Между другото, на чувството за глад. Най-лесният начин да се преодолее чувството на глад, ако мислите ви са постоянно заети с нещо. Намери още малко обучение. Може би това ще бъде почистване на къща, или фитнес, или онлайн. Всичко, стига да не е имал време да мисля за храна.
Бих искал да ви напомня, че рибата съдържа невероятни имоти за аминокиселини Омега - 3 и Омега - 5, както и йод и флуор. Тези съединения заедно действат като надеждна защита срещу рак, както и значително подобряване на функционирането на мозъка.
Свързани статии